Na mosi e muri es un problema muy común en la sociedad, ya que los hábitos de vida y el estilo de vida de las personas hacen que llegue a ser una dolencia que se da con una gran frecuencia. Siempre es importante tener en cair jordan 1 element yeezy store near me yeezy boost 350v2 keyvone lee jersey oregon football jerseys unice hair wigs nike air max 95 yeezy shoes under 1000 custom youth nfl jersey nfl jersey sales nike air max 95 fsu football jersey adam and eve adult store oregon football jerseys houston texans shoes uenta que en caso de presentar algún tipo de problema, Me na bokoci na tauvi mate, fracturas y cáKenisa, por lo que la primera recomendación es la de acudir a profesionales en el caso de que exista preocupación para que pueda llegar a descartar alguno de estos problemas.
En la mayoríDua na gauna, E sega ni vakavuna e dua na ka bibi na mosi, Ka dau yaco me vinaka cake ena toso ni gauna. Kevaka o vinakata mo kila cómo combatir el dolor de espalda sin medicamentos, te vamos a hablar de una serie de consejos y recomendaciones que debes tener muy presentes y que te ayudarán a conseguir el objetivo de mejorar tu estado y reducir las dolencias.
&iTuvatuva vakamatanivola;ituvatuva vakamatanivola
Mo bulabula tikoga
Los especialistas recalcan que una de las cosas más importantes a realizar ante un dolor de espalda es Me Bulabula Tikoga. Oqo e saqata na nodra vakabauta e vuqa na tamata, era nanuma ni gauna era sotava kina na mosi ni daku, E vinaka duadua me da vakacegu. Ia,, diferentes estudios han podido confirmar que esto no es así, ka ni vinaka cake me maroroi na itaviqaravi me rawa ni marautaki kina e dua na ituvaki vinaka cake ni bula ka vakadeitaka ni sega ni ca na mosi.
Ena vuku ni ka oqo, e vakaturi vakalevu me caka na vakaukauwa yago kei na kena dolavi, además de llevar a cabo el propio hecho de caminar y siendo muy aconsejable la práctica de deportes como la natación o actividades como el yoga o pilates, ka rawa ni vakayagataki vakalevu.
Ia, e dina ga, E gadrevi me, me baleta na leqa e muri, kei na ni bera ni vakayagataki, me baleta na aceí descartar que pueda llegar a sufrir una lesión mayor, se tenga una autorización méDICA. Ena sala oqo, el experto podrá hacer una valoración previa para poder determinar si la practica de determinados ejercicios físicos son o no seguros.
Ena vakasama oqo, hay que recalcar que el pilates es una de las mejores vías para ejercitarse sin poner en riesgo los músculos de la espalda. Vakatalega kina, na yoga E yaga sara vakalevu me rawa ni da dodoka yani ka vaqaqacotaka na ivakarau ni bula, aunque también es posible que debas modificar algunas posturas en el caso de que te encuentres con síntomas agravados. Vaka talega kina, una de las actividades deportivas más recomendadas es la natación, muy recomendable a todos aquellos que el dolor de la espalda no se sufre por la posición del ejercicio ni por el impacto.
Raica e dua na kenadau
La fisioterapia es clave a la hora de poder Qarauna na Mosi e Dakuna, por lo que lo más recomendable en casos de molestias o dolor de espalda es Lako vua e dua na kenadau. E rawa ni vakayagataki ena veimataqali veiqaravi ni katakata, estimulación eléctrica, ultrasonido y las técnicas de liberacióN masela.
Siempre es aconsejable que tu médico sea el que apruebe estos tratamientos adicionales una vez que el dolor no cede tras algunas semanas y que seas consciente de los riegos y beneficios. Vakatalega kina, hay que tener en cuenta que las terapias manuales llevadas a cabo por quiroprácticos, osteópatas o fisioterapeutas rawa ni yaga sara vakalevu. además, talegaén es recomendable la acupuntura y los masajes.
Veiqaravi Tale Eso
Hay algunas pequeñas cosas que puedes hacer de manera sencilla en tu hogar y que, vata kei na kena e cake, te puede ayudar a saber cómo combatir el dolor de espalda sin tener que recurrir a medicamentos, haciendo que sea mucho más llevadero ese dolor que, Ni sa oti na gauna, Sa na qai yali yani.
Me kena ivakaraitaki, gauna ni moce, Era vakatura na kenadau mo moce e yasana, Biuta e dua na ilokoloko ena maliwa ni yavamu, ya que en ese caso se consigue reducir la presión sobre la espalda. además, Kevaka o moce e dakumu, E vinaka cake me biu 2-3 ilokoloko e ruku ni duru, ya que esto ayudará a la hora de poder adoptar una postura más adecuada para evitar molestias en la espalda.
Otras recomendaciones pasan por aplicar calor o fríse ena vanua e vakaleqai me vakamamadataka na mosi. El calor se debe usar para tratar los dolores de espalda que duran más ni 48 auwa, además de mantener siempre la positividad, ya que cuando pasen una serie de semanas el dolor pasará. Ser positivo también te ayudará a sentirte mejor.
Vakatalega kina, me baleta na Tarova na mosi e muri Na vakatutu oqo e dodonu me muri:
- Mantén una buena postura: Siéntate y párate con la espalda recta y los hombros relajados. Ajusta la altura de la silla y la pantalla de la computadora para evitar inclinaciones hacia adelante o hacia atrás.
- Ergonomía en el lugar de trabajo: Asegúrate de que tu silla de trabajo sea ergonómica y respalde la curva natural de tu espalda. Coloca la pantalla a la altura de los ojos para evitar la inclinación hacia abajo.
- Fortalece los músculos centrales: Realiza ejercicios que fortalezcan los músculos abdominales y lumbares para brindar soporte a la columna vertebral.
- iTuvatuva tudei: Realiza estiramientos suaves para mantener la flexibilidad de los músculos de la espalda y evitar la rigidez.
- Lewa vinaka na bibi ni yagomu: Mantén un peso saludable para reducir la carga en la columna vertebral y las articulaciones.
- Laveta vakadodonu na iyaya: Vakayagataka na yavamu mo laveta cake kina na iyaya ka sega ni cuva e tolona. Mantén el objeto cerca de tu cuerpo.
- Daramaka na ivava e veiganiti: Daramaka na ivava ka vakarautaka na veitokoni vinaka ni icurucuru kei na kurabui, vakabibi kevaka o vakayagataka e levu na gauna ena yavamu.
- Haz pausas y cambia de posición: Si trabajas largas horas en una posición, Taura e dua na gauna lekaleka mo dodoka ka veisau na ivakarau ni bula.
- Moce vinaka: Usa un colchón y almohadas que proporcionen un buen soporte para mantener la alineación natural de la columna mientras duermes.
- Levea na ivakarau ni bula e sega ni vakaiyalayara: Mantén un estilo de vida activo. La inactividad puede debilitar los músculos y contribuir al dolor de espalda.
- Controla el estrés: El estrés puede contribuir al dolor de espalda. Practica técnicas de manejo del estrés, como la meditación o el yoga.
- Raica e dua na kenadau ni veiqaravi vakavuniwai: Kevaka o sotava tiko na mosi gugumatua, Vakasaqara na veivuke mai vua e dua na kenadau ni veiqaravi vakavuniwai, como un fisioterapeuta o un quiropráctico, me dikevi ka qarauna na vu ni yavu.
