Joroba es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
Obvykle, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, ale počáteční fáze se může vyvinout mnohem dříve. En los hombres también se manifiesta, Nicméně, debido a una predisposición genética, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. V tomto bodě, Aún no causa mucha incomodidad, ale postupem času roste a v oblasti začíná být cítit bolest, která se zintenzivňuje otáčením a náklonem hlavy.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Jak nemoc postupuje, začne krční hrbol tlačit na vertebrální tepnu, brání normálnímu průtoku krve do mozku. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
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¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genético. Na druhou stranu, když se objeví v dospělosti, jeho původ může být způsoben různými důvody, jako:
- Osteoporóza
- Špatné držení těla
- Nadváha
- Nádory
- Zranění zad
- Dlouhodobé užívání léků steroidního typu
- Menopauza
Přesná příčina hrbolu na krku, mohou určit specialisté. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, ale takéén es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxígeno, tachykardie, angina pectoris, přerůstání tkáně štítné žlázy, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, dodržujte tato doporučení, to takyén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Používejte polštář správně a ujistěte se, že jeho výška nepřesahuje 10 cm
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posiciónesprávné.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináopice
- Hrajte sporty, které zahrnují jógu, pilates o gimnasia para fortalecer los músculos y ligamentos
- Vyhněte se nadváze
- Konzumujte denně potřebné množství vápníku
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, jděte co nejdříve ke specialistovi. Mientras más rápido comiences el tratamiento, más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugíA?
Konzervativní léčba může pomoci pouze v raných stádiích onemocnění a růst hrbolu trochu zpomalit.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención chtítúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méříkám.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, lékař pravděpodobně předepíše nesteroidní protizánětlivé léky. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, špagetyén se pueden prescribir vitamínové a minerální komplexy.
stimulaceón svalnatý
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión svalnatý, zmírňuje bolest a napomáhá správnému držení těla. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Masáže k odstranění hrbu
Uno de los tratamientos más útiles para eliminar la joroba es el masaje, protože zlepšuje oběhón sanguínea local. Trváníón de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Pohyby maséra by měly být plynulé, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéutic. Tato léčba jeá kontraindikováno, pokud je příčinou hrbolu nádor, osteoporosis o lesión de espalda.
4 cvičení k odstranění krčního hrbolu
Prvním krokem před zahájením jakéhokoli cvičení je strečink.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, vazy a pojivové tkáně.
The 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantév pozición trvající 20 A 30 sekund v každém cvičení.
1.- Tlak na ramena
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Pak, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posiciópočáteční n. Realiza 5–10 opakování.
2.- Sklouzněte na zeď
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, a ángulo en los codos debe ser de 90 stupně. Mantenga la posición trvající 20-30 sekundy. Pomalu pohybujte rukama nahoru a dolů po stejnou dobu.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. Pomalu natáhněte ruce v loktech, mientras trata de usar los múzádové svaly. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- Převrácený pes
Acuéstate sobre tu estómago. S dlaněmi směřujícími dopředu, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Spodní podpora by měla být na prstech. Vaše boky by měly být mírně zvednuté nad podlahou, abyste cítili natažení hrudníku a ramen.. Obě pozice můžete kombinovat, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, s plynulým pohybem.
