De spinning es una disciplina deportiva que cada vez está ganando más adeptos porque es una forma divertida y eficaz de mejorar la salud y el funcionamiento del cuerpo. Se trata de una actividad de bajo impacto que ayuda a quemar calorías, tonificar los músculos y mejorar la resistencia, ûnder oare foardielen.
Yndeks
¿Waté es el spinning?
Se trata de una actividad que consiste en un entrenamiento cardiovascular realizado sobre una bicicleta estática a la que se le añaden movimientos de pedalada y de subida y bajada de asiento. La práctica se realiza al ritmo de la música para obtener resultados más efectivos y generar un ambiente más entretenido y motivador.
IN it grutO fan de entrenbinientO mei trabajan daserentes ritmos, yntinsyfidades en fersetteyncias foar echtfanar ejercicios fan fuisfoar, fersettegom, ekwhingjenrio, tonificación spieren en potgom. Además, mei ynkluyyn yn de sesión ejercicios fan EastenbinientO foar Under de meast foarkommende foarmen fan chronike pine binne twa foaral opmerklik.iven de músculos trabajok durante de entrenbinientO. Se trata fan inin handelingividad kompleettsjinoer en omliedeida, dat mei oanpassein in persoanas fan neidas las edades en condiciones físicas. Además, mei neidieleniguyn beneficios in nivel cardiovascular, respiratorio, spieren en ómeiO. Es inin handelingividad muy recoereinada tanto foar hjirellas persoanas dat datieren myjofar binne condición física comO foar hjirellas dat buskinne in entrenbinientO omliedeik doch en redenik oanbid.
Tmeiikén es inin handelingividad meigura en fan bit riesgean, fan dat mei echtefter yn in entvertebra Kontrolearjeado, en es ideaal foar hjirellas persoanas dat inún nee han comenzado in echtfanar deportearjee. De entrenbinientO mei echtefter yn gruefter, mei in monitor especialfanado dat isuda in echtfanar de ejercicios fan foarmin korrektin en meigura. Además, mei oanpassein in cada persona foar dat puedin echtfanar de entrenbinientO sûnde correr riesgos ynit iscesAriërs. Durante de sesión mei trabajan daserentes grupos musculares, mei myjnet de tonO en de fersettegom cardiovascular, mei inumentin de flexibility en mei myjnet de pealura. Además, mei echtfanan kearnenrafías foar myjofar de ekwhingjenrio en de koördinaasjeación, mei trabajan de músculos abdominales en mei neidieleniguyn myjtiid in nivel metabólicO. Es inin handelingividad muy kompleettsjinoer en omliedeida dat fanrece numerosos beneficios in neifan de de niveDE. Además, es inin handelingividad meigura en especialmente recoereinada foar hjirellas persoanas dat datieran myjofar binne salud en condición física fan foarmin omliedeida en redenadnet. East in es de rdeón troch de dat cada vez más persoanas Eastán probando It is entrenbinientO en descubrendO de beneficios dat fanrece.
Foardielen fan spinnen
De foardielen fan spinnen binne tal fan. Oan de iene kant, es una forma de ejercicio de bajo impacto ideal para mejorar el estado físico sin tener que someter las articulaciones a un esfuerzo excesivo. Además, la actividad es una buena forma de quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular. Además, practicar spinning ayuda a tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps.
¿Es el spinning adecuado para principiantes?
Sí, spinnen is ideaal foar begjinners, om't it in sportdissipline is dy't kin wurde oanpast oan elk nivo fan fitness. El entrenamiento se puede intensificar o disminuir en función de la condición física de cada persona. Dus, es una actividad muy recomendable para aquellas personas que recién se inician en la práctica de ejercicio.
Además, Jo moatte der rekken mei hâlde dat jo yn it begjin net hoege te triuwe, mar it is wichtich om de yntensiteit stadichoan te ferheegjen sadat it lichem oanpast oan 'e oefening.
¿Waté cambios se pueden apreciar en el antes y el después de practicar spinning?
Al practicar spinning se pueden apreciar cambios significativos tanto en el antes como en el después de la sesión de entrenamiento. Bygelyks, jo kinne in ferbettering yn kardiovaskulêre funksjonearjen fernimme troch ferhege ferset, en ekén se pueden apreciar mejoras en la tonificación muscular de la parte inferior del cuerpo. Un cambio en el antes y después también se puede apreciar en la reducción de grasa, ferbettering fan lykwicht en spierkontrôle, así como una mayor energía y resistencia.
konkludearreón
Ta beslútón, spinnen is in heul sûne en leuke sportive aktiviteit dy't in protte foardielen biedt, entre los que destacan la quema de calorías, muscle toning en ferbettering fan kardiovaskulêre funksje. Además, It is in ideale sportdissipline foar begjinners, om't it kin wurde oanpast oan elk nivo fan fitness. Al practicar spinning de forma regular se pueden apreciar cambios significativos en el antes y el después de la sesión de entrenamiento.
