Cuando somos jóvenes normalmente no solemos pensar en la importancia de cuidar de nuestro cuerpo, por esta falta de conciencia hacemos muchas cosas negativas que afectan nuestra salud a mediano y largo plazo y dejamos de hacer otras cosas benéficas para nuestro cuerpo, Yn dizze seksje sille wy wat jaan algemiene spinale soarch oer wat te dwaan en wat net te dwaan om in folwoeksen libben te hawwen en in rêstige âlderdom sûnder problemen yn 'e rêch.
Desde que los niños son niños, âlden moatte har bewust meitsje fan it belang fan algemiene spinale soarch, jugar y correr con los zapatos adecuados es uno de los cuidados principales que se deben tener con los niños, skuon moatte de juste maat wêze, no pequeños ni grandes, en lo posible deben cubrir el talón y no tener la suela plana, con esto se garantía que los golpeteos al correr o trotar queden amortiguados y de esta forma se protege la columna vertebral.
De niños y los adolescentes tienden a tener posturas inadecuadas para la columna vertebral, se geane normaal op 'e stuollen sitten en steane mei de romp nei ien fan 'e kanten oan, estas malas posturas a largo plazo generan dos de las enfermedades más comunes en la columna vertebral, lordose en skoliose. Se debe educar sobre el tema a nuestros jóvenes y si es necesario de fysioterapeut sil posture correctors bestelle.
yn alle leeftiden de matrasón y la almohada juegan un rol fundamental en los cuidados generales de la columna vertebral, los colchones muy blandos pueden parecer cómodos, Dochs, se binne net geskikt foar de soarch fan ús lichem sûnt op middellange termyn feroarsaket misfoarmingen yn 'e kolom struktuer, oan 'e oare ekstreme kinne heul stevige matrassen geskikt wêze foar pasjinten dy't problemen hawwe en moatte brûkt wurde as oanrikkemandearre troch de ortopedist, Dochs, lo ideal a la hora de prevenir son colchones ortopédicos semi-duros que garantían un grado de firmeza ideal. Oan de oare kant, el tamaño de la almohada garantía que la región cervical se encuentre en la posición anatómica durante las horas de sueño evitando la tortícolis, neuralgie of spinale ôfwikingen.
Moat wêze foarkomme it dragen fan gewicht oan ien kant, as jo de tassen fan 'e merk drage, moatte jo besykje it gewicht lykmjittich nei rjochts en lofts te ferdielen of ideaal yn in koffer op' e rêch; igualmente las mujeres y los estudiantes tienden a llevar el bolso siempre a un solo lado y para evitar que se resbale adquieren posiciones inclinadas lejos de las recomendaciones ergonómicas.
El ejercicio es fundamental para la prevención de enfermedades en la columna, abs moat op syn minst dien wurde 3 veces a la semana no solamente por estética si no también para proteger la columna y brindarle soporte, los ejercicios que fortalecen los músculos dorsales y la espalda, nekke en skonken befoarderje en foarkomme relatearre sykten. Al caminar o montar bicicleta se debe mantener el abdomen contraído para evitar lesiones en la columna.
