Dos conceptos muy sencillos de entender pero que no conocen muchas personas son los de anteversión pélvica και το retroversión pélvica. Es importante saber que son importantes a l ahora de que se produzcan desequilibrios musculares y articulares que luego pueden estar relacionados con los problemas de cadera y de lumbares, ιδίως σε εκείνες τις περιπτώσεις που οι κινήσεις αυτές πραγματοποιούνται με υπερβολικό τρόπο.
Δείκτης
Movimientos de anteversión pélvica y retroversión
ο retroversión pélvica se da cuando la pelvis va hacia atráμικρό. Κάνει τα hamstrings, y los glúteos tiran desde atrás la columna, και διορθώνεται. ο anteversión pélvica, από την πλευρά σας, εμφανίζεται σε εκείνες τις καταστάσεις στις οποίες η λεκάνη πηγαίνει προς τα εμπρός, cuando la columna se hace más lordóΤίκα. Μια χαμηλή οσφυϊκή υπερλόρδωση; y en una anteversión pélvica, οσφυϊκές καμάρες.
Si se exageran estos dos movimientos la persona sufrirá de problemas, porque van a provocar que el arco lumbar va a ser demasiado exagerado en el caso de la anteversión pélvica, o todo lo contrario, se pierda una retroversión, que es algo muy habitual en la actualidad.
La anteversión pélvica y la retroversión pélvica son movimientos de la pelvis que se producen mediante las contracciones antagónicas de los músculos de la faja abdominal y la musculatura espinal lumbar, estando muy relacionadas con la lordosis o curva lumbar.
Πρόκειται για κινήσεις που χρησιμοποιούνται συνήθως για την αποκατάσταση και τη θεραπεία του πόνου στη μέση., οσφυαλγία ή οσφυαλγία, με την οποία μπορείτε να επιτύχετε μια καλή σωματική επίγνωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, generalmente la anteversión pélvica, con una mayor curva lumbar o lordosis y retroversión con la pérdida de la curva lumbar o la rectificación οσφυϊκός, una alteración de la estática y dinámica lumbar que se encuentra relacionada con diferentes patologías que tienen relación con la columna lumbar. Κάποιοι από αυτούς είναι: κήλη δίσκου, έξυπνοςón, ciática o ciatalgia, στένωση του τρήματος, deshidratación de disco, στένωση του μυελικού καναλιού, και τα λοιπάétera.
Uno de los principales problemas que provoca la patología de la columna lumbar es el llamado μυικός σπασμός, donde los músculos se contraen y van a limitar la movilidad de la columna lumbar, por lo que la recuperación de la movilidad en la zona lumbar es necesaria para la recuperación de esta patologíένα.
Causas de la anteversión pélvica
ο anteversión pélvica es un movimiento fisiológico de la cintura pélvica que se realiza habitualmente cuando se lleva a cabo una flexión de la cadera, πώς γίνεται, για παράδειγμα. cuando se trata de recoger algo que se encuentra en el suelo. παρ 'όλα αυτά, existen personas que tienen una postura en la que mantienen la anteversión pélvica. Esto se genera como consecuencia de la contracción permanente de ciertos múΣκύλοι, como los encargados de flexionar la articulación coxofemoral, los lumbares y los de las zonas proximales de las piernas.
Esta es una postura permanente que desliza la espina ilíaca hacia delante, y que también puede ser generada por la debilidad muscular de los tejidos contrarios, δηλαδή, de los músculos posteriores del muslo, llamados isquiotibiales y los que se localizan inferiormente en la región abdominal, que se encargan de llevar a cabo la retroversión pélvica. Otro de los factores que puede llegar a provocar debilidad en la zona abdominal y por tanto en la anteversión constante es el sedentarismo, en el cual se está mucho tiempo en sedente.
Μúsculos implicados en la anteversión pélvica
Το Μúsculos necesarios para que se realice la posición de anteversión pélvica son:
- Psoas ilíaco: realiza flexión de cadera
- Μúsculo cuadrado lumbar
- Porcióαρ. του recto anterior del cuádriceps
- Μúsculos del miembro inferior: προσαγωγούς
¿Γιατίé causa dolor la anteversión pélvica?
Una vez explicado lo anterior es importante conocer que qué es lo que causo dolor en la anteversión pélvica. Cuando se mantiene esta posición en el tiempo, se acostumbra a provocar dolor en la región baja de la espalda, debido a que son esos músculos junto a otros los que están en constante tensión para generar la anteversión pélvica. Estos casos también pueden producir dolor en el resto de la columna debido a una compensación ósea y muscular. Ετσι la anteversión permanente puede ocasionar dolor de espalda.
Para aliviar este dolor de espalda es aconsejable que la persona comience a realizar ejercicios y actividades físicas, en los cuales se debe tratar de lograr el fortalecimiento de los múκοιλιακοι μυς, isquiotibiales y glúteos. La finalidad es la de lograr una armonía entre los músculos y reducir el desbalance muscular que se encuentra debidamente establecido en la zona del cuerpo.
La pelvis es la base de la columna, όπως καιí ότι, si se encuentra en la posición adecuada y funciona como una base sólida sobre la silla, entonces la columna, los hombros y la cabeza estarán en una buena posición sin demasiado esfuerzo.
Έτσι, para poder conseguir una postura correcta es importante que la pelvis esté bien orientada.
Πολλές φορές, la pelvis se inclina hacia delante o hacia atrás con lo que pierde la posición neutra y arrastra a otras estructuras corporales.
Cuando la pelvis está inclinada hacia delante, hablamos de anteversión pélvica y hoy me gustaría explicarte los problemas que puede ocasionar este desequilibrio. Si te interesa, solo tienes que seguir leyendo.
Al estar sentado, los flexores de la cadera están acortados y los extensores alargados, la parte anterior de la pelvis cae hacia delante y la parte de atrás se eleva.
La primera consecuencia suele ser el dolor lumbar debido a que se crea un desequilibrio en algunos grupos musculares.
