Matetaka kei na Mosi e Dakuna son dos condiciones que científicamente no están relacionadas. Ia,, muchas personas se kudru de las fuertes molestias de espalda a la vez que tienen almorranas. ¿Na Cava na Vunaé? ¡Te lo contamos en nuestro artíasa!
Vakakinaén hablaremos sobre la importancia de la Na waiwai ni mavoa y de qué ejercicios hacer para prevenir ambas condiciones.
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Mate ni Buca: descripción y síiVakatakilakila
Las almorranas son una afección común que repercute en muchas personas en Españki na (1). Consisten en la mavoaón y agrandamiento de las venas ena rectum kei na anus. Si padeces esta condición es normal que sientas picor y escozor anal, dolor al estar sentado y molestias en tu díA ki na Díki na.
Síntomas de las hemorroides
- Picazón y ardor en el área anal.
- Dolor durante la defecación.
- Sangrado durante la evacuación intestinal.
- Mosi ni dabe.
- Vakilai ni Yaloón de bulto o protuberancia en el área anal.
Mataqali mavoa
E vica tipos y grados de almorranas. Es muy importante que las conozcas para poder tomar las medidas necesarias en cada caso particular.
- Na mavoa e loma: Están dentro del recto y no son visibles desde el exterior. En la mayorídua na kisi, causan sangrado durante la defecación.
- Na dra e tautuba: Se localizan bajo la piel alrededor del ano y son visibles o palpables. Causan picazón, dolor e inflamación.
- Vakasotari na dra: Son la combinación de ambas, Loma kei na taudaku.
Na Veika Rerevaki ni Mate ni Mate kei na Mosi e Muri
Te contamos Qué factores pueden hacer que acabes desarrollando almorranas kei na, ena so na gauna, mosi e muri.
- Estreñimiento crónico o diarrea frecuente.
- Keli vakadauqa.
- Bukete kei na vakasucu gone.
- Dabe balavu.
- Laveta vakawasoma na iyaya bibi.
Na suasua kei na mosi e dakuna: ¿por qué mucha gente los relaciona?
Mosi kei na ibinibini e dakuna, ena vuqa na gauna, tienen una causa o detonante común: na sedentariness.
Na ivakarau ni bula e vakamatatataki me ivakarau ni bula e lailai se sega actividad física regular. La falta de movimiento y una postura inadecuada al estar sentado provoca tensión y debilidad en los músculos de la espalda, ka rawa ni vakavuna na mosi kei na logaloga ca.
Me baleta na ibinibini, estar sentado durante largos periodos incrementa la presión en las venas de la zona pélvica y anal. Esto facilitará la formación de estas molestas venas hinchadas.
Sa ka bibi me da kila ni, E dina ga ni rawa ni laurai ena gauna vata ga na mosi kei na suasua ni daku, no significa que una condición cause la otra. Las dos pueden tener múltiples causas y algunas, Kilai levu. Me kena ivakaraitaki, na sedentariness.
Vakaukauwa yago ka qarauna me kua ni mosi kina na daku
Me tarovi se vakacegui ruarua na ituvaki, Sa ka bibi me muri e dua na ivakarau ni vakaukauwa yago kei na veiqaravi. Te damos Eso na vakatutu:
- Mantén una iTuvatuva dodonu al sentarte y al estar de pie. Evita encorvarte y asegúrate de mantener la espalda recta.
- Realiza ejercicios de fortalecimiento de los músculos de la espalda. Me kena ivakaraitaki, Vakatovotovotaki ni Vakaukauwa yago, los estiramientos de espalda baja y los ejercicios de flexión y extensión de la columna vertebral.
- Vakatovotovo ejercicios de respiración profunda y relajación para reducir la tensión en la espalda.
- Levea na levantar objetos pesados o hacer esfuerzos excesivos que puedan poner tensión adicional en la espalda.
- Realiza ejercicios de fortalecimiento de los múScules abdominales para mejorar la estabilidad de la espalda y reducir el riesgo de lesiones.
- Realiza Dodoka yani suaves de espalda y piernas para mantener la flexibilidad de los músculos y evitar la rigidez.
- Mantén un Bibi Bulabula mai veiés de una dieta equilibrada y ejercicio regular. El exceso de peso ejerce presión adicional en la espalda.
- Evita estar durante mucho tiempo en la misma posición. E rawa ni o tovolea mo dau dodoka wasoma ka yavala ena veiauwa.
Recuerda que Na vakaukauwa yago kei na veiqaravi oqo era sa raraba y varían según cada persona. Siempre es recomendable consultarlo con un profesional antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o cambio en los hábitos de cuidado.
Eso Tale na Vu ni iBinibini kei na Mosi e Dakuna
Eda sa vakamacalataka oti ni tiko eso na ka e vakavuna na mosi kei na mosi ni yago. Aunque el sedentarismo es la causa más común de ambas afecciones, te dejamos una lista de na ivakatakilakila ni rua na ituvaki oqo:
- Levulevu se levu ni yago: El exceso de peso intensifica la carga vertebral y la presión en las venas, ka vakavuna mo sotava ruarua na mosi kei na ibinibini.
- Estrés cróNico: El estrés causa tensióN masela, vakabibi e dakuna, ka vakakinaén afecta al sistema digestivo.
- Bukete: Ni Bukete, el aumento de peso y la presión sobre el abdomen favorecen ambos problemas.
