世界上最常见的疼痛或病症是背痛 (周围 80% 至少吃过一次). 多年来缓解这种疾病的治疗方法不断发展，并揭开了一些背痛的神话. 对我们弊大于利的信念.
这种痛苦对我们的情绪和行为变化有很大影响。, 尤其是当疼痛是习惯性的. 可能是不良的坐姿习惯造成的, 用于在脊柱水平呈现任何疾病或遭受瘀伤.
像腰痛一样的关节痛, 它是医疗咨询和旷工的最常见原因之一.
这次我们专门准备了一篇文章, 我们将揭露神话和建议以保持健康的背部.
指数
这个命题不完全正确, 始终保持背部挺直与保持驼背一样有害. 必须保持脊柱的自然姿势 (在颈椎和腰椎区域有点驼背).
试图保持背部完全挺直并没有想象中的那么好，因为它会使下背部超负荷并导致长期疼痛.
躺下休息恢复
如果是急性背伤, 休息对缓解疼痛非常有帮助, 但只有几天. 之后，应该进行活动 (一点一点地增加) 加速缓解并防止出现新的病变.
只有医生应该就可能更适合您并且可以帮助您在更短的时间内改善的活动向您提供建议.
不要提重物
问题不在于举重本身, 但我们如何做到. 许多人在举起物体时会遭受腰部损伤, 原因是因为他们没有以正确的方式去做.
应该使用腿部肌肉，而不是背部肌肉, 为此，我们必须尽可能靠近物体. 您可以看到，在不影响背部和无疼痛的情况下，举起变得更容易.
活跃的人不会背痛
这不是真的, 很遗憾. 坚持锻炼并不能保证对背痛的免疫力.
许多职业运动员都曾经历过背痛, 与不进行任何运动的人相比，强度较低.
然而，锻炼背部肌肉使我们不太可能患腰痛. Es muy importante que estos músculos tengan fuerza para soportar los movimientos y las tareas del día a día, de lo contrario estas cargas recaerían sobre los ligamentos y las vértebras y con el tiempo aparecerá el dolor.
背痛总是由受伤引起
No siempre es así. Hay muchas causas distintas que pueden causar aflicción en la espalda y que no necesariamente se le atribuyen a una lesión. Por ejemplo el estrés diario altera el estado de los nervios causando disfunción de los músculos de la espalda (los contrae inadecuadamente).
背部问题也可能由感染引起, 椎间盘退化或遗传原因，例如 脊柱裂, 脊髓性肌萎缩, 等等. 即使饮食不当也会导致背痛.
按摩结束疼痛
只有当疼痛是由肌肉紧张引起的并且必须由专业人士进行时，按摩才会有效. 被业余爱好者按摩会使病情恶化并造成更大的伤害.
睡在硬床垫上可以保持背部健康
这是另一个已成名的神话，这不是真的. 不是每个人都喜欢睡在坚硬的表面上.
在西班牙进行了一项研究, donde se demostró que las personas que duermen en un colchón medianamente duro sufren menos dolores de espalda que aquellas que lo hacen en colchones completamente duros.
Si usted se siente cómodo en un colchón duro y siente mejoría en su espalda, pues bienvenido. Pero si no le resulta agradable, mejor consiga un colchón más suave, porque contrario a ayudar, puede terminar acentuando el dolor.
如果你的背痛, 你无能为力
Aunque cada caso de dolor de espalda es individual, debes tomar una actitud proactiva para eliminar el dolor de espalda, 不同的态度不会改善你的状况.
你可以从轻到中等的运动开始. 如果疼痛没有让你无法动弹, 继续您的日常活动，这些活动与您认为的相反将有助于您提高.
必须给予痛苦应有的重视, 如果它持续存在，请去看专科医生.
积极的态度会让你忘记痛苦会让你失去能力. 这是你康复的开始.