Cuando somos jóvenes normalmente no solemos pensar en la importancia de cuidar de nuestro cuerpo, por esta falta de conciencia hacemos muchas cosas negativas que afectan nuestra salud a mediano y largo plazo y dejamos de hacer otras cosas benéficas para nuestro cuerpo, ena iwasewase oqo eda na solia kina eso na ivakatekivu raraba e kauwaitaka na veika e dodonu me da cakava kei na veika e sega ni dodonu me da cakava me da bula kina vaka uabula kei na dua na yabaki ni bula malua ka sega na leqa ena dua na iqaqalo.
Desde que los niños son niñiko, e dodonu me ra kila na itubutubu na bibi ni kauwaitaki ni dua na iqaqani raraba, jugar y correr con los zapatos adecuados es uno de los cuidados principales que se deben tener con los niñiko, dodonu me kena levu dodonu na vava, no pequeños ni grandes, en lo posible deben cubrir el talón y no tener la suela plana, con esto se garantía que los golpeteos al correr o trotar queden amortiguados y de esta forma se protege la columna vertebral.
Los niños y los adolescentes tienden a tener posturas inadecuadas para la columna vertebral, era dau dabe vakatikitikitaka na bati ni idabedabe ka tucake ka vakalairoro na muana ki na dua na yasana, estas malas posturas a largo plazo generan dos de las enfermedades más comunes en la columna vertebral, tauvi koya e tauvi koya kei na taucoko ni toloi. Se debe educar sobre el tema a nuestros jóvenes y si es necesario o koya e raicalesu ena otataka o koya e vakarauta o koya e vakarauta me ra vakadodonutaki.
Ena veitabayabaki kece sara Na meteresión y la almohada juegan un rol fundamental en los cuidados generales de la columna vertebral, los colchones muy blandos pueden parecer cómodos, Ia,, era sega ni ganita me taqomaka na yagoda me tekivu mai na kena ivosavosataki e vakavuna na ituvaki ca ena ituvaki ni kolomu, ena yasana kadua e rawa ni veiganiti vakavinaka vei ira na tauvimate ka laurai vua na leqa ka dodonu me vakayagataki kevaka e vakatura o koya e orthopeded., Ia,, lo ideal a la hora de prevenir son colchones ortopédicos semi-duros que garantían un grado de firmeza ideal. Dua tale na yasa, Na Tamaño de la almohada garantía que la región cervical se encuentre en la posición anatómica durante las horas de sueño evitando la tortícolis, na neuralgia se na cala ni iqaso ni iqaqate.
E Dodonu Me levea na colati bibi ena dua na yasana, kevaka o kauta na kato mai na makete mo tovolea mo veisoliyaka vakadodonu na kena bibi ki na imatau kei na imawi se vinaka duadua ena dua na kato lailai e daku; igualmente las mujeres y los estudiantes tienden a llevar el bolso siempre a un solo lado y para evitar que se resbale adquieren posiciones inclinadas lejos de las recomendaciones ergonóMuscovites.
El ejercicio es fundamental para la prevención de enfermedades en la columna, dabe cake e dodonu me caka kevaka e lailai 3 veces a la semana no solamente por estética si no también para proteger la columna y brindarle soporte, los ejercicios que fortalecen los músculos dorsales y la espalda, na domona kei na yava e dau vakaraitaka ka tarova na mate veiwekani. Al caminar o montar bicicleta se debe mantener el abdomen contraído para evitar lesiones en la columna.
