Cuando somos jóvenes normalmente no solemos pensar en la importancia de cuidar de nuestro cuerpo, por esta falta de conciencia hacemos muchas cosas negativas que afectan nuestra salud a mediano y largo plazo y dejamos de hacer otras cosas benéficas para nuestro cuerpo, A cikin wannan sashe za mu ba da wasu kula da kashin baya na gaba ɗaya akan abin da za a yi da abin da ba za a yi don samun rayuwar balagaggu ba da tsufa shiru ba tare da matsala a cikin kashin baya ba.
Desde que los niños son niños, ya kamata iyaye su sanar da su mahimmancin kulawar kashin baya gaba ɗaya, jugar y correr con los zapatos adecuados es uno de los cuidados principales que se deben tener con los niños, takalma dole ne su zama daidai girman, no pequeños ni grandes, en lo posible deben cubrir el talón y no tener la suela plana, con esto se garantía que los golpeteos al correr o trotar queden amortiguados y de esta forma se protege la columna vertebral.
The niños y los adolescentes tienden a tener posturas inadecuadas para la columna vertebral, suka saba zama a kan kujerun suka tsaya suna jingina gangar jikin zuwa daya gefe, estas malas posturas a largo plazo generan dos de las enfermedades más comunes en la columna vertebral, lordosis da scoliosis. Se debe educar sobre el tema a nuestros jóvenes y si es necesario mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai ba da umarnin masu gyara matsayi.
a kowane zamani el colchón y la almohada juegan un rol fundamental en los cuidados generales de la columna vertebral, los colchones muy blandos pueden parecer cómodos, Duk da haka, ba su dace da kula da jikinmu ba tun da a cikin matsakaici yana haifar da nakasa a cikin tsarin shafi, a daya matsananci madaidaicin katifu na iya dacewa da marasa lafiya da aka gano da matsaloli kuma yakamata a yi amfani da su idan likitan kashin ya ba da shawarar., Duk da haka, lo ideal a la hora de prevenir son colchones ortopédicos semi-duros que garantían un grado de firmeza ideal. A wannan bangaren, el tamaño de la almohada garantía que la región cervical se encuentre en la posición anatómica durante las horas de sueño evitando la tortícolis, neuralgia ko kashin baya sabawa.
Dole ne ya kasance guje wa ɗaukar nauyi a gefe ɗaya, idan kuna ɗaukar jakunkuna daga kasuwa, yakamata kuyi ƙoƙarin rarraba nauyi daidai da dama da hagu ko kuma a cikin akwati a bayanku.; igualmente las mujeres y los estudiantes tienden a llevar el bolso siempre a un solo lado y para evitar que se resbale adquieren posiciones inclinadas lejos de las recomendaciones ergonómicas.
El ejercicio es fundamental para la prevención de enfermedades en la columna, abs ya kamata a yi akalla 3 veces a la semana no solamente por estética si no también para proteger la columna y brindarle soporte, los ejercicios que fortalecen los músculos dorsales y la espalda, wuyansa da ƙafafu suna haɓaka da hana cututtuka masu alaƙa. Al caminar o montar bicicleta se debe mantener el abdomen contraído para evitar lesiones en la columna.
