Na sui ni sui e dua vei ira na tikina mábibi ni yagoda. Está lewena na 33 vértebras, kei na kena itavión principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razón, E bibi me da qarauna, me vaka ni laurai na mavoa se mate e rawa ni vakaleqa na kena cakacaka. Dua na kenadau, me vaka e dua na dauveituberi vakayago, rawa ni vukei keda me da tarova na, Vakasamataka lesu ka vakavinakataka cake na ituvaki ni sui ni yago. Kevaka o gadreva e dua na dauveisosoni e Kalipe me vakavinakataka cake na nomu sui ni yago, Espai Viatal Benissa es una excelente opción.
&iTuvatuva vakamatanivola;ituvatuva vakamatanivola
Vu ni Mosi ni Daku ni Yago
E levu na ka e rawa ni vakavuna na mosi ni sui. Las más comunes son:
- Mavoa ni qito
- iTuvatuva dravudravua
- Estrés y ansiedad
- Mate dauveitauvi
- Mate veivakamatei
- Mavoa vakacalaka
- Keli vakadauqa
Yaga ni Nomu Qaravi ni Davuibuco ena Dua na Dauveiqaravi Ni Yago
Na kena qaravi na sui ni yago ena dua na vuniwai ni yago e solia na yaga oqo:
- Vakacegui ni mosi.
- Toso vinaka cake.
- Vakalailaitakión de la inflamación.
- Prevención de lesiones.
- Veivakabulabulatakión de lesiones.
- Vakatorocaketaki ni ivakarau ni bula kei na veiraurau.
- Fortalecimiento de los múScules.
Vakaukauwa yago me baleta na sui ni yago
Na vakaukauwa yago ni spinal e tiki bibi ni veiqaravi me vakavinakataki se tarova na mavoa. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. Dua dauveisosoni e Kalipe rawa ni vukei iko mo kunea na vakaukauwa yago dodonu me baleta na yagomu. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensión
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- Vakamalua ka vakamalua, Tovolea mo vakacurumi iko cake. E muri, regresa a tu posición inicial.
- Tokaruataka na toso oqo 10 gauna.
Ejercicios de rotación
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- Vakamalua, Vagolea na yagomu ki na dua na yasana. Dodoka na ligamu e cake e dela ni ulumu.
- Mantén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posición inicial.
- Tokaruataka na vakaukauwa yago 10 gauna kei na veisau ni yasana.
iCavacavaón
E yaga na sui ni daku ni yagoda ki na cakacaka dodonu ni yagoda, Ka sa ka bibi me bulabula tikoga. Dua dauveisosoni e Kalipe rawa ni vukea na kena tarovi na, Vakasamataka lesu ka vakavinakataka cake na ituvaki ni sui ni yago. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
