U sternocleidomastoide sò un músculo grueso y fácil de palpar que podemos encontrar en la parte anterior y lateral del cuello, el cual cumple con diferentes funciones en función de si se activa uno sólo o ambos al mismo tiempo.
U collu, cum'è a faccia, hè una reginaón de nuestro cuerpo que se encuentra conformada por una gran cantidad de múcani, entre los cuáles se encuentran los escalenos, espleniu, drittu, músculos hioideos o el músculum sternocleidomastoide. in a regioneón del cuello es posible encontrar un músculo esternocleidomastoideo por cada uno de los lados.
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¿Cuál es el esternocleidomastoideo?
U músculo esternocleidomastoideo es uno de los múscules más largos de la zona, ya que se extiende desde su origen en la clavícula y el esternón hasta llegar a insertarse en el hueso temporal, más en concreto en la apófisis mastoides.
El esternocleidomastoideo es un músculo que presenta distintas funciones dependiendo de si se activa uno solo o los dos. Para ello es importante saber cómo funcionan, è questi sò attivati cum'è seguita:
- La contracción unilateral produce flexión en la cabeza, inclinación hacia el mismo lado y rotación hacia el lado contrario.
- Contracción de ambos esternocleidomastoideo se convierte en un potente flexor de la cabeza.
- in più, ayuda a la hora de llevar a cabo la acción de inspirar.
Cómo estirar esternocleidomastoideo
Questu hè dettu, hè impurtante chì sapemu stretch sternocleidomastoid per evitari prublemi è malatie in questa zona di u collu. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una inclinación del cuello hacia el lado contrario, para seguidamente rotate a testa à u latu per esse allungatu, haciendo que se mantenga la posición durante al menos dos minutos.
Este se trata de un stinzamentu stessu, pero si se quiere llevar a cabo un estiramiento más completo, cù l'aiutu di una altra persona, ciò chì hè statu scrittu prima hè fattu, pero se añade una pequeña tracción di u collu. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un ritmo constante de la respiración.
Por lo general se trata de una zona que es más estirada que fortalecida, pero en aquellos casos en los que es necesario fortalecer el múseculu, se pueden llevar a cabo movimientos suaves donde se incluyan la rotación, inclinación y flexión cervicale, cum'èí como las movilizaciones activas de hombro. Se trata de un músculo cervical que flexiona, rota è inclina a testa.
U dulore in u músculum sternocleidomastoide
in quantu à u dolore, la zona del cuelo es una región del cuerpo que es muy susceptible a cambios en los tejidos musculares debido a sobrecargas, cum'èí como a la adopción de posturas nocivas que se realizan de una manera constante y continuada.
In questi tipi di casi, además de saber como stretch sternocleidomastoid sicondu l'indicazioni fatte, si deve esse realizatu mobilizazioni gentili, todo ello pensado para eliminar la tensión musculosa. Tuttavia, in quelli casi induve ci hè u dulore severu, lu más recomendable es ponerse en manos de un fisioterapeuta, que será el profesional que tenga que evaluar y diagnosticar para luego indicar el tratamiento más adecuado.
Causas más frecuentes de dolor en el músculo del cuello
Muchas actividades de nuestro día à día pueden contribuir a afectar al músculum sternocleidomastoide, sobre todo al mantener el cuello en determinada posición de forma constante o durante largos periodos de tiempo. Certi causi cumuni chì generanu dolore è prublemi in questa parte di u corpu sò i seguenti::
- Quandu i pusizioni cattivi sò aduttati, sia à l'ora di dorme, sia à pusà o ancu quandu si facianu certe attività.
- Cuando se tensa la zona del cuello por culpa del estrés.
- Al contraer el cuello por apoyar el teléfono entre el hombro y la oreja, algo que es habitual a la hora de utilizar este dispositivo de comunicación.
- Cuando se mantiene la cabeza inclinada hacia algún lado durante un tiempo constante. cum'è quandu avemu cullà, pintamos o miramos el dispositivo móvuluntà.
- Cuando se mantiene la cabeza girada durante un largo periodo de tiempo para fijar la atención en algún punto en concreto, cum'è succede in un auditorium, à u sinemà, eccétera.
Síntomas de problemas en el músculum sternocleidomastoide
Entre los principales síntomas de problemas que se pueden dar en el músculo esternocleidomastoideo podemos destacar los siguientes:
- dolore di guancia, nantu à u tempiu è in l'ochju.
- visione offuscata o doppia.
- Lacrime in l'ochju da u latu affettatu.
- Dolore in a parte superiore di a testa o in a fronte.
- Dolore in un latu di u collu, similar al que se puede sentir al día siguiente de hacer ejercicio.
- Vértigo y desequilibrio.
Tratamiento para problemas en el músculum sternocleidomastoide
Si sufres de problemas en el músculo esternocleidomastoideo es necesario que sepas las diferentes opciones que tienes para poder tratar problemas en el mismo, pudendu ricorrere à e seguenti suluzioni:
- Massaggi: Con la ayuda de los dedos pulgar e íindice, i punti sensittivi deve esse cercatu è poi fà ligeri movimenti trà 5 a 10 veces al día, finu à chì a malatia hè ridutta. A ricuperazioneón puede llegar a demorarse durante varias semanas.
- Tratamiento médicu: Un prufessiunale di salute, como es un médico o un fisioterapeuta, pò esse capaci di offre cunsiglii apprupriati in questu sensu, cum'è puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este múseculu.
- Electroestimulación: En algunos casos se recomienda recurrir a la electroestimulación, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, recurriendo para ello a impulsos eléctricos que tienen unos efectos secundarios mínimos. Se trata por ello de uno de los métodos más utilizados para hacer frete a este tipo de problemas en este músculo del cuello.
- Compressi caldi: Ayudan a la hora de reducir el dolor y la inflamación. In u mercatu, pudete truvà diverse compresses di stu tipu chì, quandu si cunghjunghjenu cù u calore è l'umidità, ponu avè un effettu prufondu nantu à a zona affettata., ayudando a optimizar la circulación sanguínea y a reducir la inflamación de una manera más rádumandà.
