El dolor o padecimiento más común del mundo es el dolor de espalda (um die 80% habe es schon mindestens einmal gehabt). Los tratamientos para aliviar esta dolencia ha evolucionado con el pasar de los años y con ellos se han develado algunos mitos del dolor de espalda. Creencias que nos pueden hacer máJaño que beneficios.
Esta aflicción tiene gran influencia en nuestro cambio de humor y comportamiento, besonders wenn schmerzen gewohnheit sind. Puede ser causado por un mal hábito de postura, zur Darstellung von Krankheiten oder Prellungen in Höhe der Wirbelsäule.
Dolor común como el lumbago, es una de las causas más frecuentes de consulta médica y en consecuencia de ausentismo laboral.
En esta oportunidad hemos preparado un artículo especial, wo wir Mythen und Ratschläge aufdecken, um einen gesunden Rücken zu erhalten.
Index
Behalten Sie eine gerade und aufrechte Körperhaltung bei
Esta proposición no es del todo cierta, Den Rücken immer gerade zu halten ist genauso schädlich wie gebeugt zu halten. Die natürliche Haltung der Wirbelsäule muss erhalten bleiben (etwas gebeugt über den Hals- und Lendenbereich).
Der Versuch, den Rücken vollständig gerade zu halten, bringt nicht so viel, wie angenommen wird, da dies den unteren Rücken überlastet und langfristige Schmerzen verursachen kann.
Lehnen Sie sich zurück und ruhen Sie sich aus, um sich zu erholen
Si se trata de una lesión aguda en la espalda, Ruhe ist sehr hilfreich bei der Linderung von Schmerzen, pero solo por pocos díals. Danach sollten Aktivitäten durchgeführt werden (nach und nach zunehmen) die die Linderung beschleunigen und das Auftreten neuer Läsionen verhindern.
Solo el médico debe asesorarte acerca de las actividades que puedan ser más adecuadas para ti y que pueden ayudarte a mejorar en menos tiempo.
Heben Sie keine schweren Gegenstände
El problema no es levantar el peso en sí, aber wie machen wir das. Viele Menschen erleiden beim Heben von Gegenständen Verletzungen im unteren Rücken, einmalón es porque no lo hacen de la forma correcta.
Se deben usar los músculos de las piernas y no los de la espalda, para ello debemos inclinarnos lo más cerca posible del objeto. dürfenás ver que se hace más fácil de levantar sin comprometer la espalda y sin dolor.
Aktive Menschen bekommen keine Rückenschmerzen
Es ist nicht wahr, bedauerlicherweise. Konsequente Bewegung garantiert keine Immunität gegen Rückenschmerzen.
Viele Profisportler haben schon einmal eine Episode von Rückenschmerzen erlebt, solo que con menos intensidad comparado con aquellas que no practican ningún deporte.
Sin embargo ejercitar los músculos de la espalda nos da menos probabilidades de sufrir un lumbago. Es muy importante que estos músculos tengan fuerza para soportar los movimientos y las tareas del díein díein, de lo contrario estas cargas recaerían sobre los ligamentos y las vértebras y con el tiempo aparecerá der Schmerz.
El dolor de espalda siempre es causado por una lesión
No siempre es así. Hay muchas causas distintas que pueden causar aflicción en la espalda y que no necesariamente se le atribuyen a una lesión. Por ejemplo el estrés diario altera el estado de los nervios causando disfunción der múRückenmuskulatur (zieht sie unsachgemäß zusammen).
Los problemas en la espalda también pueden ser causados por alguna infección, deterioro de los discos o por causas genéticas como la Espina Bívertrau mir, spinale Muskelatrophie, etc. Incluso una mala alimentación puede causar un dolor de espalda.
Eine Massage beendet die Schmerzen
Völlig falsch, existe una creencia que los masajes son la solución a todos los dolores y no es así. Wenn wir unter Rückenschmerzen leiden, lo más sano es acudir a un especialista.
El masaje solo será efectivo si el dolor es causado por tensión muscular y debe ser realizado por un profesional. Recibir masajes de manos de un aficionado puede empeorar la dolencia y causar mayor dañÖ.
Dormir sobre un colchón duro mantiene la espalda sana
Dies ist ein weiterer Mythos, der berühmt geworden ist und der nicht wahr ist. Nicht jeder bevorzugt das Schlafen auf harten Oberflächen.
Im Spaña se hizo un estudio, donde se demostró que las personas que duermen en un colchón medianamente duro sufren menos dolores de espalda que aquellas que lo hacen en colchones completamente duros.
Si usted se siente cómodo en un colchón duro y siente mejoría en su espalda, also willkommen. Aber wenn es dir nicht gefällt, mejor consiga un colchónmás suave, denn im Gegensatz zu helfen, kann am Ende den Schmerz verstärken.
Wenn dein Rücken wehtut, du kannst nichts dagegen tun
Obwohl jeder Fall von Rückenschmerzen individuell ist, Sie müssen eine proaktive Haltung einnehmen, um Rückenschmerzen zu beseitigen, una actitud distinta no mejorará tu estado.
Sie können mit leichten bis mittelschweren Übungen beginnen. Falls dich der Schmerz nicht bewegungsunfähig macht, sigue con tus actividades diarias que al contrario de lo que se piensa te ayudará a mejorar.
Dem Schmerz muss die Bedeutung beigemessen werden, die er verdient, si es persistente acude al méIch sage Spezialist.
Una actitud positiva te hará olvidar que el dolor te incapacita. Este es el comienzo de tu recuperación.
