E vuqa na tamata era vakataroga na Il gadreva na psoas: dodoka que pueda realizar para mantenerlos en perfecto estado y lograr así dua na itatarovión ni mavoa kei na logaloga ca. En este sentido es importante saber de qué se trata y sus caracteríSticas, de forma que se pueda comprender cual es su función para hallar la mejor manera para estirarlo.
El músculo ilopsoas o psoas ilíaco es un músculo que se encuentra en la cavidad abdominal y en la parte anterior del muslo. Se trata de uno de los músculos de mayor potencia del cuerpo, siendo el principal flexor del muslo y el más potente de los músculos flexores de la cadera. La razón principal por la que este músculo tiene tanta potencia es porque se refleja en la rama ilíaca y ofrece un movimiento en polea.
Na psoas ilíaco está constituido por dos porciones,, Na PSOAS, e dua na tabana balavu ni vakau itukutuku, y el ilíaco, e dua na tikina rabailevu e muri. El músculo psoas ilíaco es muy importante a nivel patológico. Además, es importante el detalle que forma el suelo del triángulo de Scarpa.
&iTuvatuva vakamatanivola;ituvatuva vakamatanivola
Turaga ni Psoas
La porción de psoas mayor nace en las vértebras T12 y las cinco primeras lumbares T12-L5, además de en la base de las apófisis transversas correspondientes, y desciende hacia la fosa ilíaca del coxal, donde se une con la porción ilíEke. La inserción vertebral es un tanto curiosa, ya que se trata de diferentes arcos que están superpuestos desde un disco intervertebral al otro.
Ilíaco
El músculo psoas ilíaco se trata de un músculo compuesto que está integrado por el psoas mayor y el músculo ilíaco. Antes de hablar de psoas ilíaco: dodoka, O na gadreva mo kila vakatitobu.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíEke, espinas ilíacas anterior, e cake kei na ra, iYavu ni Sacrum, parte de la fosa ilíaca interna, na qaqana e iliolumu kei na vanua e muri mai na vanua ni biau.
Rau duavata ruarua na yago ni mavoa me rau lako curuma ena ruku ni qaqana ena taudaku ni vanua, debiendo insertarla de manera conjunta en el trocánter menor del fémur. En su trayecto el iliopsoas se encuentra relacionado con diferentes órganos, como son los riñones, matanivola, uréteres, iyaya ni rawa-ka, mataboko, tawanivanua, arterias ilíacas primitivas y arterias y venas ilíacas externas. Tiene una relación muy íntima con el plexo lumbar, que se encarga de atravesar el múSculo.
O ira na dauvakamateni ni psoas oqo e dau vuti koya vakadodonu na tabana ni dauloloma kei na na nave.. La porción inferior debajo del ligamento inguinal forma parte del piso del denominado triángulo femoral.
Acción
El psoas ilíaco se desplaza de manera general el miembro inferior libre, haciendo que se produzca una flexión en la cadera para la elevación del miembro e iniciar la marcha cuando el miembro opuesto asume el peso corporal. Ia,, también puede ser el encargado de mover el tronco; la contracción bilateral del psoas ilíaco inicia la flexión del tronco en la cadera del muslo fijo. Este también es un músculo postural, que se encuentra activo y que mantiene la lordosis lumbar normal y resistiendo la hiperextensión de la articulación coxal.
Inserción, itekitekivu, inervación e irrigación
Sobre el psoas ilíaco hay que saber los siguientes aspectos, comenzando por la inserción que la superior la tiene en los cuerpos de la última vértebra dorsal (V12) kei na imatai ni lima na dauvakasaqa, mientras que la inferior tiene lugar en el trocánter menor del fémur.
Me baleta na itekitekivu, la parte psoas se da en las caras laterales de las vélumbar rtebrae, en las caras anteriores de las apófisis transversas y discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebra lumbar, mientras que la parte ilíaca tiene su origen en la cara interna de la fosa ilíEke.
En cuanto a la inervación , los dos músculos que forman el psoas ilíaco se encuentran inervados por diferentes ramas. Ena vuku ni kena levu na psoa, e vu mai na tabana ni tabana ni anterior ni dauvuka., L1 ki na L3. Me baleta na kena tikina, el ilíaco lo hace por las ramas del nervio femoral (L2, L3).
Por úiOtioti, la irrigación talegaén se encuentra dividida de acuerdo a las porciones del músculo iliopsoas. Ia,, algunos músculos comparten la misma irrigación. El psoas mayor se encuentra irrigado por las arterias lumbares, kena ibalebale, ramificaciones de la arteria aorta abdominal, y la iliaca externa, la continuación de la arteria aorta abdominal. Me baleta na kena tikina, el iliaco tan solo se encuentra irrigado por parte de la arteria ilíaca externa.
Cómo estirar el psoas ilíaco
Si buscas psoas ilíaco: dodoka, te vamos a explicar una forma sencilla de poder realizarlo para que puedas prevenir lesiones y tratar otros problemas. Para poder llevar a cabo el estiramiento de una manera apropiada, hay que colocar con una pierna estirada hacia atrás y otra que se encuentre flexionada delante.
En esta postura se debe buscar que se aproxime la pelvis al suelo lo máximo posible. Luego se debe mantener la posición y repetir el movimiento con la otra pierna. Ena sala oqo, con esta maniobra el músculo psoas que se estira es el de la pierna que se encuentra extendida.
Errores comunes en el estiramiento del psoas ilíaco
Existen algunos errores comunes que tienen lugar en el momento de hacer el estiramiento del psoas ilíaco, me vaka era:
- No hacer la retroversión de pelvis. Es clave hacerla sin arquear la zona lumbar, kena ibalebale, contrayendo los abdominales y glúteos pero sin hacerlo.
- Tener la espalda desalineada es otro de los errores máe dau matau. La postura debe ser correcta para una mayor eficacia del ejercicio.
- Desestabilización. Hay que tratar de llegar a mayores rangos de estiramiento siempre que estés estable; y si ves que te cuenta mantener el equilibrio, realizarás el primer paso del ejercicio y luego hazlo levantando el brazo.
- Estirar demasiado es otro de los errores más habituales. Es necesario buscar una intensidad que nos permita mantenerla con una buena postura sin desestabilizarnos. Debe llegarse hasta donde se consiga tensión, pero no forzar en exceso.