Más potencia, snížení rizika zranění a zlepšení svalové funkce. ¿Suena bien? Myslete na své držení těla při sportu. Una buena postura es esencial para construir un poderoso núcleo, flexibilní a může pomoci zlepšit vaši hru a každodenní aktivity.
Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit svůj golfový švih… učit se od profesionála, silový trénink, la práctica y… zlepšit své držení těla.
Z mnoha důvodů, mnoho golfistů postrádá schopnost udržovat a dobré držení těla při řízení jejich golfového vozíku, a mnohem méně během vaší hry.
Jedna hlava vpřed, brada blízko hrudníku, o postura “encorvada”: Vista en tantas personas hoy en día crea un estrés aberrante en el cuello, hombros y espalda.
En esta postura una respiración profunda es difícil, Músculos del manguito rotador trabajan de manera ineficiente y todos los músculos están en desventaja mecánic.
Index
Una buena postura es igual a más energíA
Ser capaz de mantener una postura estable o neutral de la columna te permite:
- Mantener a la columna en un ángulo neutro con cualquier movimiento que demande tu deporte
- Este movimiento se vuelve más eficiente
- Disminuye el riesgo de lesiones
- Zlepšuje nábor svalů
- Produce más fuerza (Napájení) v jakémkoli sportu, který to vyžaduje.
¿Todo esto solo por pararse derecho? Esencialmente sí. Mnoho z nás si neuvědomuje, jak nesmírně důležité je správné držení těla pro efektivní a efektivní pohyb., pro všechny naše každodenní činnosti. Ve skutečnosti, nuestros múpsi, zejména těch, kteří jsou zodpovědní za naši základní stabilitu, pracujte nejlépe z dobrého držení těla nebo neutrální páteře.
Una buena postura es simplemente la capacidad de mantener las curvas espinales normales. Además de esto, la estabilidad postural dinámica es el concepto de mantener una alineación deseada (tal como el ángulo de la columna) contra las fuerzas y las cargas externas (como el swing de golf, o al golpear cualquier balón) a lo largo de todo un movimiento.
Como sabes existen curvas espinales normales que aumentan la flexibilidad de movimiento, mejoran la capacidad de absorción de choques, a zaručit u každého dostatečnou tuhost a stabilitu articulación.
Mejora tu postura
Prvním krokem ke zlepšení vašeho držení těla je nejprve si to uvědomit.. Špatné držení těla se nestane přes noc, es una función de pobres hábitos que se acumulan en con los años y la actividad díA.
Para ayudar a aumentar tu conciencia postural prueba estos ejercicios sencillos durante todo el díA, todos los dítak jako:
Revizeón krku – Coloca dos dedos en la base de tu cráneo. Posouvejte prsty podél krční páteře. ¿Sientes alguna irregularidad? Si es así, coloca los dedos de nuevo en esa irregularidad. Imagina una cuerda atada a la parte posterior de tu cabeza. Levanta ésta cuerda SUAVEMENTE hacia el techo, alargando gradualmente el cuello (la barbilla se asiente ligeramente). Deja de alargar (estirar) tan pronto como sientas que la irregularidad desaparece. Mantén esta posición durante el mayor tiempo posible.
Revizeón de Hombros – Muchos de nosotros llevamos el estrés en la zona de los hombros. ¿Dónde están colocados tus hombros en este momento? ¿Casi por las orejas? Relájate. Suelta los hombros hacia abajo, lejos de las orejas. Mantén esta posición durante tanto tiempo como te sea posible, y vuelve a revisar a menudo.
Revizeón del Esternón – Para alinear tus hombros con tus oídos trata este simple truco postural. En lugar de tirar de hombros hacia atrás en la postura militar clásica, basta con levantar el esternón ligeramente y suavemente hacia el cielo. Esto abrirá hruď, deja caer los hombros hacia atrás y mejorar la suavidad de tu alineación. Mantén esta posición durante todo el tiempo que puedas, y vuelve a revisar a menudo.
