Els moviments de la columna vertebral es produeixen gràcies a l'equilibri dels diferents músculs que conformen el nostre cos i que tenen diferents funcions. De manera general, es poden arribar a diferenciar els músegles en dos grans grups, sent un d'ells els múesculls que es troben enganxats a la columna lumbar, que és els que coneixem com múdiscos paravertebrals, dels cuáus parlarem en profunditat al llarg de les próKhimas línega.
Les vértebres lumbars són una sèrie d'ossos que es troben subjectes els uns pels altres a través de músculs i lligaments. Los múdiscos paravertebrals són aquells que salten de vértebra en véque es troben molt enganxats a les mateixes al llarg de tot el seu recorregut. Aquests músculs es troben a la part posterior i són músegles extensors, además de ser part dels moviments de rotación i laterals. A la part davantera de les vértebres es troba el psoes i les vísceres abdominals.
Com que estan els múdiscos paravertebrals enganxats a les vévèrtebres, en el moment en què es produeix una contraccióón, s'estabilitza la columna lumbar, una capacitat que només tenen aquest tipus de múgossos. D'aquesta manera, es converteixen en els principals responsables d'aconseguir l'estabilitzacióón de la columna lumbar, sense que es produeixi dolor.
D'aquesta manera, els músculs que es troben más allunyats de les vévèrtebres, com passa amb els abdominals, tenen un paper important, però secundari en relación amb els múdiscos paravertebrals .
Índex
Músegles interespinosos
A l'hora de parlar dels múdiscos paravertebrals, hem de conèixer cuáels són aquells que en formen part. començant pels músegles interespinosos, que són uns petitsñeix músculs que salten entre les apófisis espinoses de les vévèrtebres. Les apófisis espinoses són la part de la vértebra que protrueix a la límitjana de l'esquena quan ens toquem, sent aquests els músculs extensors lumbars.
Múgossos intertransversals
Los múgossos intertransversals es trobin saltant entre les apófisis transverses i les mamilars de les vértebres lumbars. Els músculs intertransversos laterals són els que es troben saltant entre les apófisis transverses, però tambéén hi ha els intransversos medials, uns quants músculs que salten entre les apófisi mamilars de les vévèrtebres.
Quan es produeix una contraccióón dels músculs intertransversos d'un dels costats, es produeix un moviment lateral de la columna vertebral. Sí, si produeix contracción dels dos costats alhora, és a dir, bilateral, produiréd'aquesta manera una estabilitzacióón de les vévèrtebres lumbars lesí com un moviment d'extensión.
Multifidus
Dins del grup de múdiscos paravertebrals el múescul máEl més destacat és el multifíTan, un músculo que gaudeix d'una capacitat destacada i que es troba per tota la columna, encara que té la seva zona más forta i desenvolupada a la zona lumbar.
El multifídus compta amb insercions que van de les apófisis transverses a les espinoses d'altres vévèrtebres, saltant de dos a quatre nivells vertebrals. Totes elles fan que es formi un múscul potent amb una gran capacitat per estabilitzar sobre la columna lumbar.
Si es contrauen de manera bilateral són músculs extensors lumbars. La contraccióóde manera unilateral fa que es produeixi una lateralitzación i una rotación a les vévèrtebres.
La importància dels múdiscos paravertebrals
Un cop conegut això, és important destacar la importància dels múdiscos paravertebrals, que són aquells que són els que tenen una relación más buscar i íntima amb les vévèrtebres.
La seva importància és máxima, ja que aquests múesculls s'encarreguen de jugar un paper clau per aconseguir una adequada estabilitzacióón lumbar. D'aquesta manera, quan una persona pateix alguna cosaún tipus de problema o lesióón lumbar en aquest tipus de múgossos, aquests pateixen contractures i poden arribar a ocasionar un dolor que pot arribar a resultar molt molest per al pacient.
En cas que el dolor es prolongui es pot produir una inhibición i una pérdida de força en aquests múgossos, el que suposaràá nous problemes per al pacient. Aquest és un dels mecanismes que pot ocasionar un dolor crónico, el que no és máÉs que una clara mostra del paper clau que bolet musculatura té per aconseguir una estabilització adequadaón de la columna lumbar.
¿Es pot fer esport amb una contractura paravertebral?
Si ets esportista i has patit una lesión a l'esquena, és molt possible que t'interessa saber cópots recuperar-te com més aviat millor per poder tornar a l'activitat esportiu. No obstant això, és important que sàpigues que el retorn a l'esport s'ha de fer d'una manera gradual i sent conscient dels exercicis que es poden fer.áles no, ja que en alguns casos es podría agravar la lesiópel dia contractura paravertebral.
Los múdiscos paravertebrals s'estenen per tota l'esquena, des del clatell a la pelvis, coordináamb els abdominals i el múescul psoas per alí aconseguir que la columna es mantingui recta. Per diferents motius es pot arribar a patir d'una contractura paravertebral, com per adoptar una postura incorrecta, que provoqui una sobrecàrrega muscular, o bé per una lesión, com una hèrnia o com a conseqüència de les seqüeles d'una fuetada cervical, que ocasiona una inflamacióón els músculs i desprsés la contractura paravertebral.
Algunes prápràctiques esportives, com és el cas de la natación, són de gran utilitat per prevenir dolors a l'esquena mitjana, que poden provocar una contractura paravertebral. No obstant això, abans d'iniciar qualsevol activitat física, es recomana consultar al méJo dic. Això és perquè l'exercici es troba contraindicat en els casos en què es troba en una crisi aguda, encara que si el dolor és crónic pot ajudar a evitar que es produeixi una incapacitat, alhora que millora l'autonomía i la mobilitat.
És important, en qualsevol cas, ser conscient de la importància d'adaptar l'entrenament a les teves circumstàncies concretes per així evitar que es pugui produir una contractura paravertebral. És recomanable comptar amb els serveis d'un entrenador personal per poder adaptar un programa d'entrenament i tornar de manera segura a la práctica esportiva.
