Cuando somos jóvenes normalmente no solemos pensar en la importancia de cuidar de nuestro cuerpo, por esta falta de conciencia hacemos muchas cosas negativas que afectan nuestra salud a mediano y largo plazo y dejamos de hacer otras cosas benéficas para nuestro cuerpo, Σε αυτή την ενότητα θα δώσουμε μερικά γενική φροντίδα της σπονδυλικής στήλης για το τι πρέπει να κάνετε και τι όχι για να έχετε μια ενήλικη ζωή και ένα ήσυχο γήρας χωρίς προβλήματα στη σπονδυλική στήλη.
Desde que los niños son niños, los padres deben concientizarlos sobre la importancia de los cuidados generales de la columna vertebral, jugar y correr con los zapatos adecuados es uno de los cuidados principales que se deben tener con los niños, τα παπούτσια πρέπει να έχουν το σωστό μέγεθος, no pequeños ni grandes, en lo posible deben cubrir el talón y no tener la suela plana, con esto se garantía que los golpeteos al correr o trotar queden amortiguados y de esta forma se protege la columna vertebral.
Τα παιδιάños y los adolescentes tienden a tener posturas inadecuadas para la columna vertebral, συνήθως κάθονται στις καρέκλες και στέκονται ακουμπώντας τον κορμό σε μία από τις πλευρές, estas malas posturas a largo plazo generan dos de las enfermedades más comunes en la columna vertebral, λόρδωση και σκολίωση. Se debe educar sobre el tema a nuestros jóvenes y si es necesario ο φυσικοθεραπευτής θα παραγγείλει διορθωτές στάσης.
σε όλες τις ηλικίες το στρώμαón y la almohada juegan un rol fundamental en los cuidados generales de la columna vertebral, los colchones muy blandos pueden parecer cómodos, παρ 'όλα αυτά, δεν ενδείκνυνται για την περιποίηση του σώματός μας αφού μεσοπρόθεσμα προκαλεί παραμορφώσεις στο δομή στήλης, στο άλλο άκρο, τα πολύ σταθερά στρώματα μπορεί να είναι κατάλληλα για ασθενείς που έχουν διαγνωστεί με προβλήματα και θα πρέπει να χρησιμοποιούνται εάν συνιστάται από τον ορθοπεδικό, παρ 'όλα αυτά, lo ideal a la hora de prevenir son colchones ortopédicos semi-duros que garantían un grado de firmeza ideal. Αφ 'ετέρου, το τάμαño de la almohada garantía que la región cervical se encuentre en la posición έφυγεómica durante las horas de sueño evitando la tortícolis, νευραλγία ή αποκλίσεις της σπονδυλικής στήλης.
Πρέπει να είναι αποφύγετε να κουβαλάτε βάρος στη μία πλευρά, αν μεταφέρετε τις τσάντες από την αγορά, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κατανείμετε το βάρος ομοιόμορφα δεξιά και αριστερά ή ιδανικά σε μια βαλίτσα στην πλάτη σας; igualmente las mujeres y los estudiantes tienden a llevar el bolso siempre a un solo lado y para evitar que se resbale adquieren posiciones inclinadas lejos de las recomendaciones ergonóμαρμαρυγία.
El ejercicio es fundamental para la prevención de enfermedades en la columna, κοιλιακούς πρέπει να γίνονται τουλάχιστον 3 veces a la semana no solamente por estética si no también para proteger la columna y brindarle soporte, los ejercicios que fortalecen los músculos dorsales y la espalda, ο λαιμός και τα πόδια προάγουν και προλαμβάνουν σχετικές ασθένειες. Al caminar o montar bicicleta se debe mantener el abdomen contraído para evitar lesiones en la columna.
