Joroba es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológic. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
Generalment, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, però l'etapa inicial es pot desenvolupar molt abans. En los hombres también se manifiesta, però, debido a una predisposición genética, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. En aquest punt, aún no causa mucha incomodidad, però amb el passar del temps creix i comença a sentir-se un dolor a la zona, que s'intensifica amb els girs i les inclinacions del cap.
Más endavant, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. En avançar la malaltia el gep cervical comença a pressionar l'artèria vertebral, obstruint el pas normal de la sang al cervell. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
Índex
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genétic. D'altra banda, quan apareix a l'edat adulta, el seu origen pot ser degut a diverses raons, tals com:
- Osteoporosi
- Mala postura
- Sobrepès
- Tumors
- Lesions d'esquena
- Ús perllongat de medicaments de tipus esteroides
- Menopausa
La causa exacta del gep al coll, pot ser determinada per especialistes. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológic, sinó que tambéén es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxígeno, taquicàrdia, angina de pit, creixement excessiu de teixit tiroïdal, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Columna vertebralómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, segueix aquestes recomanacions, que tambéén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Utilitza el coixí correctament i procura que la seva altura no excedeixi els 10 cm
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dinámico
- Practica esports que incloguin el ioga, pilates o gimnasia para fortalecer los músculs i lligaments
- Evita el sobrepès
- Consumeix la quantitat de calci requerida diàriament
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, acudeix a un especialista com més aviat millor. Mientras más rápido comiences el tratamiento, más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, alleujar elí la columna vertebral de cargas fatales.
¿Columna vertebralómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugía?
El tractament conservador només pot ajudar en les primeres etapes de la malaltia i alentir una mica el creixement del gep. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención quirúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méJo dic.
Tratamiento farmacológic
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, és probable que el metge recepti medicaments antiinflamatoris no esteroïdals. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológics, espaguetisén se pueden prescribir complexos de vitamines i minerals.
Estimulación muscular
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión muscular, mitiga el dolor i ajuda a corregir la postura. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Massatges per eliminar el gep
Uno de los tratamientos más útiles para eliminar la joroba es el masaje, perquè mejora la circulación sanguínea local. La duradaón de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Els moviments del massatgista han de ser suaus, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéutics. Este tratamiento está contraindicat si la causa del gep és per tumor, osteoporosis o lesión de espalda.
4 exercicis per eliminar la gepa del coll
El primer pas abans de començar amb qualsevol exercici és fer estirament. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, lligaments i teixit connectiu.
Els 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición durador 20 a 30 segons a cada exercici.
1.- Premsa d'espatlla
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Seguidament, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 repeticions.
2.- Lliscar a la paret
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, el ángulo en los codos debe ser de 90 graus. Mantenga la posición durador 20-30 segons. Mou lentament les mans cap amunt i cap avall pel mateix període de temps.
3.- posicióón Cobra
Colócate acostado sobre el estósec. Estira lentament els braços pels colzes, mientras trata de usar los múesculls de l'esquena. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- Gos panxa enlaire
Acuéstate sobre tu estósec. Amb els palmells de les mans apuntant al capdavant, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. El suport inferior ha de ser sobre els dits dels peus. Els malucs s'han d'elevar lleugerament per sobre del pis perquè sentis un estirament al pit i les espatlles. Pots combinar els dos posis, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, amb un moviment suau.
