Cuando somos jóvenes normalmente no solemos pensar en la importancia de cuidar de nuestro cuerpo, por esta falta de conciencia hacemos muchas cosas negativas que afectan nuestra salud a mediano y largo plazo y dejamos de hacer otras cosas benéficas para nuestro cuerpo, v této části některé uvedeme obecná péče o páteř o tom, co bychom měli a co bychom neměli dělat, abychom měli dospělý život a klidné stáří bez problémů s páteří.
Desde que los niños son niños, rodiče by je měli upozornit na důležitost obecné péče o páteř, jugar y correr con los zapatos adecuados es uno de los cuidados principales que se deben tener con los niños, boty musí mít správnou velikost, no pequeños ni grandes, en lo posible deben cubrir el talón y no tener la suela plana, con esto se garantía que los golpeteos al correr o trotar queden amortiguados y de esta forma se protege la columna vertebral.
Pak jáños y los adolescentes tienden a tener posturas inadecuadas para la columna vertebral, obvykle si sednou na židle a stojí opřeni kmenem na jednu ze stran, estas malas posturas a largo plazo generan dos de las enfermedades más comunes en la columna vertebral, lordóza a skolióza. Se debe educar sobre el tema a nuestros jóvenes y si es necesario Fyzioterapeutka objedná korektory držení těla.
Ve všech věkových kategoriích matraceón y la almohada juegan un rol fundamental en los cuidados generales de la columna vertebral, los colchones muy blandos pueden parecer cómodos, Nicméně, Nejsou vhodné pro péči o naše tělo, protože ve střednědobém horizontu způsobují deformity v těle sloupcová struktura, v druhém extrému mohou být velmi tvrdé matrace vhodné pro pacienty s diagnostikovanými problémy a měly by být používány, pokud to doporučí ortoped, Nicméně, lo ideal a la hora de prevenir son colchones ortopédicos semi-duros que garantían un grado de firmeza ideal. Na druhou stranu, tamaño de la almohada garantía que la región cervical se encuentre en la posición pryčómica durante las horas de sueño evitando la tortícolis, neuralgie nebo odchylky páteře.
Musí být vyvarujte se přenášení hmotnosti na jednu stranu, Pokud nosíte brašny, snažte se rozložit váhu rovnoměrně vpravo a vlevo nebo ideálně v kufru na zádech; igualmente las mujeres y los estudiantes tienden a llevar el bolso siempre a un solo lado y para evitar que se resbale adquieren posiciones inclinadas lejos de las recomendaciones ergonóslídy.
El ejercicio es fundamental para la prevención de enfermedades en la columna, abs by měla být provedena alespoň 3 veces a la semana no solamente por estética si no también para proteger la columna y brindarle soporte, los ejercicios que fortalecen los músculos dorsales y la espalda, krk a nohy podporují a předcházejí souvisejícím onemocněním. Al caminar o montar bicicleta se debe mantener el abdomen contraído para evitar lesiones en la columna.
