Hemoroidy a bolesti zad son dos condiciones que científicamente no están relacionadas. Nicméně, muchas personas se stěžují si de las fuertes molestias de espalda a la vez que tienen almorranas. ¿Pročé? ¡Te lo contamos en nuestro artíosel!
Špagetyén hablaremos sobre la importancia de la mast na hemoroidy y de qué ejercicios hacer para prevenir ambas condiciones.
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Hemoroidy: descripción y síntomas
Las almorranas son una afección jakún que repercute en muchas personas en EspañA (1). Consisten en la inflamación y agrandamiento de las venas v konečníku a konečníku. Si padeces esta condición es normal que sientas picor y escozor anal, dolor al estar sentado y molestias en tu día a díA.
Síntomas de las hemorroides
- Picazón y ardor en el área anal.
- Dolor durante la defecación.
- Sangrado durante la evacuación intestinal.
- Nepohodlí při sezení.
- Sensación de bulto o protuberancia en el área anal.
Typ hemoroidů
Je jich několik tipos y grados de almorranas. Es muy importante que las conozcas para poder tomar las medidas necesarias en cada caso particular.
- Vnitřní hemoroidy: východníán dentro del recto y no son visibles desde el exterior. v hlavnímík případům, causan sangrado durante la defecación.
- Vnější hemoroidy: Se localizan bajo la piel alrededor del ano y son visibles o palpables. Causan picazón, dolor e inflamación.
- Smíšené hemeroidy: Son la combinación de ambas, interní a externí.
Factores de riesgo para hemorroides y dolor de espalda
Te contamos žeé factores pueden hacer que acabes desarrollando almorranas a, v některých případech, Bolesti zad.
- Estreñimiento crónico o diarrea frecuente.
- Obezita.
- Embarazo y parto.
- Permanecer sentado durante mucho tiempo.
- Levantar objetos pesados con frecuencia.
Hemorroides y dolor de espalda: ¿por qué mucha gente los relaciona?
El dolor de espalda y las almorranas, v mnoha případech, tienen una causa o detonante común: a sedavý způsob života.
El sedentarismo se define como un estilo de vida con poca o ninguna actividad física pravidelná. La falta de movimiento y una postura inadecuada al estar sentado provoca tensión y debilidad en los múzádové svaly, lo que puede ocasionar dolor y molestias.
Respecto a las almorranas, estar sentado durante largos periodos incrementa la presión en las venas de la zona pélvica y anal. Esto facilitará tréninkón de estas molestas venas hinchadas.
Es importante comprender que, aunque el dolor de espalda y las hemorroides pueden manifestarse al mismo tiempo, no significa que una condición cause la otra. Las dos pueden tener múltiples causas y algunas, comunes. Například, a sedavý způsob života.
Ejercicios y cuidados para evitar el dolor de espalda
Para prevenir o aliviar ambas afecciones, es importante seguir una serie de ejercicios y cuidados. Te damos algunas recomendaciones:
- Mantén una postura correcta al sentarte y al estar de pie. Evita encorvarte y asegúrate de mantener la espalda recta.
- dělá ejercicios de fortalecimiento z múzádové svaly. Například, los ejercicios de estiramiento, los estiramientos de espalda baja y los ejercicios de flexión y extensión de la columna vertebral.
- Practica ejercicios de respiración profunda y relajación para reducir la tensión na zádech.
- Evita levantar objetos pesados o hacer esfuerzos excesivos que puedan poner tensión adicional en la espalda.
- Realiza ejercicios de posílení múpsi abdominales para mejorar la estabilidad de la espalda y reducir el riesgo de lesiones.
- dělá protahování suaves de espalda y piernas para mantener la flexibilidad de los músculos y evitar la rigidez.
- Mantén un Zdravá váha través de una dieta equilibrada y ejercicio regular. El exceso de peso ejerce presión adicional en la espalda.
- Evita estar durante mucho tiempo en la misma posición. Můžete zkusit dělat pravidelné přestávky na protažení a pohyb každou hodinu..
Recuerda que Tato cvičení a péče jsou obecné y varían según cada persona. Siempre es recomendable consultarlo con un profesional antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o cambio en los hábitos de cuidado.
Další běžné příčiny hromadění a bolesti dolní části zad
Již jsme vám vysvětlili, že existují faktory, které způsobují bolesti zad a hemoroidy.. Aunque el sedentarismo es la causa más común de ambas afecciones, te dejamos una lista de společné spouštěče těchto dvou stavů:
- Obezita nebo nadváha: El exceso de peso intensifica la carga vertebral y la presión en las venas, což způsobuje, že trpíte jak bolestmi zad, tak hromadami.
- Estrés krónico: Strés causa tensión svalnatý, hlavně na zádech, a takéén afecta al sistema digestivo.
- Těhotenství: Během těhotenství, el aumento de peso y la presión sobre el abdomen favorecen ambos problemas.
