De vertebral kolom is ien fan de dielen más wichtich fan ús lichem. East á makke fan 33 véwervels, en syn funksjeón principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razón, it is essinsjeel om der foar te soargjen, sûnt blessueres of sykten kinne ferskine dy't beynfloedzje syn operaasje. In spesjalisearre profesjoneel, as in fysioterapeut, kin helpe ús foar te kommen, rehabilitearje en ferbetterje de steat fan 'e rêchbonke. as jo nedich a fysioterapeut yn Calpe om jo rêch te ferbetterjen, Espai Viatal Benissa es una excelente opción.
Yndeks
De oarsaken fan pine yn 'e rêch
D'r binne in protte oarsaken dy't pine yn 'e rêch kinne feroarsaakje.. Las más comunes son:
- Sport blessueres
- Min posture
- Estrés y ansiedad
- Degenerative sykten
- Inflammatoire sykten
- ûngelok blessueres
- Obesitas
Foardielen fan behanneling fan 'e rêchbonke mei in fysike therapeut
Spinale behanneling mei in fysike therapeut biedt de folgjende foardielen:
- Pain relief.
- ferbettere mobiliteit.
- ferlegingón de la inflamación.
- Prevención de lesiones.
- Revalidaasjeón de lesiones.
- Ferbettere posysje en lykwicht.
- Fortalecimiento de los múhûnen.
Oefeningen foar de spine
Spinale oefeningen binne in wichtich ûnderdiel fan behanneling om blessueres te ferbetterjen of te foarkommen. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. En fysioterapeut yn Calpe kin jo helpe om de juste oefeningen foar jo lichem te finen. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensión
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- stadich en sêft, besykje jo rêch omheech te bûgjen. Letter, regresa a tu posicióbegjin n.
- werhelje dizze beweging 10 kear.
Ejercicios de rotación
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- Stadich, keare dyn lichem oan 'e kant. Strek jo boppeearm boppe jo holle.
- Mantén esta posición duorre 5 segundos y regresa a tu posicióbegjin n.
- werhelje de oefening 10 tiden en feroarje kanten.
konkludearreón
De rêchbonke is essensjeel foar it goede funksjonearjen fan ús lichem., en it is wichtich om te hâlden it sûn. En fysioterapeut yn Calpe kin helpe foar te kommen, rehabilitearje en ferbetterje de steat fan 'e rêchbonke. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
