Και πόνος στη μέση Έχει ένα πολύ ευρύ φάσμα.: μπορεί να είναι ένας πόνος που μπορεί να είναι μόνο ενόχληση, για την πλήρη ανικανότητα ενός ατόμου για εβδομάδες ή ακόμη και μήνες.
Και είναι σημαντικό να γνωρίζετε καλύτερα για τον πόνο στη μέση, pues es más común de lo que nos pensamos: ο 70-85% του πληθυσμούón de entre 30-60 έναñεσύ γέρος, Είχατε ποτέ πόνο στη μέση στη ζωή σας;.
Εδώí veremos un poco sobre esto: Τιé es, ότιé lo causa y cómo tratar el dolor de espalda baja.
Δείκτης
¿Τιé esconde un dolor de espalda baja?
Éste dolor esconde más que una simple molestia, και δεν πρέπει να περάσει απαρατήρητη. Μπορεί να κρύψει ένα επεισόδιο οσφυαλγίας, καιño en los músculos o una lesión, incluso puede esconder una distensión muscular o un esguince lumbar.
Aunque da lo mismo que sea una distensión o un esguince, όπως και η προέλευση του πόνου δεν επηρεάζει τόσο πολύ, ya que el tratamiento es prácticamente el mismo, ανεξάρτητα από την προέλευση του πόνου.
Cuando los músculos o los ligamentos de la parte lumbar de la espalda sufren un esguince o distensión, Αυτά έχουν επικράτηση στο γενικό πληθυσμό του α área alrededor de los múΣκύλοι, συνήθως πρήζεται. La inflamación genera dolor e incluso espasmos en la espalda, προκαλώντας οξύ πόνο στη μέση, που μπορεί να δημιουργήσει ακόμη και δυσκολίες στη μετακίνηση.
Ας συνεχίσουμε όμως με τον πόνο, προέρχεται πάντα από τη σπονδυλική στήλη, το ΜúΣκύλοι, νεύρα από την πλάτη και άλλα μέρη του σώματος που ακτινοβολούν στην πλάτη, όπως η μέση και το πάνω μέρος της πλάτης, μια κήλη ακόμα και ένα πρόβλημα στους όρχεις ή τις ωοθήκες.
Το άτομο μπορεί να έχει μικρόíntomas como hormigueo o quemazón στην πλάτη, έναν θαμπό ή οξύ πόνο, ακόμα και αδυναμία στα πόδια ή στα πόδια.
Θα πρέπει να διευκρινιστεί ότι ο πόνος δεν προκαλείται από κάποιο συγκεκριμένο συμβάν, αλλά συνέπεια του να κάνεις τα πράγματα λανθασμένα, πώς να σταθείς, στάση όταν κάθεστε ή στέκεστε, Σήκω πάνω, y más si es durante mucho tiempo, έτσι ώστε τότε, μια κίνηση χωρίς εμφανή κίνδυνο, πώς να σκύψεις ή να σηκωθείς, desencadena el dolor o la inflamación.
Άνδρες και γυναίκες υποφέρουν εξίσου από πόνους στη μέση., αν και προφανώς η ένταση του χρώματος μπορεί να ποικίλλει από α dolor sordo y constante a una sensación repentina hasta uno agudo que incapacite a la persona.
Το ερώτημα που κάνουμε πολλοί από εμάς στον εαυτό μας είναι: ¿Cuánto dura un dolor de espalda baja? Obviamente depende de la gravedad del daño en la espalda y el estilo de vida del paciente, pero normalmente dura de unos pocos días a un máximo promedio de 12 εβδομάδες, obviamente con la debida atención méυπόδειξη.
Το síntomas de un dolor de espalda baja
ενδέχεταιíamos pensar que un ο πόνος στη μέση είναι απομονωμένος, pero no es así, el dolor no viene solo y trae más síntomas con éμεγάλο, y a los que hay que prestar atención para evitar que el dolor desemboque en otro tipo de lesiones o que dure más de lo que deberíένα.
Το síntomas son:
● Dificultad para moverse, ακόμα και να σηκωθείτε ή να περπατήσετε
● Dolor que llega hasta las ingles o glúteos, ξεκινώντας από το κάτω μέρος της πλάτης, και μερικές φορές μπορεί να φτάσει μέχρι τους μηρούς
● Espasmos musculares
● Dolor al tacto o movimiento
Αλλά, hay que advertir que si tienes los siguientes síntomas acompañado de un dolor de espalda baja, καθήκονías acudir cuanto antes al méλέω, γιατί μπορεί να κρύψει άλλου τύπου πρόβλημα:
● Fiebre y/o escalofríos
● Πéαπώλεια βάρους
● Debilidad en la(μικρό) πόδι(μικρό)
● Dolor continuo abdominal
¿Τιé provoca el dolor de espalda baja?
ενδέχεταιíamos pensar que la αιτία του πόνου είναι η κεραυνοβόλος κίνηση, el que desencadena los síntomas, pero no es así, όπως αναφέραμε παραπάνω.
Δεν υπάρχει ενιαία αιτία, μα ναιí se saben los factores que pueden provocar el dolor que quizá Ανατολήés padeciendo:
● Esguinces o cepas que puedan originarse por una torsión o levantar algo incorrectamente y/o demasiado pesado, ή με υπερβολικό τέντωμα.
● La degenerationón de la espalda fruto del envejecimiento normal de todas las personas
● Vida sedentaria
● Σπονδυλολίσθηση, que es una vértebra fuera de su sitio en la parte baja de la espalda
● Curvas en la columna, δηλαδή, σκολίωση ή κύφωση
● Depresión, estrés o trabajos que puedan castigar demasiado a la espalda
¿ντοómo evitar el dolor de espalda baja?
No hablaremos aquí del tratamiento méλέω, pues depende de cada paciente y hay muchísimo material como para hablar exclusivamente de ello. Εάν υποφέρετε από πόνους στην πλάτη, lo mejor es acudir al méλέω.
παρ 'όλα αυτά, έχουμε μερικά συμβουλές για να διατηρήσετε την πλάτη σας υγιή και να αποτρέψετε αυτόν τον τύπο πόνου:
● Hacer estiramientos antes de hacer ejercicio fíφυσικός
● Tener una buena posición al sentarse o estar de pie
● Tener el escritorio a la altura adecuada
● Usar zapatos cómodos y con tacón no muy alto
● Tener una superficie firme para dormir y procurar curvar la espalda para abrir la circulación en ella
● Procurar estar en el mejor peso posible de acuerdo a nuestra edad y estatura. Το υπερβολικό βάρος είναι επικίνδυνο για την πλάτη
● Mantener una dieta adecuada
● Evitar el sedentarismo
