E kena ivakarau me da nanuma ni o ira walega na dauqito se tamata era vakayaco-ka vakasauri era sotava na veidinadinati e daku, ia e lasu, e dua na ivakarau tudei e vakavuna talega na konitaraki ena daku.
La contractura de espalda es la lesión más común ka rawa ni da vakararawataki mai muri, no es de gravedad y es causada por un sinfín de razones, ka na yaco kina vei ira na tamata kecega, vakadua mada ga ena nona bula taucoko.
&iTuvatuva vakamatanivola;ituvatuva vakamatanivola
¿Qué es una contractura de espalda?
Una contractura surge cuando un músculo trabaja más de lo que es capaz, ena vakatotolotaki, vakatovotovo se maroroya na cakacaka vakaoqori, provocando una inflamación exagerada del múSculo, ka vakavuna e dua na vakalutu ena vanua ko ya, ena éste caso, ena daku. Ena vuku ni vakatucemu, coloquialmente llamamos “nudo” a una contractura de espalda.
Dua Na konitaraki e muri e sega walega ni yaco ena kena sa rui sivia na kaukauwa mai muri, se veitosoyaki sega ni veiganiti, ia talegaén por la falta de potencia de la espalda, vua ni mavoa e liu, operaciones e incluso falta de actividad física. Algunos astronautas las padecen por la pérdida de masa ósea y muscular luego de meses sin gravedad en el espacio.
Na na konitaraki e daku e vakavuna na mosi baleta ni dakuna e tu kina na loma ni veilakoyaki de información desde el cerebro, me na vakabulabulataka sara ga na mosi e tu kina, na mosi e rui kaukauwa ka serau ena so na gauna.
La contractura también disminuye el riego sanguíneo, vakavuna e dua na icori, porque la falta de riego provoca también contracturas, kei na lailai ni dra, también activa los nervios del dolor, kei na gauna e tekivu kina na icori, debilita a los múScules, vakavuna na cakacaka vakawasoma ni konitaraki.
Oqori na vuna e clave el ejercicio y fortalecer la espalda y sus múScules, se cava ga na vu mai ni konitaraki.
¿Qué causa una contractura de espalda?
Me vaka keirau a tukuna e liu, na ivurevure levu ni dua na konitaraki e daku sai koya na kena sa rui sivia, pero queremos ser más claro a fin de que puedas prevenirla.
● Someter a la espalda a un esfuerzo superior al que puede soportar, ena dua ga na gauna, tokaruataki se veisaqasaqa
● Cuando queremos hacer una tarea con una musculatura débil en la espalda, siendo prácticamente el mismo efecto que el punto anterior
● El sedentarismo debilita la musculatura, disminuyendo notablemente su fortaleza máxima
● Posturas erróneas mantenidas durante mucho tiempo o repetidas muchas veces, na sala mo kauta kina e dua na ka e vakanadakui iko, vulica ka dregati na ulumu ki seremu, permanecer de pie mucho tiempo con una mala posición, kei na so tale.
● Por un movimiento brusco repentino, Me kena ivakaraitaki, hacer gimnasia sin calentamiento o sin la condición física adecuada
● El estrés o ansiedad pueden generar una contracción ni músculos de la espalda
Vakaukauwa Yago: clave para la prevención y el tratamiento
Kevaka o sa sega ni kalougata ena nomu a sotava e dua na konitaraki e muri, sabrás que puede durar días y que el dolor, sea más o menos fuerte, e veivakacudrui dina, tudei ka sega ni cegu. Suponemos que esa experiencia es suficiente para que tengas ganas de evitar tener otra… si no has tenido una, pregúntale a alguien que la haya tenido: desearás no tener una.
Me rau tarova ka qarava e dua na, el ejercicio físico es clave, pues fortalece los músculos de la espalda y aumenta el nivel de resistencia en movimientos fuertes o bruscos y aumenta el nivel de tolerancia para movimientos inadecuados.
O ira na kenadau era vakatututaka na vakaukauwa yago me vaka na taubale, basikeli, ka cici, además de ejercicios para fortalecer el abdomen. Ia me kena isosomi, no recomiendan ningún ejercicio que implique giros en la espalda o que impliquen cargar o sostener, Me kena ivakaraitaki, butako se kolotaka na iyaya.
E vakaturi me vakayacori na vakaukauwa yago ke lailai me vakatolu ena dua na macawa ka vakacagicagi ena veigauna. 30 se 60 miniti, dependiendo de la duración de tu rutina.
Eda na sega ni vosa, me vaka ena veigauna tale eso, qaravi ni veiqaravi se iwali, ya que solo pueden ser prescritos por un médico, kevaka e sega, puedes ocasionar daños irreparables de otro tipo. Kevaka o vakararawataki mai na konitaraki, acude a tu médico y esperemos te recuperes pronto y que ésta información te ayude a prevenir cualquier otra contractura o lesión.
