En legere rêch pine It hat in hiel breed spektrum.: kin in pine wêze dy't allinich in oerlêst kin wêze, om in persoan foar wiken en sels moannen folslein ûnmooglik te meitsjen.
En it is wichtich om better te witten oer lege rêchpine, pues es más común de lo que nos pensamos: de 70-85% fan de befolkingón de entre 30-60 inños de edad, Hawwe jo ea pine yn 'e legere rêch hân yn jo libben?.
Hjirí veremos un poco sobre esto: Waté es, daté lo causa y cómo tratar el dolor de espalda baja.
Yndeks
¿Waté esconde un dolor de espalda baja?
Éste dolor esconde más que una simple molestia, en moat net ûngemurken gean. Kin in ôflevering fan lege rêchpine ferbergje, enño en los músculos o una lesión, incluso puede esconder una distensión muscular o un esguince lumbar.
Aunque da lo mismo que sea una distensión o un esguince, as de oarsprong fan de pine hat net safolle ynfloed, ya que el tratamiento es prácticamente el mismo, nettsjinsteande de oarsprong fan 'e pine.
Cuando los músculos o los ligamentos de la parte lumbar de la espalda sufren un esguince o distensión, Under de meast foarkommende foarmen fan chronike pine binne twa foaral opmerklik. área alrededor de los múhûnen, meastal swollen. La inflamación genera dolor e incluso espasmos en la espalda, wêrtroch akute lege rêchpine, dy't sels swierrichheden meitsje kinne by it ferpleatsen.
Mar litte wy trochgean mei de pine, komt altyd út 'e spinale kolom, de Múhûnen, senuwen fan 'e rêch en oare dielen fan it lichem dy't útstriele yn 'e rêch, lykas de midden en boppeste rêch, in hernia en sels in testikulêre of eierstokprobleem.
De persoan kin hawwe síntomas como hormigueo o quemazón en la espalda, in doffe of skerpe pine, en sels swakke yn 'e skonken of fuotten.
It moat dúdlik wurde dat pine net feroarsake wurdt troch in spesifyk barren, mar gefolch fan it dwaan fan dingen ferkeard, hoe stean, posysje by sitten of stean, opstean, y más si es durante mucho tiempo, dus dat dan, in beweging sûnder skynber gefaar, hoe te krûpe of oerein te stean, desencadena el dolor o la inflamación.
Manlju en froulju lije likegoed fan pine yn 'e legere rêch., hoewol't fansels de yntinsiteit fan 'e kleur kin fariearje fan in dolor sordo y constante a una sensación repentina hasta uno agudo que incapacite a la persona.
De fraach dy't in protte fan ús ússels stelle is: ¿Cuánto dura un dolor de espalda baja? Obviamente depende de la gravedad del daño en la espalda y el estilo de vida del paciente, pero normalmente dura de unos pocos días a un máximo promedio de 12 wiken, obviamente con la debida atención méfoai.
De síntomas de un dolor de espalda baja
Podríamos pensar que un lege rêch pine is isolearre, pero no es así, el dolor no viene solo y trae más síntomas con él, y a los que hay que prestar atención para evitar que el dolor desemboque en otro tipo de lesiones o que dure más de lo que deberíin.
De síntomas son:
● Dificultad para moverse, sels stean of rinne
● Dolor que llega hasta las ingles o glúteos, begjinnend fan 'e legere rêch, en soms kin it berikke oant de dijen
● Espasmos musculares
● Dolor al tacto o movimiento
Mar, hay que advertir que si tienes los siguientes síntomas acompañado de un dolor de espalda baja, plichtías acudir cuanto antes al mésis ik, omdat it kin ferbergje in oar soarte fan probleem:
● Fiebre y/o escalofríos
● Pérdida de peso
● Debilidad en la(s) skonk(s)
● Dolor continuo abdominal
¿Waté provoca el dolor de espalda baja?
Podríamos pensar que la oarsaak fan de pine is de fulminante beweging, el que desencadena los síntomas, pero no es así, lykas wy hjirboppe neamden.
Der is gjin inkele oarsaak, mar jaí se saben los factores que pueden provocar el dolor que quizá Eastés padeciendo:
● Esguinces o cepas que puedan originarse por una torsión o levantar algo incorrectamente y/o demasiado pesado, of troch oermjittich stretching.
● La degeneración de la espalda fruto del envejecimiento normal de todas las personas
● Vida sedentaria
● Spondylolisthesis, que es una vértebra fuera de su sitio en la parte baja de la espalda
● Curvas en la columna, dat is noch mar te sizzen, skoliose of kyfose
● Depresión, estrés o trabajos que puedan castigar demasiado a la espalda
¿Cómo evitar el dolor de espalda baja?
No hablaremos aquí del tratamiento mésis ik, pues depende de cada paciente y hay muchísimo material como para hablar exclusivamente de ello. As jo lêst fan rêchpine, lo mejor es acudir al mésis ik.
Dochs, wy hawwe guon tips om jo rêch sûn te hâlden en dit soarte pine te foarkommen:
● Hacer estiramientos antes de hacer ejercicio fílichaamlik
● Tener una buena posición al sentarse o estar de pie
● Tener el escritorio a la altura adecuada
● Usar zapatos cómodos y con tacón no muy alto
● Tener una superficie firme para dormir y procurar curvar la espalda para abrir la circulación en ella
● Procurar estar en el mejor peso posible de acuerdo a nuestra edad y estatura. Oergewicht is gefaarlik foar de rêch
● Mantener una dieta adecuada
● Evitar el sedentarismo
