Pot aparèixer mal d'esquena a l'embaràs, motivat a l'augment de pes i càrrega a l'esquena. Per alleujar els dolors musculars a l'embaràs, cal fer una gimnàstica especial per a dones embarassades (prèvia aprovacióón del méJo dic), natación i/o caminar regularment.
Controlar constantment la seva postura i fer servir sabates cómodes amb talons baixos, espaguetisén pot ajudar a mitigar el mal dʻesquena en lʻembaràs.
A les diferents etapes de l'embaràs, es pot tenir dolor lleu o molt intens. En general, es presenta com una sensacióde tensión a l'esquena, complicant el procés d'aixecar-se en estar assegut o ficat al llit.
El dolor pot anar acompanyatñat de molèsties a la part superior de l'esquena, les espatlles i al pit. En algunes dones, el dolor se sent a la cama, en caminar molt de temps, estar dret o en seure en una posicióón incómoda.
Al final de l'embaràs, el mal d'esquena anuncia el començament del part.
Generalment els dolors musculars a l'embaràs apareixen a la segona meitat del períod de gestación i desapareixen només desprésés del part. No obstant això, totes les dones són diferents i el dolor pot passar sol a l'embaràs d'hora o mai passa.
Averigüemos cóm ajudar a la columna vertebral a superar qualsevol dificultat en la preparación per al moment del naixement del bebé.
Índex
Causes dels mals d'esquena durant l'embaràs
No és sorprenent que, sota la condiciód'embaràs, es revelin punts débils en la salut de la futura mare. Amb el creixement del fetus, el centre de gravetat del cos de la dona canvia i generalment apareixen dolors a la columna vertebral ia la part inferior de l'esquena.
L'embaràs és un delsíodos más feliços a la vida de totes les dones i res deureíper eclipsar-lo. No obstant això, entre el 50 i el 80 per cent de totes les dones embarassades pateixen mals d'esquena, que poden tenir un efecte negatiu en l'estat moral i mental de la futura mare i el seu bebé.
A la majoría dels casos, el dolor lumbar a l'embaràs es produeix en dones amb sobrepès o en aquelles que porten un estil de vida sedentari. En aquest context, els processos que ocorren al cos de la futura mare agreugen aquests síntomes.
Aquests processos produeixen canvis hormonals, que redueixen la quantitat de calci als ossos (inclosa la columna vertebral), s'estova l'aparell de lligament de la pelvis a la víesperances de part. En aquest cas, el dolor se sent a la región pàgúmaten, les articulacions del maluc ia la part frontal de la cuixa.
Quan la dona está embarassada, són útero augmenta (el ventre creix) i el seu centre de gravetat es desplaça. És úter engrandit pot pressionar els nervis i alliberar un dolor que s'estén al llarg de la part posterior de la cama.
Si el úter exerceix presión sobre els plexes nerviosos i els gots que envolten la columna vertebral, la futura mare sent dolor a l'esquena.
Dolor lumbar a l'embaràs
Per adaptar-se als canvis que genera l'embaràs, la dona comença a inclinar-se más cap atrás a la región lumbar. Amb l'augment de pes, la càrrega recau sobre la columna vertebral i el sistema musculoesquelétic en conjunt.
Moltes dones durant l'embaràs presenten inflamación del sistema genitourinari, sentint dolor a la región lumbar. Si augmenta la temperatura corporal, apareixen edemes, cefalees, presión arterial i l'orina es torna tèrbola, indicant una malaltia renal.
Si sent dolor abdominal a l'embaràs oa la part inferior de l'esquena, ha de ficar-se al llit immediatament i prendre un sedant, per exemple, un té de valeriana. Aquests síntomes poden passar desprésés de un estrés fípsicològic o psicològicógic i indicar una amenaça d'avortament espontáneo.
Si el dolor ve acompanyañado de flux vaginal amb sang, has de ficar-te al llit i trucar a una ambulància. Pots estar en presència d´un avortament involuntari.
No obstant això, no hem d'oblidar que el mal d'esquena a l'embaràs poden ser síntomes de malalties que van aparèixer abans de la gestación. Aquestes malalties poden incloure cifosi, osteoporosi, escoliosi, hèrnia discal i altres de similars.
Dolors musculars a l'embaràs
Les sensacions doloroses poden aparèixer en diferents períodes d'embaràs. Generalment, això no passa abans del segon trimestre, és a dir, aproximadament des de les 20 setmanes.
No obstant això, depenent de l'estil de vida que porti la futura mare el dolor pot passar abans. Per exemple, si les activitats laborals requereixen seure durant diverses hores seguides, el resultat será un mal d'esquena constant.
El dolor es pot intensificar al final de l'embaràs, a causa del fet que el cap del niño podeu prémer la part inferior de la columna vertebral.
La freqüència del dolor a la columna vertebral, als reisón lumbar i la región pàgélvica, en dones embarassades, és de 30 a 50 per cent, i al perío postpart arriba de 65 a 70 per cent.
Una de les molèsties más freqüents que apareix és el mal de riñons i ovaris a l'embaràs, que sol patir-se amb especial intensitat al final del día oa la nit, a partir del segon trimestre de l'embaràs. Aquests dolors no solen estar relacionats directament amb els riñuns.
És normal tenir una mica de mal d'estómag a l'embaràs o dolor abdominal. Però si el dolor és molt fort i persistent o ve acompanyañats d'altres síntomes, com náutilitza, vómites, sagnat vaginal, mal de cap o febre, has d'acudir al méJo dic.
Remeis per al mal d'esquena a l'embaràs
El millor remei per al mal d'esquena a l'embaràs, és enfortir els músculos fent exercicis. Espaguetisén cal prestar atención a la alimentación, portant una dieta equilibrada.
Una de les molèsties más típiques de l'embaràs és la lumbàlgia (dolor a la part baixa i central de l'esquena), i la forma de prevenir-los és evitant els factors de risc en dormir, aturar-se, seure o caminar. Per combatre aquests dolors i assolir un alleujament, prengui en compte les següents pautes:
En seure
- hi ha indicis clars que aquest tipus de nanisme es deu a factors genèticséprenteu-vos en una cadira cómoda amb el respatller ríguia, sense creuar les cames
- Per tal de relaxar els músegles lumbars, poseu un coixí a l'esquena baixa (just al revolt)
- No caigui bruscament sobre la cadira i canvieu la posición del cos amb regularitat
En caminar
- Premeu els glúteos en caminar, moveu les espatlles cap atrás i bájelos
- No utilitzeu sabates amb talons alts. Els médics recomanen talons de fins 5 cm d'alçada
Com que està dret
- Páresseu dret i estireu la seva columna vertebral en tota la longitud
- Si ha de romandre de peu durant molt de temps, transfereixi el pes corporal alternativament d'un peu a l'altre
- Mantingueu el cap, el tors i les cames a líel correcte, sense aixecar la barbeta
En dormir
- Intenteu dormir de costat, col·locant un coixí entre les cames (especialment a la segona meitat de l'embaràs)
- Podeu posar un coixí addicional sota el seu estósec, si això el fa sentir más cómoda
- No és recomanable ficar-se al llit a l'esquena al final de l'embaràs, perquè pot causar mal d'esquena iás té un efecte negatiu en altres óòrgans
- Abans d'aixecar-se del llit, primer gireu cap a un costat, iéntesi i desprésés leválentament
- Intenta anar-se'n al llit d'hora i, si és possible, dormi más durant el día, recordeu que una dona embarassada necessita molt descans
- No aixequi objectes pesants. En aixecar objectes lleugers hágall correctament, sense inclinar-se cap endavant.
Si el mal d'esquena a l'embaràs intenta interrompre el curs normal de la gestación, tracti de no desesperar-se. Seguiu els nostres consells i persisteixi en la cura de la salut i el futur.
En planejar un embaràs, és imperatiu prestar atención a l'excés de pes i als trastorns de la postura. Espaguetisén és un bon moment per començar a anar a la piscina i practicar els exercicis adequats, supervisió baixón. Alimétingueu-vos bé i compartiu más temps a l'aire lliure. I deixa que el teu embaràs només et porti alegreía i emocions positives.
