Rêchpine kin ferskine yn 'e swangerskip, motivearre om gewicht te winnen en te laden op 'e rêch. Om spierpijn yn 'e swangerskip te ûntlêsten, in spesjale gymnastyk moat dien wurde foar swiere froulju (previa aprobación del mésis ik), swimmenón y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, spaghettién puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
Yn 'e ferskate stadia fan' e swangerskip, jo kinne mylde of heul swiere pine hawwe. Oer it algemien, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, komplisearje it proses fan it opstean fan sitten of lizzen.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, skouders en boarst. Yn guon froulju, pine wurdt field yn 'e skonk, by it rinnen foar in lange tiid, estar de pie o al sentarse en una posición incómoade.
Oan 'e ein fan' e swangerskip, pine yn 'e rêch liedt it begjin fan' e arbeid oan.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. Dochs, alle froulju binne oars en pine kin allinich yn 'e iere swangerskip foarkomme of komt noait foar.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
Yndeks
De oarsaken fan rêchpine yn 'e swierens
It is net ferrassend dat, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Mei de groei fan 'e foetus, it swiertepunt fan it lichem fan 'e frou feroaret en pine komt meast yn' e rêch en legere rêch.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. Dochs, tusken 50 en de 80 prosint fan alle swiere froulju lêst fan rêchpine, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
yn de majoaríoan fan de gefallen, lege rêchpine yn 'e swangerskip komt foar yn froulju mei oergewicht of yn dyjingen dy't in sedintêre libbensstyl liede. Yn dizze kontekst, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
Sokke prosessen produsearje hormonale feroarings, dat ferminderje it bedrach fan kalzium yn 'e bonken (ynklusyf de spine), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. Yn dit gefal, el dolor se siente en la región púbica, de heupgewrichten en de foarkant fan 'e dij.
Cuando la mujer está embarazada, binne útero aumenta (de búk groeit) en syn swiertepunt ferskowt. Este útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
As hy útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, de takomstige mem fielt pine yn 'e rêch.
Lege rêchpine yn 'e swangerskip
Om oan te passen oan de feroaringen feroarsake troch swangerskip, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región lumbar. Mei gewichtswinning, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región lumbar. As lichemstemperatuer ferheget, oedeem ferskine, hoofdpijn, presión arterial y la orina se vuelve turbia, oanjout fan niersykte.
As jo abdominale pine fiele yn 'e swierens of legere rêch, jo moatte fuortendaliks lizze en in kalmerend middel nimme, bygelyks, un té de valeriana. Dizze síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáneo.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, jo moatte lizze en in ambulânse skilje. Jo kinne yn 'e oanwêzigens fan in miskream wêze.
Dochs, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. Sokke sykten kinne omfetsje cifosis, osteoporose, skoliose, herniated disc en oare ferlykbere.
Spierpijn yn 'e swangerskip
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. Meastal, dit bart net foar it twadde trimester, dat is noch mar te sizzen, likernôch fan 20 wiken.
Dochs, ôfhinklik fan 'e libbensstyl dy't de takomstige mem liedt, kin de pine earder foarkomme. Bygelyks, oft wurk aktiviteiten fereaskje sitten foar ferskate oeren tagelyk, el resultado será un dolor de espalda constante.
Pain kin yntinsiver wurde yn 'e lette swangerskip, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
De frekwinsje fan pine yn 'e rêch, la región lumbar y la región pélvica, yn swangere froulju, It is 30 in 50 prosint, y en el período posparto alcanza de 65 in 70 prosint.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, fan 'e twadde trimester fan' e swangerskip. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñones.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náuseas, vómyten, vaginale bloeden, hoofdpijn of koarts, debes acudir al mésis ik.
Remedies foar rêchpine yn 'e swangerskip
De bêste remedie foar rêchpine yn 'e swangerskip, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. Spaghettién se debe prestar atención a la alimentación, it iten fan in lykwichtich dieet.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (pine yn 'e legere en sintrale rêch), en de manier om se te foarkommen is troch risikofaktoaren te foarkommen by it sliepen, ophâlde, sitte of kuierje. Om dizze pine te bestriden en reliëf te berikken, rekken hâlde mei de folgjende rjochtlinen:
By sitten
- Enéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, sûnder oerstekke dyn skonken
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, pleats in kessen op 'e legere rêch (rjocht om de bocht)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Om te kuierjen
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- Draach gjin skuon mei hege hakken. De Médicos recomiendan tacones de hasta 5 cm heech
By it stean
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- As jo lang stean moatte, ôfwikseljend oerdrage lichemsgewicht fan de iene foet nei de oare
- Hâld dyn holle, el torso y las piernas en línea recta, sûnder it kin op te heffen
By it sliepen
- Besykje op jo kant te sliepen, it pleatsen fan in kessen tusken har skonken (benammen yn 'e twadde helte fan' e swangerskip)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estódroech, si esto le hace sentir más cómoade
- It is net oan te rieden om yn 'e lette swangerskip op' e rêch te lizzen, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros óorganen
- Foardat jo út bêd komme, earst nei de kant draaie, enéntese y después levántese lentamente
- Besykje te gean op bêd betiid en, mooglik te wêzen, duerma más durante el díin, tink derom dat in swangere frou in protte rêst nedich hat
- Til net swiere foarwerpen. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, sûnder foarút te bûgjen.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, besykje net te wanhopich. Folgje ús advys en folhâlde yn it fersoargjen fan jo sûnens en jo takomst.
By it plannen fan in swangerskip, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. Spaghettién es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
