Dos conceptes molt senzills d'entendre però que no coneixen moltes persones són els de Vista prèviaón pàgélvica i la retrovertidaón pàgélvica. És important saber que són importants a l'ara que es produeixin desequilibris musculars i articulars que després poden estar relacionats amb els problemes de maluc i de lumbars, sobretot en aquells casos en què aquests moviments es realitzen de manera massa exagerada.
Índex
Moviments d'anteversión pàgélvica i retroversión
La retrovertidaón pàgélvica es dóna quan la pelvis va cap atrás. Ho fa els isquiotibials, i els glúteos tiren des d'atrás la columna, i es rectifica. La Vista prèviaón pàgélvica, per la seva banda, es dóna en aquelles situacions en què la pelvis va cap endavant, quan la columna es fa más senyorótica. Una hiperlordosi lumbar baixa; i en una anteversión pàgélvica, les lumbars s'arquegen.
Si s'exageren aquests dos moviments la persona patirá de problemes, perquè provocaran que l'arc lumbar serà massa exagerat en el cas de la Vista prèviaón pàgélvica, o tot al contrari, es perdi una retroversión, que és una cosa molt habitual actualment.
La antiversión pàgélvica i la retroversión pàgélvica son moviments de la pelvis que es produeixen mitjançant les contraccions antagóniques dels múesculls de la faixa abdominal i la musculatura espinal lumbar, estant molt relacionades amb la lordosi o corba lumbar.
Són moviments que s'utilitzen habitualment per rehabilitar i tractar el dolor lumbar, la lumbàlgia o la lumbàlgia, amb els quals es pot aconseguir una bona consciència corporal de la columna lumbar, generalment l'anteversión pàgélvica, amb més corba lumbar o lordosi i retroversión amb la pérdida de la corba lumbar o la rectificación lumbar, una alteración de l'estática i dinámica lumbar que es troba relacionada amb diferents patologíes que tenen relación amb la columna lumbar. amb els quals es pot aconseguir una bona consciència corporal de la columna lumbar: hèrnia discal, intel·ligentón, ciática o ciàtica, amb els quals es pot aconseguir una bona consciència corporal de la columna lumbar, deshidratarón de disc, amb els quals es pot aconseguir una bona consciència corporal de la columna lumbar, etcétera.
Un dels principals problemes que provoca la patologiaía de la columna lumbar és l'anomenat espasme muscular, on els múesculls es contrauen i limitaran la mobilitat de la columna lumbar, per la qual cosa la recuperacióóde la mobilitat a la zona lumbar és necessària per a la recuperacióód'aquesta patologiaía.
Causes de l'anteversión pàgélvica
La Vista prèviaón pàgélvica és un moviment fisiológic de la cintura pélvica que es realitza habitualment quan es duu a terme una flexión del maluc, com passa, per exemple. quan es tracta de recollir alguna cosa que es troba a terra. No obstant això, hi ha persones que tenen una postura en què mantenen l'anteversión pàgélvica. Això es genera com a conseqüència de la contraccióón permanent de certs múgossos, com els encarregats de flexionar l'articulación coxofemoral, els lumbars i els de les zones proximals de les cames.
Aquesta és una postura permanent que llisca l'espinaíaca cap endavant, i que tambéén pot ser generada per la debilitat muscular dels teixits contraris, és a dir, dels múesculls posteriors de la cuixa, anomenats isquiotibials i els que es localitzen inferiorment a la región abdominal, que s'encarreguen de dur a terme la retroversión pàgélvica. Un altre dels factors que pot arribar a provocar debilitat a la zona abdominal i per tant a l'anteversión constant és el sedentarisme, en el qual s'está molt de temps en sedent.
Músculs implicats a l'anteversión pàgélvica
Els músegles necessaris per exercir el càrrecón d'avançamentón pàgélvica son:
- Psoas ellíaco: realitza flexióde maluc
- Músegle quadrat lumbar
- Porcsón del recte anterior del cuádriceps
- Músculs del membre inferior: adductors
¿Per quèé causa dolor l'anteversión pàgélvica?
Un cop explicat això és important conèixer quèé és el que causo dolor a l'anteversión pàgélvica. Quan es manté aquesta posicióón en el temps, s'acostuma a provocar dolor a la región baixa de l'esquena, pel fet que són aquests músculs al costat d'altres els que están en constant tensión per generar la Vista prèviaón pàgélvica. Aquests casos tambéén poden produir dolor a la resta de la columna a causa d'una compensación ómar i musculós. D'aquesta manera la antiversión permanent pot ocasionar mal dʻesquena.
Per alleujar aquest mal d'esquena és aconsellable que la persona comenci a fer exercicis i activitats físic, en els quals s'ha de tractar d'aconseguir enfortiment dels músculs abdominals, isquiotibials i glúteos. La finalitat és aconseguir una harmoniaía entre els múesculls i reduir el desbalança muscular que es troba degudament establert a la zona del cos.
l'anteversió permanent pot ocasionar mal d'esquena, comí que, si es troba a la posicióón adequada i funciona com una base sólida sobre la cadira, llavors la columna, les espatlles i el cap estarán en una bona posicióón sense gaire esforç.
Per tant, per poder aconseguir una postura correcta és important que la pelvis estiguié ben orientada.
Moltes vegades, la pelvis s'inclina cap endavant o cap atrás amb el que perd la posición neutra i arrossega altres estructures corporals.
Quan la pelvis está inclinada endavant, parlem de Vista prèviaón pàgélvica i avui m'agradaría explicar-te els problemes que pot ocasionar aquest desequilibri. i avui m'agradaria explicar-te els problemes que pot ocasionar aquest desequilibri, i avui m'agradaria explicar-te els problemes que pot ocasionar aquest desequilibri.
i avui m'agradaria explicar-te els problemes que pot ocasionar aquest desequilibri, els flexors del maluc están escurçats i els extensors allargats, la part anterior de la pelvis cau cap endavant i la part dás se eleva.
i avui m'agradaria explicar-te els problemes que pot ocasionar aquest desequilibri.
