U mal di schiena pò apparisce in a gravidanza, motivatu à guadagnà pesu è carica nantu à u spinu. Per alleviare i musculi durante a gravidanza, una gimnastica speciale deve esse fatta per e donne incinte (previa aprobación del médicu), natación y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, spaghettién puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
In e diverse tappe di gravidenza, pudete avè un dolore ligeru o assai severu. In generale, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, complicà u prucessu di alzà da pusatu o stendu.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, spalle è pettu. In certi donne, u dulore si sente in a gamba, quandu caminava per un bellu pezzu, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
À a fine di a gravidanza, u mal di schiena annuncia u principiu di u travagliu.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. Tuttavia, tutte e donne sò diffirenti è u dulore pò esse solu in u principiu di a gravidanza o ùn si trova mai.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
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Cause di u mal di schiena durante a gravidanza
Ùn hè micca surprisante chì, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Cù a crescita di u fetu, u centru di gravità di u corpu di a donna cambia è u dulore di solitu si trova in a spina è in u bassu.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. Tuttavia, trà 50 è u 80 per centu di tutte e donne incinte soffrenu di u mal di schiena, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
in u maiòíà di i casi, u lumbalgiu in u gravidenza si trova in e donne sovrappeso o in quelli chì portanu una vita sedentaria. In stu cuntestu, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
Tali prucessi producenu cambiamenti hormonali, chì riduce a quantità di calcium in l'osse (cumpresa a spina), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. In stu casu, el dolor se siente en la región púbica, l'articuli di l'anca è a fronte di a coscia.
Cuando la mujer está embarazada, sò útero aumenta (a pancia cresce) è u so centru di gravità cambia. Hè útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
S'ellu útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, a futura mamma sente u dolore in u spinu.
Dolore lumbaru durante a gravidanza
Per adattà à i cambiamenti causati da a gravidanza, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región lumbar. Cù l'aumentu di pisu, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región lumbar. Se a temperatura di u corpu aumenta, apparissi edemi, mal di testa, presión arterial y la orina se vuelve turbia, indicà a malatia renali.
Se sente u dulore addominali durante a gravidanza o in u bassu, duvete stende subitu è pigliate un sedativu, per esempiu, un té de valeriana. Questi síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáneo.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, duvete stenderà è chjamà una ambulanza. Pudete esse in presenza di un abortu.
Tuttavia, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. Tali malatie ponu include cifosi, osteoporosi, scoliosi, hernia di discu è altri simili.
Dolori musculari in gravidanza
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. In generale, questu ùn succede micca prima di u sicondu trimesteru, vale à dì, circa da 20 settimane.
Tuttavia, sicondu u modu di vita chì porta a futura mamma, u dulore pò esse prima. Per esempiu, s'ellu l'attività di u travagliu richiede à pusà parechje ore à tempu, el resultado será un dolor de espalda constante.
U dolore pò intensificà à a fine di a gravidanza, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
A freccia di u dulore in a spina, à i rèón lumbar y la región pélvica, in donne incinte, Hè 30 a 50 per centu, y en el período posparto alcanza de 65 a 70 per centu.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, da u sicondu trimesteru di gravidenza. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñquelli.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náuseas, vómiti, sanguinamentu vaginale, mal di testa o febbre, debes acudir al médicu.
Rimedii per u mal di schiena in gravidanza
U megliu rimediu per u mal di schiena in gravidanza, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. Spaghettién se debe prestar atención a la alimentación, manghjendu una dieta equilibrata.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (dulore in u bassu è u centru di u spinu), è a manera di prevene elli hè evitendu i fatturi di risichi quandu dorme, ferma, pusà o cammina. Per cumbatte questi dolori è ottene sollievu, piglià in contu i seguenti linee guida:
Quandu si pusatu
- Siéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, senza incrucià e gambe
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, mette un cuscinu nantu à a parte bassa (ghjustu intornu à a curva)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Per marchjà
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- Ùn porta micca i scarpi cù tacchi alti. U Médicos recomiendan tacones de hasta 5 cm altu
Quandu si stà
- párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- S'ellu ci vole à stà per un bellu pezzu, trasferisce alternativamente u pesu di u corpu da un pede à l'altru
- Mantene a testa, el torso y las piernas en línea recta, senza alzà u mento
Quandu dorme
- Pruvate di dorme nantu à u vostru latu, mette un cuscinu trà e so gammi (soprattuttu in a seconda mità di gravidenza)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
- Ùn hè micca cunsigliatu di stende nantu à a spalle in a fine di a gravidanza, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros óorgani
- Prima di esce da u lettu, prima volta à u latu, èéntese y después levántese lentamente
- Pruvate di andà in lettu prestu è, per esse pussibule, duerma más durante el día, ricordate chì una donna incinta hà bisognu di assai riposu
- Ùn alzate micca oggetti pesanti. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, senza inclinarsi in avanti.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, pruvate micca à disperà. Segui i nostri cunsiglii è persiste à piglià cura di a vostra salute è u vostru avvene.
Quandu si pianifica una gravidanza, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. Spaghettién es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
