El dolor o padecimiento más común del mundo es el dolor de espalda (palibot sa 80% nakabaton niini labing menos kausa). Los tratamientos para aliviar esta dolencia ha evolucionado con el pasar de los años y con ellos se han develado algunos mitos del dolor de espalda. Creencias que nos pueden hacer más daño que beneficios.
Esta aflicción tiene gran influencia en nuestro cambio de humor y comportamiento, labi na kung naandan na ang kasakit. Puede ser causado por un mal hábito de postura, alang sa pagpresentar sa bisan unsang sakit o pag-antos sa mga bun-og sa lebel sa dugokan.
Dolor común como el lumbago, es una de las causas más frecuentes de consulta médica y en consecuencia de ausentismo laboral.
En esta oportunidad hemos preparado un artículo especial, diin atong ibutyag ang mga mito ug tambag aron mapadayon ang himsog nga likod.
Index
Hupti ang tul-id ug tul-id nga postura
Esta proposición no es del todo cierta, Ang pagpabilin nga tul-id sa imong likod sa tanang panahon sama ra ka makadaot sa pagpabilin niini nga kuba. Ang natural nga postura sa dugokan kinahanglang huptan (gamay nga hunched sa ibabaw sa cervical ug lumbar nga mga dapit).
Ang pagpaningkamot nga huptan nga tul-id ang imong likod sa hingpit dili makabenepisyo sama sa gituohan tungod kay kini nag-overload sa ubos nga likod ug mahimong hinungdan sa dugay nga kasakit..
Lingkod ug pahuway aron maulian
Si se trata de una lesión aguda en la espalda, Ang pagpahulay makatabang kaayo sa paghupay sa kasakit, pero solo por pocos díingon. Human niana, kinahanglan nga buhaton ang mga kalihokan (nagadugang sa hinay-hinay) nga makapadali sa paghupay ug makapugong sa pagtungha sa bag-ong mga samad.
Solo el médico debe asesorarte acerca de las actividades que puedan ser más adecuadas para ti y que pueden ayudarte a mejorar en menos tiempo.
Ayaw pagpataas sa bug-at nga mga butang
El problema no es levantar el peso en sí, pero unsaon nato pagbuhat. Daghang mga tawo ang nag-antos sa ubos nga likod nga mga samad sa dihang nag-alsa sa mga butang, la razón es porque no lo hacen de la forma correcta.
Se deben usar los músculos de las piernas y no los de la espalda, para ello debemos inclinarnos lo más cerca posible del objeto. Podrás ver que se hace más fácil de levantar sin comprometer la espalda y sin dolor.
Ang mga aktibo nga tawo dili makasakit sa likod
Dili kini tinuod, Ikasubo. Ang makanunayon nga ehersisyo dili makagarantiya sa resistensya batok sa sakit sa likod.
Daghang propesyonal nga mga atleta ang nakasinati og usa ka yugto sa sakit sa likod, solo que con menos intensidad comparado con aquellas que no practican ningún deporte.
Sin embargo ejercitar los músculos de la espalda nos da menos probabilidades de sufrir un lumbago. Es muy importante que estos músculos tengan fuerza para soportar los movimientos y las tareas del díusa ka día, de lo contrario estas cargas recaerían sobre los ligamentos y las vértebras y con el tiempo aparecerá ang kasakit.
El dolor de espalda siempre es causado por una lesión
No siempre es así. Hay muchas causas distintas que pueden causar aflicción en la espalda y que no necesariamente se le atribuyen a una lesión. Por ejemplo el estrés diario altera el estado de los nervios causando disfunción de los músculos de la espalda (nagkontrata kanila nga dili husto).
Los problemas en la espalda también pueden ser causados por alguna infección, deterioro de los discos o por causas genéticas como la Espina Bífida, spinal muscular atrophy, ug uban pa. Incluso una mala alimentación puede causar un dolor de espalda.
Ang pagmasahe makatapos sa kasakit
Totalmente falso, existe una creencia que los masajes son la solución a todos los dolores y no es así. Si padecemos de dolor de espalda, lo más sano es acudir a un especialista.
El masaje solo será efectivo si el dolor es causado por tensión muscular y debe ser realizado por un profesional. Recibir masajes de manos de un aficionado puede empeorar la dolencia y causar mayor dañO.
Dormir sobre un colchón duro mantiene la espalda sana
Laing mito nga nabantog ug dili kana tinuod. Dili tanan mopabor sa pagkatulog sa gahi nga mga ibabaw.
En España se hizo un estudio, donde se demostró que las personas que duermen en un colchón medianamente duro sufren menos dolores de espalda que aquellas que lo hacen en colchones completamente duros.
Si usted se siente cómodo en un colchón duro y siente mejoría en su espalda, mao nga, welcome. Pero kung di ka ganahan, mejor consiga un colchón más suave, kay sukwahi sa pagtabang, mahimong madugangan ang kasakit.
Kung magsakit imong likod, wala ka'y mahimo aron masulbad kini
Bisan kung ang matag kaso sa sakit sa bukobuko indibidwal, kinahanglan ka nga adunay usa ka proactive nga kinaiya aron mawagtang ang sakit sa likod, una actitud distinta no mejorará tu estado.
Makasugod ka sa light to moderate exercises. Sa kaso nga ang kasakit dili immobilize kanimo, sigue con tus actividades diarias que al contrario de lo que se piensa te ayudará a mejorar.
Ang kasakit kinahanglang hatagan ug importansya nga angay niini, si es persistente acude al médico especialista.
Una actitud positiva te hará olvidar que el dolor te incapacita. Este es el comienzo de tu recuperación.
