Hemorrhoids ug sakit sa likod son dos condiciones que científicamente no están relacionadas. bisan pa niana, muchas personas se nagreklamo sila de las fuertes molestias de espalda a la vez que tienen almorranas. ¿Nganoé? ¡Te lo contamos en nuestro artíasno!
Spaghettién hablaremos sobre la importancia de la hemorrhoid ointment y de qué ejercicios hacer para prevenir ambas condiciones.
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Mga almoranas: descripción y síntomas
Las almorranas son una afección unsaonún que repercute en muchas personas en España (1). Consisten en la panghubagón y agrandamiento de las venas sa rectum ug anus. Si padeces esta condición es normal que sientas picor y escozor anal, dolor al estar sentado y molestias en tu díusa ka día.
Síntomas de las hemorroides
- Picazón y ardor en el área anal.
- Dolor durante la defecación.
- Sangrado durante la evacuación intestinal.
- Dili komportable kung naglingkod.
- Pagbatión de bulto o protuberancia en el área anal.
Uri sa hemorrhoids
Adunay pipila tipos y grados de almorranas. Es muy importante que las conozcas para poder tomar las medidas necesarias en cada caso particular.
- Internal nga almoranas: Sidlanganán dentro del recto y no son visibles desde el exterior. sa mayorísa mga kaso, causan sangrado durante la defecación.
- External hemorrhoids: Se localizan bajo la piel alrededor del ano y son visibles o palpables. Causan picazón, dolor e inflamación.
- Sagol nga almoranas: Son la combinación de ambas, internal ug eksternal.
Mga hinungdan sa peligro alang sa hemorrhoids ug sakit sa likod
Te contamos ngaé factores pueden hacer que acabes desarrollando almorranas ug, sa pipila ka mga kaso, Sakit sa likod.
- Estreñimiento crónico o diarrea frecuente.
- Katambok.
- Pagmabdos ug pagpanganak.
- Naglingkod ug dugay.
- Pag-alsa sa bug-at nga mga butang kanunay.
Hemorrhoids ug sakit sa likod: ¿por qué mucha gente los relaciona?
Sakit sa likod ug mga piles, sa daghang mga kaso, tienen una causa o detonante común: ang sedentary lifestyle.
Ang usa ka sedentary nga estilo sa kinabuhi gihubit ingon usa ka estilo sa kinabuhi nga adunay gamay o wala actividad física regular. La falta de movimiento y una postura inadecuada al estar sentado provoca tensión y debilidad en los músculos de la espalda, nga mahimong hinungdan sa kasakit ug pagkadili komportable.
Mahitungod sa mga tapok, estar sentado durante largos periodos incrementa la presión en las venas de la zona pélvica y anal. Esto facilitará la formación de estas molestas venas hinchadas.
Importante nga masabtan kana, bisan kung ang sakit sa likod ug almoranas mahimong mahitabo sa parehas nga oras, no significa que una condición cause la otra. Las dos pueden tener múltiples causas y algunas, komon. Pananglitan, ang sedentary lifestyle.
Pag-ehersisyo ug pag-atiman aron malikayan ang sakit sa likod
Aron mapugngan o mapagaan ang duha ka kondisyon, Importante nga sundon ang sunodsunod nga mga ehersisyo ug pag-atiman. Te damos pipila ka mga rekomendasyon:
- Mantén una husto nga postura al sentarte y al estar de pie. Evita encorvarte y asegúrate de mantener la espalda recta.
- Naghimo ejercicios de fortalecimiento de los músculos de la espalda. Pananglitan, stretching exercises, los estiramientos de espalda baja y los ejercicios de flexión y extensión de la columna vertebral.
- Pagpraktis ejercicios de respiración profunda y relajación para reducir la tensión en la espalda.
- Evita levantar objetos pesados o hacer esfuerzos excesivos que puedan poner tensión adicional en la espalda.
- Realiza ejercicios de fortalecimiento de los múmga iro abdominales para mejorar la estabilidad de la espalda y reducir el riesgo de lesiones.
- Naghimo pag-inat suaves de espalda y piernas para mantener la flexibilidad de los músculos y evitar la rigidez.
- Mantén un Himsog nga timbang usa ka través de una dieta equilibrada y ejercicio regular. El exceso de peso ejerce presión adicional en la espalda.
- Evita estar durante mucho tiempo en la misma posición. Mahimo nimong sulayan ang pagkuha sa regular nga mga pahulay aron ma-stretch ug molihok matag oras..
Recuerda que Kini nga mga ehersisyo ug pag-atiman kay kasagaran y varían según cada persona. Siempre es recomendable consultarlo con un profesional antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o cambio en los hábitos de cuidado.
Uban pang kasagarang hinungdan sa mga piles ug sakit sa ubos nga bukobuko
Gipasabot na namo kanimo nga adunay mga hinungdan nga hinungdan sa sakit sa likod ug almoranas.. Aunque el sedentarismo es la causa más común de ambas afecciones, te dejamos una lista de komon nga mga trigger alang niining duha ka kondisyon:
- Katambok o sobra sa timbang: El exceso de peso intensifica la carga vertebral y la presión en las venas, lo que hace que sufras tanto dolor de espalda como almorranas.
- Estrés crónico: Ang strés causa tensión maskulado, especialmente en el dorso, Ugén afecta al sistema digestivo.
- Pagmabdos: Durante el embarazo, el aumento de peso y la presión sobre el abdomen favorecen ambos problemas.
