El dolor o padecimiento máscomún del mundo es el dolor de espalda (চারপাশটিতে 80% অন্তত একবার এটা ছিল). Los tratamientos para aliviar esta dolencia ha evolucionado con el pasar de los años y con ellos se han develado algunos mitos del dolor de espalda. Creencias que nos pueden hacer máহ্যাঁño que beneficios.
Esta aflicción tiene gran influencia en nuestro cambio de humor y comportamiento, বিশেষ করে যখন ব্যথা অভ্যাসগত হয়. Puede ser causado por un mal hábito de postura, মেরুদণ্ডের স্তরে কোনও রোগ বা ভুগছেন এমন দাগ উপস্থাপনের জন্য.
Dolor común como el lumbago, es una de las causas más frecuentes de consulta médica y en consecuencia de ausentismo laboral.
En esta oportunidad hemos preparado un artículo especial, যেখানে আমরা একটি সুস্থ পিঠ বজায় রাখার জন্য পৌরাণিক কাহিনী এবং উপদেশ প্রকাশ করব.
সূচক
একটি সোজা এবং সোজা ভঙ্গি বজায় রাখুন
Esta proposición no es del todo cierta, সব সময়ে আপনার পিঠ সোজা রাখা ঠিক এটি কুঁজ রাখা হিসাবে ক্ষতিকর. মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক ভঙ্গি বজায় রাখতে হবে (সার্ভিকাল এবং কটিদেশীয় এলাকায় একটু কুঁকড়ে যাওয়া).
আপনার পিঠকে পুরোপুরি সোজা রাখার চেষ্টা করা ততটা উপকারী নয় যতটা বিশ্বাস করা হয় কারণ এটি পিঠের নীচের অংশকে ওভারলোড করে এবং দীর্ঘমেয়াদী ব্যথা হতে পারে.
ফিরে শুয়ে পুনরুদ্ধারের জন্য বিশ্রাম করুন
Si se trata de una lesión aguda en la espalda, বিশ্রাম ব্যথা উপশম খুব সহায়ক, pero solo por pocos díহিসাবে. এর পর কার্যক্রম করতে হবে (একটু একটু করে বাড়ছে) যা ত্রাণকে ত্বরান্বিত করে এবং নতুন ক্ষত দেখা দিতে বাধা দেয়.
Solo el médico debe asesorarte acerca de las actividades que puedan ser más adecuadas para ti y que pueden ayudarte a mejorar en menos tiempo.
ভারী জিনিস তুলবেন না
El problema no es levantar el peso en sí, কিন্তু কিভাবে আমরা এটা করতে. বস্তু তুলতে গিয়ে অনেকেই পিঠের নিচের দিকে আঘাত পান, la razón es porque no lo hacen de la forma correcta.
Se deben usar los músculos de las piernas y no los de la espalda, para ello debemos inclinarnos lo más cerca posible del objeto. হতে পারেás ver que se hace más fácil de levantar sin comprometer la espalda y sin dolor.
সক্রিয় ব্যক্তিরা পিঠে ব্যথা পান না
এটা সত্য না, দুর্ভাগ্যবশত. নিয়মিত ব্যায়াম পিঠের ব্যথার বিরুদ্ধে অনাক্রম্যতার গ্যারান্টি দেয় না.
অনেক পেশাদার ক্রীড়াবিদ কখনও পিঠে ব্যথার একটি পর্ব অনুভব করেছেন, solo que con menos intensidad comparado con aquellas que no practican ningún deporte.
Sin embargo ejercitar los músculos de la espalda nos da menos probabilidades de sufrir un lumbago. Es muy importante que estos músculos tengan fuerza para soportar los movimientos y las tareas del día a díক, de lo contrario estas cargas recaerían sobre los ligamentos y las vértebras y con el tiempo aparecerá ব্যথা.
El dolor de espalda siempre es causado por una lesión
No siempre es así. Hay muchas causas distintas que pueden causar aflicción en la espalda y que no necesariamente se le atribuyen a una lesión. Por ejemplo el estrés diario altera el estado de los nervios causando disfuncióm এর núপিছনের পেশী (তাদের সাথে অন্যায়ভাবে চুক্তি করে).
Los problemas en la espalda también pueden ser causados por alguna infección, deterioro de los discos o por causas genéticas como la এস্পিনা বিíবিশ্বাস, মেরুদন্ডের পেশীবহুল অ্যাট্রোফি, ইত্যাদি. Incluso una mala alimentación puede causar un dolor de espalda.
একটি ম্যাসাজ ব্যথা শেষ করে
সম্পূর্ণ মিথ্যা, existe una creencia que los masajes son la solución a todos los dolores y no es así. আমরা যদি পিঠের ব্যথায় ভুগে থাকি, lo más sano es acudir a un especialista.
El masaje solo será efectivo si el dolor es causado por tensión muscular y debe ser realizado por un profesional. Recibir masajes de manos de un aficionado puede empeorar la dolencia y causar mayor dañও.
Dormir sobre un colchón duro mantiene la espalda sana
এটি আরেকটি মিথ যা বিখ্যাত হয়ে উঠেছে এবং এটি সত্য নয়. সবাই শক্ত মাটিতে ঘুমাতে পছন্দ করে না.
En España se hizo un estudio, donde se demostró que las personas que duermen en un colchón medianamente duro sufren menos dolores de espalda que aquellas que lo hacen en colchones completamente duros.
Si usted se siente cómodo en un colchón duro y siente mejoría en su espalda, তাই, স্বাগতম. কিন্তু আপনি এটা পছন্দ না হলে, mejor consiga un colchón মিás suave, কারণ সাহায্য করার বিপরীত, ব্যথা accentuating শেষ হতে পারে.
যদি আপনার পিঠে ব্যাথা হয়, আপনি এটি প্রতিকার করতে কিছুই করতে পারবেন না
যদিও পিঠে ব্যথার প্রতিটি ক্ষেত্রেই স্বতন্ত্র, পিঠের ব্যথা দূর করার জন্য আপনাকে অবশ্যই সক্রিয় মনোভাব নিতে হবে, una actitud distinta no mejorará tu estado.
আপনি হালকা থেকে মাঝারি ব্যায়াম দিয়ে শুরু করতে পারেন. যদি ব্যথা আপনাকে স্থির না করে, sigue con tus actividades diarias que al contrario de lo que se piensa te ayudará a mejorar.
ব্যথাকে প্রাপ্য গুরুত্ব দিতে হবে, si es persistente acude al méআমি বলি বিশেষজ্ঞ.
Una actitud positiva te hará olvidar que el dolor te incapacita. Este es el comienzo de tu recuperación.