The hyperlordóza es una afección caracterizada por una curvatura excesiva de la columna en la zona lumbar. Según los traumatóloga, el lipoma crea una característica curva en forma de C en la región bederní; Tato křivka směřuje dovnitř a nachází se těsně nad hýžděmi.. To je obvykle způsobeno špatným držením těla nebo nedostatkem aktivity..
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Síntomas
Síntomas de la hiperplasia incluyen:
- Mírná nebo silná bolest dolní části zad, která se zhoršuje pohybem
- La columna vertebral está excesivamente curvada. Esto hace que el abdomen y las nalgas sean más prominentes cuando se ven de lado.
- Napětíón muscular y rigidez en la espalda baja
- Totoón en la columna vertebral y los tejidos blandos de la espalda baja
Příčiny hyperlordózy
Mnoho faktorů může způsobit nebo přispět k hyperplazii., mezi nimi:
- Špatné držení těla: cuando una persona está sentada, Músculos de la espalda baja pueden contraerse mucho mientras intentan estabilizar y sostener la columna. Esto empuja gradualmente a la columna fuera de la alineación, způsobuje zvýšení zakřivení páteře. Las personas cuyos trabajos requieren estar sentadas durante largos períodos de tiempo pueden tener más probabilidades de desarrollar hiperlordosis.
- Obezita: La obesidad conduce a la acumulación de exceso de grasa en el abdomen y las nalgas. Esto ejerce una presión adicional sobre la parte inferior de la espalda, co může způsobit zakřivení bederní páteře do tvaru C.
- Nečinnost: además de aumentar el riesgo de obesidad, la inactividad puede debilitar los músculos centrales alrededor del tronco y la pelvis. Múpsi débiles son menos capaces de sostener la columna, co způsobuje přílišné zakřivení páteře.
- poruchy páteře: v některých případech, hyperlordóza může být důsledkem jiných problémů s páteří, jako skolióza, se dozvíte o spondylolistéze.
Diagnóstico y Tratamiento
La espondilolistesis puede ser difícil de diagnosticar debido a la gran variación en la curvatura normal de la parte inferior de la columna (bederní zakřivení). Rentgenové snímkyías pueden ayudar a medir la curvatura de la columna, pero su médico ordenará magnetickou rezonanciética o una tomografía computarizada para descartar una anomalía en los tejidos blandos que sea la causa de la hiperlordosis.
Su cirujano ortopédico puede comenzar recetando medicamentos antiinflamatorios y analgénemocný.
Dlouhodobá léčba závisí na příčině. Si la hiperlordosis está relacionada con un problema estructural en la columna, es posible que necesite una remisión a un fisioterapeuta o especialista en espalda. Protože obezita může být přispívajícím faktorem, možná budete muset jít na dietu, abyste zhubli. To může zahrnovat fyzikální terapii: ejercicios de estiramiento para ayudar a fortalecer los músculos centrales y, Tím pádem, zlepšit držení těla.
Cvičení pro hyperlordózu
Některá cvičení mají mnoho pozitivních účinků na zakřivení dolní části páteře., la fuerza de los músculos de la espalda y el dolor lumbar crónico.
Pokud cvičíte soustavně pro 60 minutos tres días a la semana, dělat různé druhy cvičení, le ayudará a estabilizar la zona lumbar, posílit músculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de la columna.
Poés de dos semanas, debería notar una reducción en el dolor de espalda, tak jakoí como un aumento en la fuerza y flexibilidad de los músculos de la espalda baja.
Los ejercicios pueden incluir los siguientes ejercicios de estabilización bederní:
- Posición sentada: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas en un áúhel 90 stupně s nohama na zemi. Překřižte ruce před hrudníkem, zvedněte trup, abyste se dotkli stehen, a snižujte trup plynule k podlaze.
- Superman: Acuéstese boca abajo, s rukama nataženýma před sebou. Zvedněte ruce, nohy a hrudník současně ze země. Mantév pozición durante dos segundos mientras exhalas. Pak pomalu spusťte ruce dolů, nohy a hrudník při nádechu.
- Čtyřikrát zvedněte ruce a nohy: arrodíllese en el suelo, včínese hacia adelante, dej ruce dolů. Udržujte kolena rovnoběžně s boky a položte ruce přímo pod ramena.. Ve stejnou dobu, zvedněte jednu paži a natáhněte opačnou nohu tak, aby byla v linii s vaší páteří. Vuelve a la posiciópočáteční n.
- v podřepu: Párese con los pies separados al ancho de los hombros. Natáhněte ruce před sebe a propněte je. Těšit se, spusťte tělo, jako byste seděli na pomyslné židli. Sigue bajando hasta que tus muslos estén lo más paralelos posible al suelo. Mantenga las rodillas y los tobillos en línea recta. Empuje los talones de vuelta a la posición original.
- zpětné kliky: Póngase en cuclillas frente a usted e inclínese hacia atrás. Su espalda debe estar en un áúhel 45 stupně nad zemí. Položte ruce na boky dlaněmi dolů.. Tus brazos deben estar alineados con tus hombros y ligeramente detrás de tus caderas. Podívejte se na strop a zvedněte boky a zároveň podepřete váhu na rukou a patách.. Párate derecho y mantén tu cuerpo recto. Mantenga esta posición trvající 10 A 15 sekund před klesáním.
- kliky na předloktí: položte předloktí a kolena na podlahu, šířka ramen od sebe. Assegúrese de que sus codos y hombros estén až línea recta y que sus antebrazos estén až línea recta. Levanta las rodillas del suelo y empuja las piernas hacia atrás para extender todo el cuerpo. Mira hacia abajo para verificar que tu cuello esté alineado con el resto de tu columna. Mantenga esta posición trvající 10-15 sekundy.
- zmáčkněte boky: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas, manteniendo los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centímetros de las nalgas. Dejte ruce v bok, s rukama blízko boků. Aprieta los glúteos y empuja con los talones para levantar las caderas. Trate de crear una línea diagonal a lo largo de su cuerpo, od ramen po kolena. Mantén esta posición trvající 2 Ó 3 sekund před pomalým spouštěním.
