Dva pojmy, které jsou velmi snadno pochopitelné, ale nejsou známy mnoha lidem, jsou pojmy náhledón pélvica a retrovertovánoón pélvica. Je důležité vědět které jsou důležité nyní, když dochází ke svalové a kloubní nerovnováze, která může později souviset s problémy s kyčlemi a dolní částí zad, zejména v těch případech, kdy jsou tyto pohyby prováděny přehnaným způsobem.
Index
Antverzální pohybyón pélvic a retroversión
The retrovertovánoón pélvica nastává, když pánev jde dozaduás. Dělá to hamstringy, a glúteos táhnou zezaduáje to sloup, a je to opraveno. The náhledón pélvica, z vaší strany, dochází k němu v těch situacích, kdy jde pánev dopředu, když se sloupec stane más pánemótica. Nižší bederní hyperlordóza; a v anteverzión pélvica, dolní část zad se vyklenuje.
Pokud jsou tyto dva pohyby přehnané, člověk bude trpětá z problémů, protože způsobí, že bederní oblouk bude příliš přehnaný v případě náhledón pélvica, nebo naopak, zmeškat návratón, což je v dnešní době velmi běžné.
La antiversión pélvic a retroverzeón pélavica jsou pohyby pánve, které jsou vytvářeny antagonistickými kontrakcemiójedinečný z músvaly pletence břišního a svalstvo bederní páteře, úzce souvisí s lordózou nebo bederní křivkou.
Jedná se o pohyby, které se běžně používají k rehabilitaci a léčbě bolesti v kříži., bolesti v kříži nebo lumbago, pomocí kterého můžete dosáhnout dobrého tělesného povědomí o bederní páteři, obvykle anteversión pélvica, s větší bederní křivkou nebo lordózou a retroverzíón s péztráta bederní křivky nebo nápravaón bederní, změnaón východuátic a dinábederní slída, která souvisí s různými patologiemiítakže spolu souvisíón s bederní páteří. Někteří z nich jsou: vyhřezlá ploténka, chytrýón, ciática nebo ischias, foraminální zúžení, dehydratovatódisk č., zúžení medulárního kanálu, atdétera.
Jeden z hlavních problémů způsobených patologiíía bederní páteře se nazývá svalový spasmus, kde músvaly se stahují a omezují pohyblivost bederní páteře, takže oživeníón mobilita v dolní části zad je nezbytná pro zotaveníón této patologieíA.
Příčiny anteverzeón pélvica
The náhledón pélvica je to fyzický pohybógico pasu pélavica, která se obvykle provádí při provádění flexióžádný bok, jak se to stane, například. když se snažíte zvednout něco, co je na zemi. Nicméně, jsou lidé, kteří mají pozici, ve které si udržují anteverzión pélvica. To je generováno v důsledku kontrakceótrvalé n určitého múpsi, jako ti, kteří mají na starosti ohýbání kloubuón koxofemorální, bederní a proximální oblasti nohou.
Jedná se o pozici ve stoje, která klouže páteř ilítady dopředu, a to takéén může být generován svalovou slabostí protilehlých tkání, to znamená, z múzadní stehenní svaly, nazývané hamstringy a ty, které se nacházejí podřadně v regionuón břišní, kteří mají na starosti provedení retroverzeón pélvica. Další faktor, který může způsobit slabost v oblasti břicha a tedy v anteversión konstantní je sedavý způsob života, ve kterém jsteá sedět dlouhou dobu.
Músculi zapojený do anteverzeón pélvica
Mústoletí nezbytná k provedení poziceón předemón péláva jsou:
- Psoas oníjako: dělat flexióne kyčle
- Múbederní čtvercové století
- Prasataóč recto anterior del cuádriceps
- Múscules dolní končetiny: adduktory
¿Pročé anteversi způsobuje bolestón pélvica?
Po vysvětlení výše uvedeného je důležité vědět, že coé je to, co způsobuje bolest v anteversión pélvica. Když je tato pozice drženaón v čase, je zvykem provokovat bolest v regionuóžádná spodní část zad, protože to jsou oniúsvaly spolu s ostatními, kteří jsouáv neustálém napětíón pro generování náhledón pélvica. Tyto případy takééMohou způsobit bolest ve zbytku páteře kvůli kompenzación ómoře a svalnatý. Tím pádem la antiversión trvalé může způsobit bolesti zad.
Pro zmírnění těchto bolestí zad je vhodné, aby dotyčná osoba začala cvičit a cvičitísic, ve kterém byste se měli snažit dosáhnout posílení múbřišní svaly, hamstringy a glúteos. Účelem je dosáhnout harmonieímezi músvaly a snižují svalovou nerovnováhu, která je správně usazena v oblasti těla.
Pánev je základem páteře, tak jakoí že, pokud jste v pozición vhodný a funguje jako základ sólida na židli, pak sloupec, ramena a hlavaáv dobré pozicióbez přílišného úsilí.
Tak, Pro dosažení správného držení těla je důležité, aby byla pánevé dobře orientovaný.
Mnohokrát, pánev se naklání dopředu nebo dozaduás tím, co ztrácí pozición neutrální a táhne ostatní struktury těla.
Když je pánevá naklonil, mluvíme o náhledón pélvica a dnes se mi líbíívysvětlit problémy, které tato nerovnováha může způsobit. Jestli máte zájem, stačí číst dál.
při sezení, jsou flexory kyčleán zkrácena a extenzory prodlouženy, přední část pánve padá dopředu a zadní částás se eleva.
Prvním důsledkem je obvykle bolest v dolní části zad, protože v některých svalových skupinách vzniká nerovnováha..
