জোরোবা es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiolóজিকো. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
সাধারনত, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, কিন্তু প্রাথমিক পর্যায়ে অনেক আগে বিকাশ হতে পারে. En los hombres también se manifiesta, তবুও, debido a una predisposición genéটিকা, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. এই বিন্দু মধ্যে, কún no causa mucha incomodidad, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে এটি বাড়তে থাকে এবং এলাকায় ব্যথা অনুভূত হতে থাকে, যা মাথার বাঁক এবং কাত হয়ে তীব্রতর হয়.
এমás adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. রোগের বিকাশের সাথে সাথে সার্ভিকাল কুঁজটি মেরুদণ্ডের ধমনীতে চাপতে শুরু করে, মস্তিষ্কে রক্তের স্বাভাবিক প্রবাহে বাধা সৃষ্টি করে. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
সূচক
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genéটিকো. অন্য দিকে, যখন এটি প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় প্রদর্শিত হয়, এর উৎপত্তি বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যেমন:
- অস্টিওপোরোসিস
- খারাপ ভঙ্গি
- অতিরিক্ত ওজন
- টিউমার
- পিঠে আঘাত
- স্টেরয়েড জাতীয় ওষুধের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার
- মেনোপজ
ঘাড়ে কুঁজ হওয়ার সঠিক কারণ, বিশেষজ্ঞদের দ্বারা নির্ধারণ করা যেতে পারে. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicolóজিকো, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíনিও, falta de oxíজিনো, টাকাইকার্ডিয়া, প্রশাসনিক উপস্থাপনা, থাইরয়েড টিস্যু অতিরিক্ত বৃদ্ধি, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
গómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, এই সুপারিশ অনুসরণ করুন, এটিওén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- বালিশটি সঠিকভাবে ব্যবহার করুন এবং নিশ্চিত করুন যে এর উচ্চতা এর বেশি না হয় 10 সেমি
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición সঠিক.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináবানর
- যোগব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত এমন খেলাধুলা করুন, pilates o gimnasia para fortalecer los músculos y ligamentos
- অতিরিক্ত ওজন হওয়া এড়িয়ে চলুন
- প্রতিদিন প্রয়োজনীয় পরিমাণ ক্যালসিয়াম গ্রহণ করুন
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন বিশেষজ্ঞের কাছে যান. Mientras más rápido comiences el tratamiento, মিás probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿গómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugíক?
রক্ষণশীল চিকিত্সা শুধুমাত্র রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে সাহায্য করতে পারে এবং কুঁজের বৃদ্ধি কিছুটা কমিয়ে দিতে পারে।. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención চাইúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méআমি বলি.
Tratamiento farmacolóজিকো
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, ডাক্তার সম্ভবত প্রেসক্রাইব করবেন Nonsteroidal বিরোধী প্রদাহজনক ড্রাগ. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurolóজিকোস, স্প্যাগেটিén se pueden prescribir ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স.
উদ্দীপনাón পেশীবহুল
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión পেশীবহুল, ব্যথা উপশম করে এবং সঠিক ভঙ্গি করতে সাহায্য করে. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
কুঁজ দূর করতে ম্যাসাজ করুন
Uno de los tratamientos más útiles para eliminar la joroba es el masaje, কারণ সঞ্চালন উন্নত করেón সাঙ্গুínea local. স্থিতিকালón de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. মালিশকারীর নড়াচড়া মসৃণ হওয়া উচিত, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéইউটিকোস. Este tratamiento está কুঁজ কারণ টিউমার দ্বারা contraindicated, osteoporosis o lesióফিরে না.
4 ঘাড় কুঁজ দূর করতে ব্যায়াম
যেকোনো ব্যায়াম শুরু করার আগে প্রথম ধাপ হল স্ট্রেচিং।. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, লিগামেন্ট এবং সংযোগকারী টিস্যু.
দ্য 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. মান্টén la posición durante 20 ক 30 প্রতিটি ব্যায়ামে সেকেন্ড.
1.- কাধের চাপ
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. তারপর, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 পুনরাবৃত্তি.
2.- দেয়ালে স্লিপ
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, দ্য ángulo en los codos debe ser de 90 ডিগ্রী. Mantenga la posición durante 20-30 সেকেন্ড. একই পরিমাণ সময় ধরে ধীরে ধীরে আপনার হাত উপরে এবং নীচে সরান.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. ধীরে ধীরে আপনার হাত কনুইতে প্রসারিত করুন, mientras trata de usar los múপিছনের পেশী. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- উল্টে যাওয়া কুকুর
Acuéstate sobre tu estómago. হাতের তালু দিয়ে সামনের দিকে ইশারা করে, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. নীচের সমর্থন পায়ের আঙ্গুলের উপর হতে হবে. আপনার নিতম্ব মেঝে থেকে সামান্য উপরে উঠানো উচিত যাতে আপনি আপনার বুকে এবং কাঁধে প্রসারিত অনুভব করেন।. আপনি দুটি ভঙ্গি একত্রিত করতে পারেন, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, একটি মসৃণ আন্দোলন সঙ্গে.
