A game da 70% na shawarwarin osteopathíwanda ake aiwatar da su suna da alaƙaóba tare da ciwon baya da wuya, kansuún nuna karatu daban-daban, a cikin manya manyanía de las ocasiones ocasionado por un ƙananan ciwon baya da ciwon kafada.
Por este motivo es muy importante conocer la mejor forma de dormir en función de las molestias que se sufran. Aunque en muchas ocasiones se crea que las causas del dolor de espalda vienen dadas por esfuerzos prolongados o mal hechos ante algún movimiento, kuma ko da yake tana da rabonta na gaskiya, es posible que a veces vienen dados por pequeños gestos o golpes que han sido los causantes de ese problema y dolor en lumbares, ciwon baya ko wuyansa.
A yawancin lokuta waɗannan ba su ne dalili ba, kuma shi ne ba tare da wuya a lura ba, jinkirin jiki kuma sanannun kwangilolin tsoka sun zo wanda ya haifar da rashin aiki. ga duk wannan, tiene una gran importancia kula da yanayin lokacin barci, kamar yaddaí como al adoptar diferentes posturas en las diferentes actividades diarias.
Fihirisa
Muhimmancin tsabtace bayan gida
Antes de que puedas saber cuál es la mejor postura para dormir en función del dolor que tengas, Yana da mahimmanci ku bayyana a sarari game da menene tsabtar bayan gida, que no es otra cosa que los hábitos enfocados a mantener una adecuada posición del cuerpo, ko dai lokacin da muke motsi ko kuma lokacin da muke tsaye.
Tenemos que entender como postura adecuada aquella que busca corregir los malos movimientos o posiciones y que se realizan de manera inconsciente en nuestras actividades del día a día.
Entre ellas podemos destacar el estar sentado en una mala posición en la oficina durante más de 8 hours, ɗaukar nauyin yara akan kafadu, Matsayin da aka kiyaye na dogon lokaci lokacin barci ko maimaitawa da motsi mara daidai lokacin ɗaukar nauyi mai nauyi.
Gracias al aprendizaje de una higiene postural correcta se podrán evitar posibles lesiones, yafi alaka da kashin baya, lo que derivará en la aparición de dolores en otras partes del cuerpo.
¿Kuál es la mejor postura para dormir según tu dolor?
The sueñO Abu ne mai mahimmanci don jin daɗin lafiya., don haka rashin samun isasshen barci ko yin barci mara kyau zai iya haifar da wahala daga matsalolin fahimta. Para empezar debes saber que las horas de descanso aconsejadas para una persona adulta son de Shigo 7 kuma 9 hours.
Dado que es un tiempo considerable dentro de nuestro día a día, es importante que la posición sea lo más correcta posible, de forma que se puedan kauce wa ciwon kafada, baya, wuya ko kafafu idan muka tashi.
La columna vertebral tiene una cierta curvatura para poder repartir la carga y presión que ejerce sobre todo el cuerpo, don haka mafi kyawun matsayi na barci shine wanda ke kula da yanayin yanayi kadan kadan. don farawa, hay que recalcar que no existe la posición perfecta, pero te vamos a hablar de las mejores posturas en función de los problemas que puedas padecer.
La mejor posición para dormir si padeces de dolor de hombros
Si tienes ciwon kafada lokacin barci, debes tratar de adoptar una posición que te permita a guji matsawa wannan bangaren na jiki lokacin kwanciya, sobre todo en el caso de que esta molestia venga dada por algún tipo de rotura ligamentosa, dolores nerviosos o inflamación.
A wannan yanayin na musamman, kada ka sanya kafadarka a karkashin matashin kai tare da kwantar da kai a kai. Es preferible que optes por sanya gangar jikin a gefe, tare da kafadar da ke ciwo a sama. Si aún adoptando esta postura no te encuentras cóhanya, puedes optar por colocar un cojín o almohada delante de tu pecho, para buscar la posición más indolora posible sobre este apoyo.
Matsayin barci mafi kyau idan kuna da wuyan wuyansa
Es habitual que muchas personas tengan problemas al dormir cuando tienen ciwon wuya lokacin tashi, wani abu da zai iya zama saboda fama da kwangilolin mahaifa. A wannan yanayin, hay que tener en cuenta que la posición más adecuada del cuello al dormir dependerá de dónde se apoye la cabeza.
Yana da mahimmanci a zaɓi wanda ya fi dacewa da matashin kai., wato a ce, aquella que ya fi dacewa da yankin mahaifar ku, por lo que se aconseja ir probando hasta que puedas elegir aquella que más te guste. Es muy importante tener una buena almohada para no sufrir problemas en el cuello al conciliar el sueñO.
A halin yanzu zaku iya samun nau'ikan matashin kai don kowane dandano, ko suna da laushi, wuya, kafofin watsa labarai, na kayan daban-daban da tsayi daban-daban, da sauransu. A kowane hali, ku más indicado es una almohada que no fuerce las vértebras cervicales cuando la sitúes debajo de la cabeza, a cikin tsayin daka na sama.
A cikin waɗannan matasan kai masu lanƙwasa iri biyu, una que es más acentuada que la otra, la cabeza debe ser apoyada en la parte más high, don rama nisa tsakanin wuya da kafada; kuma a lokacin da kuke godiya da deformations a cikin guda, zamaá el momento de sustituirla por una nueva.
Las mejores posturas para dormir con ciática y dolor de piernas
El dolor de piernas nocturno es una de esas molestias que pueden llegar a aparecer al final del día y que acostumbran a afectar a huesos, jijiyoyi, vasos sanguíneos, músculos y articulaciones de esta parte del cuerpo. Dalilan na iya bambanta, ya sea por realizar algúna actividad prolongada, matsayi, retenciones de líquidos, ciwon ciki… A cikin wadannan lokuta, ana bada shawara kada ku haye kafafunku kuma ku ajiye su na dan lokaci.
idan kuma a daya bangaren, eres una persona que padece de ciátika, la mejor opción es que duermas boca arriba con un cojín o almohada debajo de las rodillas. Idan kun fi kyau a gefe, dobla las rodillas hacia el pecho y sitúa ese cojín entre las piernas, ya que esto dependerá de tus preferencias a la hora de dormir.
