El esternoclidomastoïdal es un músculo grueso y fácil de palpar que podemos encontrar en la parte anterior y lateral del cuello, el cual cumple con diferentes funciones en función de si se activa uno sólo o ambos al mismo tiempo.
El cuello, al igual que sucede con la cara, es una región de nuestro cuerpo que se encuentra conformada por una gran cantidad de múgossos, entre els cuáles se encuentran los escalenos, esplenio, rectos, músculos hioideos o el múscul esternoclidomastoïdal. A la región del cuello es posible encontrar un músculo esternocleidomastoideo por cada uno de los lados.
Índex
¿Cuál es el esternocleidomastoideo?
El músculo esternocleidomastoideo es uno de los múescoles más largos de la zona, ya que se extiende desde su origen en la clavícula y el esternón hasta llegar a insertarse en el hueso temporal, más en concreto en la apófisis mastoides.
El esternocleidomastoideo es un músculo que presenta distintas funciones dependiendo de si se activa uno solo o los dos. Para ello es importante saber cómo funcionan, i aquests s'activen de la manera següent:
- La contraccióón unilateral produce flexión al cap, inclinatón hacia el mismo lado y rotación hacia el lado contrario.
- Contracción de ambos esternocleidomastoideo se convierte en un potente flexor de la cabeza.
- Així mateix, ayuda a la hora de llevar a cabo la acción de inspirar.
Columna vertebralómo estirar esternocleidomastoideo
Quàdriceps usant corró d'escuma, és important que sapiguem estirar esternoclidomastoïdal per evitar problemes i malalties en aquesta zona del coll. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una inclinatón del cuello hacia el lado contrario, para seguidamente rotar el cap cap al costat a estirar, haciendo que se mantenga la posición durante al menos dos minutos.
Este se trata de un autoestirament, pero si se quiere llevar a cabo un estiramiento más completa, amb ajuda d'una altra persona, es realitza allò narrat amb anterioritat, pero se añade una pequeña tracción del coll. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un ritmo constante de la respiración.
Por lo general se trata de una zona que es más estirada que fortalecida, pero en aquellos casos en los que es necesario fortalecer el músegle, se pueden llevar a cabo movimientos suaves donde se incluyan la rotación, inclinatón y flexión cervical, comí como las movilizaciones activas de hombro. Es tracta d'un músculo cervical que flexiona, trencada i inclina el cap.
El dolor al múscul esternoclidomastoïdal
Pel que fa al dolor, la zona del cuelo es una región del cuerpo que es muy susceptible a cambios en los tejidos musculares debido a sobrecargas, comí como a la adopción de posturas nocivas que se realizan de una manera constante y continuada.
En aquest tipus de casos, además de saber como estirar esternoclidomastoïdal d'acord amb les indicacions realitzades, s'han de dur a terme mobilitzacions suaus, todo ello pensado para eliminar la tensión muscular. No obstant això, en aquells casos en què hi ha un dolor sever, ho más recomendable es ponerse en manos de un fisioterapeuta, de será el profesional que tenga que evaluar y diagnosticar para luego indicar el tratamiento más adecuado.
Causas más frecuentes de dolor en el múscul del coll
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al múscul esternoclidomastoïdal, sobre todo al mantener el cuello en determinada posición de forma constante o durante largos periodos de tiempo. Algunes causes habituals que generen dolor i problemes en aquesta part del cos són les següents:
- Quan s'adopten males posicions, ja sigui a l'hora de dormir com en estar assegut o fins i tot en dur a terme determinades activitats.
- Cuando se tensa la zona del cuello por culpa del estrés.
- Al contraer el cuello por apoyar el teléfono entre el hombro y la oreja, algo que es habitual a la hora de utilizar este dispositivo de comunicación.
- Cuando se mantiene la cabeza inclinada hacia algún lado durante un tiempo constante. com quan escalem, pintamos o miramos el dispositivo móvoluntat.
- Cuando se mantiene la cabeza girada durante un largo periodo de tiempo para fijar la atención en algún punto en concreto, com passa en un auditori, al cinema, etcétera.
Síntomas de problemas en el múscul esternoclidomastoïdal
Entre els principals síntomas de problemas que se pueden dar en el músculo esternocleidomastoideo podemos destacar los siguientes:
- Dolor a la galta, a la templa ia l'ull.
- Vista borrosa o doble.
- Llagrimeig a l'ull del costat afectat.
- Dolor a la zona superior del cap o al front.
- Dolor a un costat del coll, similar al que se puede sentir al día siguiente de hacer ejercicio.
- Vértigo y desequilibrio.
Tratamiento para problemas en el múscul esternoclidomastoïdal
Si sufres de problemas en el músculo esternocleidomastoideo es necesario que sepas las diferentes opciones que tienes para poder tratar problemas en el mismo, podent recórrer a les següents solucions:
- Massatges: Con la ayuda de los dedos pulgar e ííndex, cal buscar els punts sensibles per després fer lleus moviments entre 5 a 10 vegades al día, fins que la malaltia es redueixi. La recuperacióón puede llegar a demorarse durante varias semanas.
- Tractament méJo dic: Un professional de la salut, como es un médico o un fisioterapeuta, pot arribar a oferir-te un assessorament apropiat en aquest sentit, ja que puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músegle.
- Electroestimulacióón: En algunos casos se recomienda recurrir a la electroestimulación, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, recurriendo para ello a impulsos eléctricos que tienen unos efectos secundarios mínimos. Se trata por ello de uno de los métot más utilizados para hacer frete a este tipo de problemas en este múscul del coll.
- Compreses calentes: Ayudan a la hora de reducir el dolor y la inflamación. Al mercat es poden trobar diferents compreses d'aquest tipus que quan combinen la calor amb la humitat fan que es pugui tenir un efecte profund sobre la zona afectada, ayudando a optimizar la circulación sanguínea y a reducir la inflamación de una manera más rádemani.
