Cuando somos jóvenes normalmente no solemos pensar en la importancia de cuidar de nuestro cuerpo, por esta falta de conciencia hacemos muchas cosas negativas que afectan nuestra salud a mediano y largo plazo y dejamos de hacer otras cosas benéficas para nuestro cuerpo, In questa sezione daremu alcuni cura di a spina generale nantu à ciò chì fà è ciò chì ùn deve micca fà per avè una vita adulta è una vechja tranquilla senza prublemi in a spina.
Desde que los niños son niños, i genitori duveranu fà cunnosce l'impurtanza di a cura di a spina generale, jugar y correr con los zapatos adecuados es uno de los cuidados principales que se deben tener con los niños, i scarpi deve esse a taglia curretta, no pequeños ni grandes, en lo posible deben cubrir el talón y no tener la suela plana, con esto se garantía que los golpeteos al correr o trotar queden amortiguados y de esta forma se protege la columna vertebral.
U niños y los adolescentes tienden a tener posturas inadecuadas para la columna vertebral, di solitu si pusanu nantu à e sedie è stanu appoghjate u troncu à unu di i lati, estas malas posturas a largo plazo generan dos de las enfermedades más comunes en la columna vertebral, lordosi è scoliosi. Se debe educar sobre el tema a nuestros jóvenes y si es necesario u fisicu terapista cumandarà correttori di postura.
in tutte l'età u materassoón y la almohada juegan un rol fundamental en los cuidados generales de la columna vertebral, los colchones muy blandos pueden parecer cómodi, Tuttavia, ùn sò micca adattati per a cura di u nostru corpu, postu chì in u mediu termine pruvucarà deformità in u struttura di culonna, à l'altru estremu, i materassi assai fermi ponu esse adattati per i malati diagnosticati cù prublemi è deve esse usatu s'ellu hè cunsigliatu da l'ortopedista., Tuttavia, lo ideal a la hora de prevenir son colchones ortopédicos semi-duros que garantían un grado de firmeza ideal. Da l'altra parte, a tamaño de la almohada garantía que la región cervical se encuentre en la posición andatuómica durante las horas de sueño evitando la tortícolis, nevralgia o deviazioni spinali.
Deve esse Evite di purtà u pesu da un latu, se portate i sacchetti da u mercatu, avete da pruvà à distribuisce u pesu in modu uniforme à a diritta è a manca, o idealmente in una valigia nantu à a spalle.; igualmente las mujeres y los estudiantes tienden a llevar el bolso siempre a un solo lado y para evitar que se resbale adquieren posiciones inclinadas lejos de las recomendaciones ergonómicas.
El ejercicio es fundamental para la prevención de enfermedades en la columna, sit-ups deve esse fattu almenu 3 veces a la semana no solamente por estética si no también para proteger la columna y brindarle soporte, los ejercicios que fortalecen los músculos dorsales y la espalda, u collu è i gammi favuriscenu è prevene e malatie relative. Al caminar o montar bicicleta se debe mantener el abdomen contraído para evitar lesiones en la columna.
