Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να εμφανιστεί στην εγκυμοσύνη, κίνητρο για αύξηση βάρους και επιβάρυνση στην πλάτη. Για την ανακούφιση από μυϊκούς πόνους στην εγκυμοσύνη, πρέπει να γίνεται ειδική γυμναστική για τις έγκυες γυναίκες (previa aprobación του méλέω), κολύμπιón y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, μακαρόνιαén puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
Στα διάφορα στάδια της εγκυμοσύνης, μπορεί να έχετε ήπιο ή πολύ έντονο πόνο. Γενικά, se presenta como una sensacióόχι τάσηςón στην πλάτη, περιπλέκοντας τη διαδικασία του να σηκώνεσαι από το να κάθεσαι ή να ξαπλώνεις.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, ώμους και στήθος. Σε ορισμένες γυναίκες, ο πόνος γίνεται αισθητός στο πόδι, όταν περπατάτε για πολλή ώρα, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
Στο τέλος της εγκυμοσύνης, ο πόνος στην πλάτη προαναγγέλλει την έναρξη του τοκετού.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después του τοκετού. παρ 'όλα αυτά, Όλες οι γυναίκες είναι διαφορετικές και ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί μόνο στην αρχή της εγκυμοσύνης ή να μην εμφανιστεί ποτέ.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
Δείκτης
Αιτίες πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Δεν είναι περίεργο αυτό, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Με την ανάπτυξη του εμβρύου, το κέντρο βάρους του σώματος της γυναίκας αλλάζει και ο πόνος εμφανίζεται συνήθως στη σπονδυλική στήλη και στη μέση.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. παρ 'όλα αυτά, μεταξύ 50 και το 80 τοις εκατό όλων των εγκύων γυναικών υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
στη μείζοναíστις περιπτώσεις, Ο πόνος στη μέση στην εγκυμοσύνη εμφανίζεται σε υπέρβαρες γυναίκες ή σε εκείνες που κάνουν καθιστική ζωή. Στο πλαίσιο αυτό, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
Τέτοιες διαδικασίες προκαλούν ορμονικές αλλαγές, ότι μειώστε την ποσότητα ασβεστίου στα οστά (συμπεριλαμβανομένης της σπονδυλικής στήλης), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. Σε αυτήν την περίπτωση, el dolor se siente en la región púbica, τις αρθρώσεις του ισχίου και το μπροστινό μέρος του μηρού.
Cuando la mujer está embarazada, είναι útero aumenta (μεγαλώνει η κοιλιά) και το κέντρο βάρους του μετατοπίζεται. Este útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Αν αυτός útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, η μέλλουσα μητέρα αισθάνεται πόνο στην πλάτη.
Πόνος στη μέση στην εγκυμοσύνη
Να προσαρμοστούν στις αλλαγές που προκαλεί η εγκυμοσύνη, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región οσφυϊκός. Με αύξηση βάρους, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región οσφυϊκός. Εάν η θερμοκρασία του σώματος αυξηθεί, εμφανίζονται οιδήματα, πονοκεφάλους, presión arterial y la orina se vuelve turbia, υποδηλώνει νεφρική νόσο.
Εάν αισθάνεστε πόνο στην κοιλιά κατά την εγκυμοσύνη ή στη μέση, θα πρέπει να ξαπλώσετε αμέσως και να πάρετε ένα ηρεμιστικό, για παράδειγμα, ένα τé de valeriana. Αυτά τα síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáνεο.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, πρέπει να ξαπλώσετε και να καλέσετε ένα ασθενοφόρο. Μπορεί να είστε παρουσία αποβολής.
παρ 'όλα αυτά, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. Τέτοιες ασθένειες μπορεί να περιλαμβάνουν cifosis, οστεοπόρωση, σκολίωση, κήλη δίσκου και άλλα παρόμοια.
Μυϊκοί πόνοι στην εγκυμοσύνη
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. Γενικά, αυτό δεν συμβαίνει πριν από το δεύτερο τρίμηνο, δηλαδή, περίπου από 20 εβδομάδες.
παρ 'όλα αυτά, ανάλογα με τον τρόπο ζωής που ακολουθεί η μέλλουσα μητέρα, ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί νωρίτερα. Για παράδειγμα, εάν οι εργασιακές δραστηριότητες απαιτούν κάθισμα για πολλές ώρες κάθε φορά, el resultado será un dolor de espalda constante.
Ο πόνος μπορεί να ενταθεί στο τέλος της εγκυμοσύνης, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
Η συχνότητα του πόνου στη σπονδυλική στήλη, στους βασιλιάδεςón lumbar y la región pélvica, σε εγκύους, είναι 30 ένα 50 τοις εκατό, y en el período posparto alcanza de 65 ένα 70 τοις εκατό.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, από το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñαυτές.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañδύο από άλλουςíntomas, como náuseas, vóμύθους, κολπική αιμορραγία, πονοκέφαλο ή πυρετό, debes acudir al méλέω.
Θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη στην εγκυμοσύνη
Η καλύτερη θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη στην εγκυμοσύνη, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. Μακαρόνιαén se debe prestar atención a la alimentación, τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (πόνος στο κάτω και στο κέντρο της πλάτης), και ο τρόπος πρόληψης είναι η αποφυγή παραγόντων κινδύνου κατά τον ύπνο, να σταματήσει, καθίστε ή περπατήστε. Για να καταπολεμήσετε αυτούς τους πόνους και να επιτύχετε ανακούφιση, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες οδηγίες:
Όταν κάθεσαι
- Καιéntese en una silla cómoda con el respaldo ríοδηγός, χωρίς να σταυρώσεις τα πόδια σου
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι στο κάτω μέρος της πλάτης (ακριβώς γύρω από την στροφή)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Να περπατήσει
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- Μην φοράτε παπούτσια με ψηλά τακούνια. Το Μédicos recomiendan tacones de hasta 5 cm ύψος
Όταν στέκεσαι
- Πárese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Αν πρέπει να σταθείς για πολλή ώρα, μεταφέρετε εναλλάξ το σωματικό βάρος από το ένα πόδι στο άλλο
- Κράτα το κεφάλι σου, el torso y las piernas en líτο σωστό, χωρίς να σηκώσει το πηγούνι
Όταν κοιμάται
- Προσπαθήστε να κοιμηθείτε στο πλάι, βάζοντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια της (ειδικά στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estóξηρός, si esto le hace sentir más cómoda
- Δεν συνιστάται να ξαπλώνετε ανάσκελα στο τέλος της εγκυμοσύνης, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros óόργανα
- Πριν σηκωθεί από το κρεβάτι, γυρίστε πρώτα στο πλάι, καιéntese y después levántese lentamente
- Προσπαθήστε να κοιμάστε νωρίς και, να είναι δυνατό, duerma más durante el díένα, να θυμάστε ότι μια έγκυος χρειάζεται πολλή ξεκούραση
- Μην σηκώνετε βαριά αντικείμενα. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, χωρίς να γέρνει μπροστά.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, προσπαθήστε να μην απελπίζεστε. Ακολουθήστε τις συμβουλές μας και επιμείνετε στη φροντίδα της υγείας σας και του μέλλοντός σας.
Όταν προγραμματίζετε μια εγκυμοσύνη, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. Μακαρόνιαén es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
