Són moltes les persones que es pregunten sobre el Són moltes les persones que es pregunten sobre el psoes ilíac: Psoas ilíac que pueda realizar para mantenerlos en perfecto estado y lograr así i prevencióón de les lesions i molèsties. En este sentido es importante saber de qué se trata y sus característiques, de forma que se pueda comprender cual es su función para hallar la mejor manera para estirarlo.
El músculo ilopsoas o psoas ilíaco es un músculo que se encuentra en la cavidad abdominal y en la parte anterior del muslo. Se trata de uno de los músculos de mayor potencia del cuerpo, siendo el principal flexor del muslo y el más potente de los músculos flexores de la cadera. un copón principal por la que este músculo tiene tanta potencia es porque se refleja en la rama ilíaca y ofrece un movimiento en polea.
El psoas ilíaco Está constituido por dos porciones,, el psoas, està constituït per dues porcions, y el ilíaco, està constituït per dues porcions. El músculo psoas ilíaco es muy importante a nivel patológic. Además, es importante el detalle que forma el suelo del triángulo de Scarpa.
Índex
està constituït per dues porcions
Als porcsón de psoas mayor nace en las vértebras T12 y las cinco primeras lumbares T12-L5, además de en la base de las apófisis transversas correspondientes, y desciende hacia la fosa ilíaca del coxal, donde se une con la porción ilíaca. La inserción vertebral es un tanto curiosa, ya que se trata de diferentes arcos que están superpuestos desde un disco intervertebral al otro.
Ilíaco
El músculo psoas ilíaco se trata de un músculo compuesto que está integrado por el psoas mayor y el músculo ilíaco. Antes de hablar de psoas ilíaco: Psoas ilíac, cal que el coneguis en profunditat.
Als porcsón ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, espinas ilíacas anterior, Superior i inferior, base del sagrat, parte de la fosa ilíaca interna, lligament iliolumbar i zona lateral de la cara anterior del sacre.
Tots dos cossos musculars s'uneixen per passar per sota del lligament inguinal a la zona externa, debiendo insertarla de manera conjunta en el trocánter menor del fémur. En su trayecto el iliopsoas se encuentra relacionado con diferentes óòrgans, como son los riñuns, diafragma, uréteres, gots renals, cec, còlon, arterias ilíacas primitivas y arterias y venas ilíacas externas. Tiene una relación muy íntima con el plexo lumbar, que se encarga de atravesar el músegle.
Aquest psoes ilíac està inervat per branques directes del plexe lumbar i del nervi crural. Als porcsón inferior debajo del ligamento inguinal forma parte del piso del denominado triángulo femoral.
Acción
El psoas ilíaco se desplaza de manera general el miembro inferior libre, haciendo que se produzca una flexión en la cadera para la elevación del miembro e iniciar la marcha cuando el miembro opuesto asume el peso corporal. No obstant això, espaguetisén puede ser el encargado de mover el tronco; la contracción bilateral del psoas ilíaco inicia la flexión del tronco en la cadera del muslo fijo. Este también es un músculo postural, que se encuentra activo y que mantiene la lordosis lumbar normal y resistiendo la hiperextensión de l'articulacióón coxal.
Inserción, origen, inervación e irrigación
Sobre el psoas ilíaco hay que saber los siguientes aspectos, comenzando por la inserción que la superior la tiene en los cuerpos de la última vértebra dorsal (D12) i les cinc primeres lumbars, mientras que la inferior tiene lugar en el trocánter menor del fémur.
Pel que fa a l'origen, la parte psoas se da en las caras laterales de las vértebres lumbars, en las caras anteriores de las apófisis transversas y discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebra lumbar, mientras que la parte ilíaca tiene su origen en la cara interna de la fosa ilíaca.
En cuanto a la inervación , los dos músculos que forman el psoas ilíaco se encuentran inervados por diferentes ramas. En el cas del psoes major ho és per les branques de la branca anterior del plexe lumbar, de L1 i L3. Per la seva banda, el ilíaco lo hace por las ramas del nervio femoral (L2, L3).
Per údarrer, la irrigación también se encuentra dividida de acuerdo a las porciones del músculo iliopsoas. No obstant això, alguns músculos comparten la misma irrigación. El psoes major es troba irrigat per les artèries lumbars, és a dir, ramificacions de l'artèria aorta abdominal, i la il·liaca externa, la continuación de la arteria aorta abdominal. Per la seva banda, el iliaco tan solo se encuentra irrigado por parte de la arteria ilíaca externa.
Columna vertebralómo estirar el psoas ilíaco
Si buscas psoas ilíaco: Psoas ilíac, t'explicarem una forma senzilla de poder realitzar-ho perquè puguis prevenir lesions i tractar altres problemes. Per poder fer l'estirament d'una manera apropiada, hay que colocar con una pierna estirada hacia atrás y otra que se encuentre flexionada delante.
En esta postura se debe buscar que se aproxime la pelvis al suelo lo máxim possible. Luego se debe mantener la posición y repetir el movimiento con la otra pierna. D'aquesta manera, con esta maniobra el músculo psoas que se estira es el de la pierna que se encuentra extendida.
Errores comunes en el estiramiento del psoas ilíaco
Existen algunos errores comunes que tienen lugar en el momento de hacer el estiramiento del psoas ilíaco, com són:
- No hacer la retroversión de pelvis. És clau fer-la sense arquejar la zona lumbar, és a dir, contrayendo los abdominales y glúteos pero sin hacerlo.
- Tenir l'esquena desalineada es otro de los errores más comuns. La postura ha de ser correcta per a una eficàcia més gran de l'exercici.
- Desestabilización. Hay que tratar de llegar a mayores rangos de estiramiento siempre que estés estable; i si veus que t'explica mantenir l'equilibri, realizarás el primer paso del ejercicio y luego hazlo levantando el brazo.
- Estirar massa es otro de los errores más habituals. Cal cercar una intensitat que ens permeti mantenir-la amb una bona postura sense desestabilitzar-nos. Debe llegarse hasta donde se consiga tensión, però no forçar en excés.
