Mnoho lidí se zajímá o psoas iliaco: Psoas iliaco que pueda realizar para mantenerlos en perfecto estado y lograr así una prevención zranění a nepohodlí. En este sentido es importante saber de qué se trata y sus características, de forma que se pueda comprender cual es su función para hallar la mejor manera para estirarlo.
músculo ilopsoas o psoas ilíjako es un músculo que se encuentra en la cavidad abdominal y en la parte anterior del muslo. Se trata de uno de los músculos de mayor potencia del cuerpo, siendo el principal flexor del muslo y el más potente de los músculos flexores de la cadera. jednouón principal por la que este músculo tiene tanta potencia es porque se refleja en la rama ilíaca y ofrece un movimiento en polea.
The psoas ilíjako Východníá constituido por dos porciones,, el psoas, co je dlouhá mediální část, y el ilíjako, co je široká boční část. músculo psoas ilíaco es muy importante a nivel patológico. Además, es importante el detalle que forma el suelo del triángulo de Scarpa.
Index
starosta Psoas
Na prasataón de psoas mayor nace en las vértebras T12 y las cinco primeras lumbares T12-L5, además de en la base de las apófisis transversas correspondientes, y desciende hacia la fosa ilíaca del coxal, donde se une con la porción ilíaca. La inserción vertebral es un tanto curiosa, ya que se trata de diferentes arcos que están superpuestos desde un disco intervertebral al otro.
Ilíjako
músculo psoas ilíaco se trata de un músculo compuesto que está integrado por el psoas mayor y el músculo ilíjako. Antes de hablar de psoas ilíjako: Psoas iliaco, musíte to znát do hloubky.
Na prasataón ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, espinas ilíacas anterior, Nadřazené a podřadné, základ posvátného, parte de la fosa ilíaca interna, Iliolumbální vaz a laterální aspekt přední strany křížové kosti.
Obě svalová těla se spojí a projdou pod tříselným vazem ve vnější oblasti, debiendo insertarla de manera conjunta en el trocánter menor del fémur. En su trayecto el iliopsoas se encuentra relacionado con diferentes óorgány, como son los riñones, membrána, uréteres, ledvinové cévy, slepý, dvojtečka, arterias ilíacas primitivas y arterias y venas ilíacas externas. Tiene una relación muy íntima con el plexo lumbar, que se encarga de atravesar el mústoletí.
Tento iliopsoas je inervován přímými větvemi lumbálního plexu a n. femoralis.. Na prasataón inferior debajo del ligamento inguinal forma parte del piso del denominado triángulo femoral.
Acción
El psoas ilíaco se desplaza de manera general el miembro inferior libre, haciendo que se produzca una flexión en la cadera para la elevación del miembro e iniciar la marcha cuando el miembro opuesto asume el peso corporal. Nicméně, špagetyén puede ser el encargado de mover el tronco; la contracción bilateral del psoas ilíaco inicia la flexión del tronco en la cadera del muslo fijo. Este también es un músculo postural, que se encuentra activo y que mantiene la lordosis lumbar normal y resistiendo la hiperextensión de la articulación coxal.
vložitón, origen, inervación e irrigación
Sobre el psoas ilíaco hay que saber los siguientes aspectos, comenzando por la inserción que la superior la tiene en los cuerpos de la última vértebra dorsal (D12) a prvních pět bederních, mientras que la inferior tiene lugar en el trocánter menor del fémur.
Co se týče původu, la parte psoas se da en las caras laterales de las vébederní obratle, en las caras anteriores de las apófisis transversas y discos intervertebrales de la 12ª protiértebra dorsal a la 5ª protiértebra lumbar, mientras que la parte ilíaca tiene su origen en la cara interna de la fosa ilíaca.
En cuanto a la inervación , los dos músculos que forman el psoas ilíaco se encuentran inervados por diferentes ramas. U m. psoas major je to díky větvím přední větve bederního plexu., de L1 a L3. Z jeho strany, el ilíaco lo hace por las ramas del nervio femoral (L2, L3).
Por úposlední, la irrigación también se encuentra dividida de acuerdo a las porciones del músculo iliopsoas. Nicméně, nějaký músculos comparten la misma irrigación. Psoas major je zásobován bederními tepnami., to znamená, větve tepny břišní aorty, a vnější iliakální, la continuación de la arteria aorta abdominal. Z jeho strany, el iliaco tan solo se encuentra irrigado por parte de la arteria ilíaca externa.
Cómo estirar el psoas ilíjako
Si buscas psoas ilíjako: Psoas iliaco, Vysvětlíme vám jednoduchý způsob, jak to udělat, abyste mohli předcházet zraněním a léčit další problémy. Aby se protažení provádělo vhodným způsobem, hay que colocar con una pierna estirada hacia atrás y otra que se encuentre flexionada delante.
En esta postura se debe buscar que se aproxime la pelvis al suelo lo máximo posible. Luego se debe mantener la posición y repetir el movimiento con la otra pierna. Takto, con esta maniobra el músculo psoas que se estira es el de la pierna que se encuentra extendida.
Errores comunes en el estiramiento del psoas ilíjako
Existen algunos errores comunes que tienen lugar en el momento de hacer el estiramiento del psoas ilíjako, jak jsou:
- No hacer la retroversión de pelvis. Je klíčové to udělat bez prohnutí spodní části zad, to znamená, contrayendo los abdominales y glúteos pero sin hacerlo.
- Mít špatně nastavená záda es otro de los errores más comunes. Pro větší efektivitu cvičení musí být správné držení těla.
- Desestabilización. Hay que tratar de llegar a mayores rangos de estiramiento siempre que estés estable; a pokud vidíte, že musíte udržet rovnováhu, realizarás el primer paso del ejercicio y luego hazlo levantando el brazo.
- příliš natahovat es otro de los errores más habituales. Je třeba hledat intenzitu, která nám umožní udržet ji při dobrém držení těla, aniž bychom se destabilizovali.. Debe llegarse hasta donde se consiga tensión, ale moc nenuťte.
