The sternocleidomastoideus es un músculo grueso y fácil de palpar que podemos encontrar en la parte anterior y lateral del cuello, el cual cumple con diferentes funciones en función de si se activa uno sólo o ambos al mismo tiempo.
El cuello, al igual que sucede con la cara, es una región de nuestro cuerpo que se encuentra conformada por una gran cantidad de múpsi, entre los cuáles se encuentran los escalenos, esplenio, rectos, músculos hioideos o el músternocleidomastoideus sculum. v oblastión del cuello es posible encontrar un músculo esternocleidomastoideo por cada uno de los lados.
Index
¿Cuál es el esternocleidomastoideo?
músculo esternocleidomastoideo es uno de los músculos más largos de la zona, ya que se extiende desde su origen en la clavícula y el esternón hasta llegar a insertarse en el hueso temporal, más en concreto en la apófisis mastoides.
El esternocleidomastoideo es un músculo que presenta distintas funciones dependiendo de si se activa uno solo o los dos. Para ello es importante saber cómo funcionan, a aktivují se následovně:
- La contracción unilateral produce flexión en la cabeza, inclinación hacia el mismo lado y rotación hacia el lado contrario.
- Contracción de ambos esternocleidomastoideo se convierte en un potente flexor de la cabeza.
- proto je důležité vědět, jak se vypořádat s tímto problémem, který může způsobit tolik bolesti a nepohodlí u těch, kteří jím trpí, ayuda a la hora de llevar a cabo la acción de inspirar.
Cómo estirar esternocleidomastoideo
To bylo řečeno, je důležité, abychom věděli úsek sternocleidomastoideus abyste se vyhnuli problémům a onemocněním v této oblasti krku. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una inclinación del cuello hacia el lado contrario, para seguidamente otočte hlavu na stranu, abyste se natáhli, haciendo que se mantenga la posición durante al menos dos minutos.
Este se trata de un sebeprotahování, pero si se quiere llevar a cabo un estiramiento más completo, s pomocí další osoby, co bylo dříve popsáno, je hotovo, pero se añade una pequeña tracción krku. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un ritmo constante de la respiración.
Por lo general se trata de una zona que es más estirada que fortalecida, pero en aquellos casos en los que es necesario fortalecer el mústoletí, se pueden llevar a cabo movimientos suaves donde se incluyan la rotación, inclinación y flexión krční, tak jakoí como las movilizaciones activas de hombro. Se trata de un músculo cervical que flexiona, otáčet a naklánět hlavu.
Bolest v músternocleidomastoideus sculum
co se týče bolesti, la zona del cuelo es una región del cuerpo que es muy susceptible a cambios en los tejidos musculares debido a sobrecargas, tak jakoí como a la adopción de posturas nocivas que se realizan de una manera constante y continuada.
V těchto typech případů, además de saber como úsek sternocleidomastoideus podle provedených indikací, měly by být prováděny jemné mobilizace, todo ello pensado para eliminar la tensión svalnatý. Nicméně, v případech, kdy je silná bolest, lo más recomendable es ponerse en manos de un fisioterapeuta, que será el profesional que tenga que evaluar y diagnosticar para luego indicar el tratamiento más adecuado.
Causas más frecuentes de dolor en el músculo del cuello
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al músternocleidomastoideus sculum, sobre todo al mantener el cuello en determinada posición de forma constante o durante largos periodos de tiempo. Některé běžné příčiny, které způsobují bolest a problémy v této části těla, jsou následující::
- Když jsou přijaty špatné pozice, buď před spaním, při sezení nebo dokonce při provádění určitých činností.
- Cuando se tensa la zona del cuello por culpa del estrés.
- Al contraer el cuello por apoyar el teléfono entre el hombro y la oreja, algo que es habitual a la hora de utilizar este dispositivo de comunicación.
- Cuando se mantiene la cabeza inclinada hacia algún lado durante un tiempo constante. jako když lezeme, pintamos o miramos el dispositivo móvůle.
- Cuando se mantiene la cabeza girada durante un largo periodo de tiempo para fijar la atención en algún punto en concreto, jako by se to stalo v hledišti, v kině, atdétera.
Síntomas de problemas en el músternocleidomastoideus sculum
Entre los principales síntomas de problemas que se pueden dar en el músculo esternocleidomastoideo podemos destacar los siguientes:
- bolest tváří, na spánku a v oku.
- rozmazané nebo dvojité vidění.
- Slzení oka na postižené straně.
- Bolest v horní části hlavy nebo v čele.
- Bolest na jedné straně krku, similar al que se puede sentir al día siguiente de hacer ejercicio.
- PROTIértigo y desequilibrio.
Tratamiento para problemas en el músternocleidomastoideus sculum
Si sufres de problemas en el músculo esternocleidomastoideo es necesario que sepas las diferentes opciones que tienes para poder tratar problemas en el mismo, možnost uchýlit se k následujícím řešením:
- Masáže: Con la ayuda de los dedos pulgar e íindex, je třeba vyhledat citlivé body a poté mezi nimi provádět lehké pohyby 5 A 10 veces al díA, dokud se nemoc nezmírní. Obnovaón puede llegar a demorarse durante varias semanas.
- Tratamiento méříkám: Zdravotník, como es un médico o un fisioterapeuta, může vám v tomto ohledu nabídnout vhodné rady, tak jako puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este mústoletí.
- Elektrostimulaceón: En algunos casos se recomienda recurrir a la electroestimulación, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, recurriendo para ello a impulsos eléctricos que tienen unos efectos secundarios mínimos. Se trata por ello de uno de los métodos más utilizados para hacer frete a este tipo de problemas en este músculo del cuello.
- Horké obklady: Ayudan a la hora de reducir el dolor y la inflamación. Na trhu se můžete setkat s různými obklady tohoto typu, které když spojí teplo s vlhkostí, mohou mít hluboký vliv na postižené místo., ayudando a optimizar la circulación sanguínea y a reducir la inflamación de una manera más rádotázat se.
