Les hemorroides i el mal d'esquena son dos condiciones que científicamente no están relacionadas. No obstant això, muchas personas se queixen de las fuertes molestias de espalda a la vez que tienen almorranas. ¿Per quèé? ¡Te lo contamos en nuestro artícul!
Espaguetisén hablaremos sobre la importancia de la pomada per a les hemorroides y de qué ejercicios hacer para prevenir ambas condiciones.
Índex
Hemorroides: descripción y síntomes
Las almorranas son una afección común que repercute en muchas personas en España (1). Consisten en la inflamacióón y agrandamiento de las venas al recte i l'anus. Si padeces esta condición es normal que sientas picor y escozor anal, dolor al estar sentado y molestias en tu día a día.
Síntomas de las hemorroides
- Picazón y ardor en el área anal.
- Dolor durante la defecación.
- Sangrado durante la evacuación intestinal.
- Incomoditat en seure.
- Sensacióón de bulto o protuberancia en el área anal.
Tipus d'hemorroides
Hi ha diversos tipos y grados de almorranas. Es muy importante que las conozcas para poder tomar las medidas necesarias en cada caso particular.
- Hemorroides internas: Están dentro del recto y no son visibles desde el exterior. A la majoría dels casos, causan sangrado durante la defecación.
- Hemorroides externas: Se localizan bajo la piel alrededor del ano y son visibles o palpables. Causan picazón, dolor e inflamación.
- Hemorroides mixtas: Son la combinación de ambas, internas y externas.
Factores de riesgo para hemorroides y dolor de espalda
Te contamos aixòé factores pueden hacer que acabes desarrollando almorranas i, en alguns casos, mal d'esquena.
- Estreñimiento crónico o diarrea frecuente.
- Obesitat.
- Embaràs i part.
- Romandre assegut durant molt de temps.
- Aixecar objectes pesats amb freqüència.
Hemorroides i mal d'esquena: ¿por qué mucha gente los relaciona?
El mal dʻesquena i les almorranas, en molts casos, tienen una causa o detonante común: el Estil de vida sedentari.
El sedentarisme es defineix com un estil de vida amb poca o cap activitat física regular. La falta de movimiento y una postura inadecuada al estar sentado provoca tensión y debilidad en los múesculls de l'esquena, cosa que pot ocasionar dolor i molèsties.
Pel que fa a les almorranes, estar sentado durante largos periodos incrementa la presión en las venas de la zona pélvica y anal. Esto facilitará la formacióón de estas molestas venas hinchadas.
És important comprendre que, encara que el mal d'esquena i les hemorroides poden manifestar-se alhora, no significa que una condición cause la otra. Las dos pueden tener múltiples causas y algunas, comunes. Per exemple, el Estil de vida sedentari.
Ejercicios y cuidados para evitar el dolor de espalda
Para prevenir o aliviar ambas afecciones, es importante seguir una serie de ejercicios y cuidados. Te damos algunas recomendaciones:
- Mantén una postura correcta al sentarte y al estar de pie. Evita encorvarte y asegúrate de mantener la espalda recta.
- Realitza exercicis d'enfortiment dels múesculls de l'esquena. Per exemple, los ejercicios de estiramiento, los estiramientos de espalda baja y los ejercicios de flexión y extensión de la columna vertebral.
- Pràctica ejercicios de respiración profunda y relajación para reducir la tensión a l'esquena.
- Evita levantar objetos pesados o hacer esfuerzos excesivos que puedan poner tensión adicional en la espalda.
- Realiza ejercicios de enfortiment dels múgossos abdominales para mejorar la estabilidad de la espalda y reducir el riesgo de lesiones.
- Realitza estiraments suaves de espalda y piernas para mantener la flexibilidad de los músculos y evitar la rigidez.
- Mantén un pes saludable un través de una dieta equilibrada y ejercicio regular. El exceso de peso ejerce presión adicional en la espalda.
- Evita estar durante mucho tiempo en la misma posición. Pots provar per fer pauses regulars per estirar-te i moure't cada hora.
Recuerda que aquests exercicis i cures són generals y varíi según cada persona. Siempre es recomendable consultarlo con un profesional antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o cambio en los hábitos de cuidado.
Otras causas comunes de almorranas y dolor lumbar
Ya te hemos explicado que hay factores que causan dolor de espalda y hemorroides. Aunque el sedentarismo es la causa más común de ambas afecciones, te dejamos una lista de detonantes comunes de estas dos condiciones:
- Obesidad o sobrepeso: El exceso de peso intensifica la carga vertebral y la presión en las venas, lo que hace que sufras tanto dolor de espalda como almorranas.
- Estrés crónico: L'estrés causa tensión muscular, especialmente en el dorso, i tambéén afecta al sistema digestivo.
- Embaràs: Durante el embarazo, el aumento de peso y la presión sobre el abdomen favorecen ambos problemas.
