Cuando somos jóvenes normalmente no solemos pensar en la importancia de cuidar de nuestro cuerpo, por esta falta de conciencia hacemos muchas cosas negativas que afectan nuestra salud a mediano y largo plazo y dejamos de hacer otras cosas benéficas para nuestro cuerpo, en aquest apartat en donarem alguns cures generals de la columna sobre el que hem de fer i el que no hem de fer per tenir una vida adulta i una vellesa tranquil·la sense problemes a la columna vertebral.
Desde que los niños son niños, els pares han de conscienciar-los sobre la importància de les cures generals de la columna vertebral, jugar y correr con los zapatos adecuados es uno de los cuidados principales que se deben tener con los niños, les sabates han de ser de la talla correcta, no pequeños ni grandes, en lo posible deben cubrir el talón y no tener la suela plana, con esto se garantía que los golpeteos al correr o trotar queden amortiguados y de esta forma se protege la columna vertebral.
Els niños y los adolescentes tienden a tener posturas inadecuadas para la columna vertebral, normalment se sentin despenjats a les cadires i es paren inclinant el tronc per a algun dels costats, estas malas posturas a largo plazo generan dos de las enfermedades más comunes en la columna vertebral, la lordosi i l'escoliosi. Se debe educar sobre el tema a nuestros jóvenes y si es necesario el metge fisioterapeuta ordenés correctors de postura.
A totes les edats el matalàsón y la almohada juegan un rol fundamental en los cuidados generales de la columna vertebral, los colchones muy blandos pueden parecer cómaneres, però, no són adequats per a la cura del nostre cos ja que a mitjà termini causa deformitats a la estructura de la columna, a l'altre extrem els matalassos molt durs poden ser adequats per a pacients diagnosticats amb problemes i han de ser usats si l'ortopedista ho recomana, però, lo ideal a la hora de prevenir son colchones ortopédicos semi-duros que garantían un grado de firmeza ideal. D'altra banda, la midaño de la almohada garantía que la región cervical se encuentre en la posición anatómica durante las horas de sueño evitando la tortípaquet, neuràlgies o les desviacions de la columna.
Es deu evitar carregar pes a un sol costat, si s'emporten les bosses del mercat cal procurar repartir el pes uniformement a la dreta ia l'esquerra o idealment en una maleta a l'esquena; igualmente las mujeres y los estudiantes tienden a llevar el bolso siempre a un solo lado y para evitar que se resbale adquieren posiciones inclinadas lejos de las recomendaciones ergonómicas.
El ejercicio es fundamental para la prevención de enfermedades en la columna, cal fer abdominals almenys 3 veces a la semana no solamente por estética si no también para proteger la columna y brindarle soporte, los ejercicios que fortalecen los músculos dorsales y la espalda, el coll i les cames afavoreixen i prevenen malalties relacionades. Al caminar o montar bicicleta se debe mantener el abdomen contraído para evitar lesiones en la columna.
