La hiperlordosi és una afeccióón caracterizada por una curvatura excesiva de la columna en la zona lumbar. Diguesún los traumatólogotips, el lipoma crea una característica curva en forma de C en la región lumbar; Aquesta corba apunta cap a dins i es troba just a sobre de les natges. Això generalment és causat per una mala postura o manca d'activitat.
Índex
Síntomes
Els síntomas de la hiperplasia incluyen:
- Dolor lumbar leve o severo que empeora con el movimiento
- La columna vertebral ésá excesivamente curvada. Esto hace que el abdomen y las nalgas sean más prominentes cuando se ven de lado.
- Tensióón muscular y rigidez en la espalda baja
- Aquestón en la columna vertebral y los tejidos blandos de la espalda baja
Causes de la hiperlordosi
Muchos factores pueden causar o contribuir a la hiperplasia, entre ellos:
- Mala postura: cuando una persona está sentada, els músculos de la espalda baja pueden contraerse mucho mientras intentan estabilizar y sostener la columna. Esto empuja gradualmente a la columna fuera de la alineación, provocando un aumento de la curvatura de la columna. Las personas cuyos trabajos requieren estar sentadas durante largos períodos de tiempo pueden tener más probabilidades de desarrollar hiperlordosis.
- Obesitat: La obesidad conduce a la acumulación de exceso de grasa en el abdomen y las nalgas. Esto ejerce una presión adicional sobre la parte inferior de la espalda, el que pot fer que la columna lumbar es corbi en forma de C.
- Inactivitat: además de aumentar el riesgo de obesidad, la inactividad puede debilitar los músculos centrales alrededor del tronco y la pelvis. Els múgossos débiles son menos capaces de sostener la columna, el que fa que la columna es corbi massa.
- Afeccions de la columna: en alguns casos, la hiperlordosi pot ser el resultat d'altres problemes a la columna, com a escoliosi, espondilolistesis y discitis.
Diagnòsticóstico y Tratamiento
La espondilolistesis puede ser difícil de diagnosticar debido a la gran variación en la curvatura normal de la parte inferior de la columna (curvatura lumbar). Les radiografías pueden ayudar a medir la curvatura de la columna, pero su médico ordenará una ressonància magnética o una tomografía computarizada para descartar una anomalía en los tejidos blandos que sea la causa de la hiperlordosis.
Su cirujano ortopédico puede comenzar recetando medicamentos antiinflamatorios y analgémalalt.
El tratamiento a largo plazo depende de la causa. Si la hiperlordosis está relacionada con un problema estructural en la columna, es posible que necesite una remisión a un fisioterapeuta o especialista en espalda. Dado que la obesidad puede ser un factor contribuyente, es posible que deba ponerse a dieta para perder peso. Esto puede incluir fisioterapia: ejercicios de estiramiento para ayudar a fortalecer los músculos centrales y, per tant, Els principis osteopàtics subratllen els propis poders naturals de curació del cos.
Exercicis per a la hiperlordosi
Ciertos ejercicios tienen muchos efectos positivos en la curvatura de la columna inferior, la fuerza de los músculos de la espalda y el dolor lumbar crónico.
Si hace ejercicio constantemente durante 60 minutos tres días a la setmana, haciendo diferentes tipos de ejercicios, le ayudará a estabilizar la zona lumbar, enfortir els músculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de la columna.
Desprsés de dos semanas, deureía notar una reducción en el dolor de espalda, comí como un aumento en la fuerza y flexibilidad de los músculos de la espalda baja.
Los ejercicios pueden incluir los siguientes ejercicios de estabilización lumbar:
- posicióón sentada: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas en un áangle de 90 grados con los pies en el suelo. Cruce los brazos frente a su pecho, levante el torso para tocar los muslos y baje el torso constantemente hacia el piso.
- Superman: Acuéstese boca abajo, con los brazos extendidos frente a usted. Levanta los brazos, las piernas y el pecho del suelo al mismo tiempo. Mantén la posición durante dos segundos mientras exhalas. Luego baje lentamente los brazos, las piernas y el pecho mientras inhala.
- Levante los brazos y las piernas cuatro veces: arrodíllese en el suelo, inclínese hacia adelante, baje las manos. Mantenga las rodillas paralelas a las caderas y coloque las manos directamente debajo de los hombros. Al mateix temps, levanta un brazo y extiende la pierna opuesta para que quede alineada con tu columna. Vuelve a la posición inicial.
- En cuclillas: Párese con los pies separados al ancho de los hombros. Extiende tus brazos frente a ti y entrelaza tus manos. Mirando hacia adelante, baje el cuerpo como si estuviera sentado en una silla imaginaria. Sigue bajando hasta que tus muslos estén lo más paralelos posible al suelo. Mantenga las rodillas y los tobillos en líel correcte. Empuje los talones de vuelta a la posición original.
- Flexiones inversas: Póngase en cuclillas frente a usted e inclínese hacia atrás. Su espalda debe estar en un áangle de 45 graus pel que fa al pis. Coloque las manos a los lados con las palmas hacia abajo. Tus brazos deben estar alineados con tus hombros y ligeramente detrás de tus caderas. Mira al techo y levanta las caderas mientras apoyas tu peso sobre las manos y los talones. Párate derecho y mantén tu cuerpo recto. Mantingueu aquesta posicióón durador 10 a 15 segundos antes de bajar.
- Flexiones de antebrazos: coloque los antebrazos y las rodillas en el suelo, separados al ancho de los hombros. Assegúrese de que sus codos y hombros estén a línea recta y que sus antebrazos estén a líel correcte. Levanta las rodillas del suelo y empuja las piernas hacia atrás para extender todo el cuerpo. Mira hacia abajo para verificar que tu cuello esté alineado con el resto de tu columna. Mantingueu aquesta posicióón durador 10-15 segons.
- Apriete las caderas: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas, manteniendo los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centímetros de las nalgas. Coloque los brazos a los costados, con las manos cerca de las caderas. Aprieta los glúteos y empuja con los talones para levantar las caderas. Trate de crear una línea diagonal a lo largo de su cuerpo, desde los hombros hasta las rodillas. Mantén esta posición durador 2 O 3 segundos antes de bajar lentamente.
