Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múhûnen. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar cómo frenar el desgaste de articulaciones y múhûnen, sadat jo derfoar soargje kinne dat jo lichem de bêste omstannichheden behâldt om trochgean te kinnen mei jo sportive aktiviteit..
Alderearst moatte wy yn gedachten hâlde dat elke persoan soargen moat oer it behâld fan har lichem., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos años, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis cróunyk.
Yndeks
De weefsels fan it musculoskeletal systeem dy't moatte wurde fersoarge
Witte cómo frenar el desgaste de articulaciones y múhûnen es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, Wat binne dat: de kaartílago de las articulaciones; ligamen en tendons; el tejido óseo y los múhûnen.
Sadat elk weefsel yn jo lichem passend ferâldert, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, moatte besykje om mishanneling fan it lichem te foarkommen, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. Yn ús hiele libben, sawol bonken as ligamen, los cartílagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
Hoewol gjinien hat de krêft om it ferrin fan 'e tiid te stopjen, sí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, it oergewicht, el sedentarismo y falta de ejercicio fílichaamlik, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, tabak of alkohol, así como un mal control de lesiones y enfermedades.
foar dit alles, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada en dat it net stoppe wurdt troch gebrek oan grûnstoffen.
Joint wear
De enño o desgaste del cartílago las articulaciones It is ien fan 'e problemen dy't minsken treft as se âlder wurde.. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, en dat se net mei-inoar botse, evitando así de pine. Dochs, a medida que pasa el tiempo y los años, se va perdiendo esa capa protectora del cartílago, en lo que se conoce como osteoarthritis. Dit kin ynfloed op ferskate gewrichten yn ús lichem., Wat ynñecas, heup, knibbels, elbows, ankels, ensfhétera, wêrtroch it sels net by steat is om in protte deistige aktiviteiten út te fieren.. Om dizze reden, It is tige wichtich dat jo witte cómo frenar el desgaste de articulaciones y múhûnen.
Cómo frenar el desgaste de las articulaciones y múhûnen
As jo witte wolle cómo frenar el desgaste de articulaciones y múhûnen, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, además de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, oan 'eí proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad física. Además, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservaciókaart nr.ílago, y que controles tus niveles de azúcar, cholesterol, tiroides o ácido úrico.
Twads, It moat hâlden wurde dat tendons en ligamen essensjeel binne foar de mobiliteit en stabiliteit fan 'e gewrichten., en lykas bart mei de rest fan 'e weefsels fan it minsklik lichem, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de colágeno, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de fertraging spier efterútgong, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. Lykas by de rest fan de stoffen, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
Twads, sittend libben, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, así lykasén es más proclive a lesiones. Una vez más, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
Dus, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, sûnt op dizze manier kinne jo foarkomme dy aksjes dy't gefaarlik en skealik foar de gewrichten, músculos y huesos. Meitsje it konsumpsje fan skealike stoffen, tegearre mei in goede nachtrêst, mije overexertion en ynspannende aktiviteiten en hawwe jo lichem yn goede steat, gjin uncontrolled ferwûnings of oergewicht, it is kaai.
