世界上最常見的疼痛或病症是背痛 (周圍 80% 至少吃過一次). 多年來，緩解這種疾病的治療方法不斷發展，並揭開了一些背痛的神話. 對我們弊大於利的信念.
這種痛苦對我們的情緒和行為變化有很大影響, 尤其是當疼痛是習慣性的. 可能是不良的坐姿習慣造成的, 用於在脊柱水平呈現任何疾病或遭受瘀傷.
像腰痛一樣的關節痛, 它是醫療諮詢和曠工的最常見原因之一.
這次我們專門準備了一篇文章, 我們將揭露神話和建議以保持健康的背部.
指數
這個命題不完全正確, 始終保持背部挺直與保持駝背一樣有害. 必須保持脊柱的自然姿勢 (在頸椎和腰椎區域有點駝背).
試圖保持背部完全挺直並沒有想像中的那麼好，因為它會使下背部超負荷並導致長期疼痛.
躺下休息恢復
如果是急性背傷, 休息對緩解疼痛非常有幫助, 但只有幾天. 之後，應該進行活動 (一點一點地增加) 加速緩解並防止出現新的病變.
只有醫生應該就可能更適合您並且可以幫助您在更短的時間內改善的活動向您提供建議.
不要提重物
問題不在於舉重本身, 但我們如何做到. 許多人在舉起物體時會遭受腰部損傷, 原因是因為他們沒有以正確的方式去做.
應該使用腿部肌肉，而不是背部肌肉, 為此，我們必須盡可能靠近物體. 您可以看到，在不影響背部和無疼痛的情況下，舉起變得更容易.
活躍的人不會背痛
這不是真的, 很遺憾. 堅持鍛煉並不能保證對背痛免疫.
許多職業運動員都曾經歷過背痛, 與不進行任何運動的人相比，強度較低.
然而，鍛煉背部肌肉使我們不太可能患腰痛. 這些肌肉具有支撐日常運動和任務的力量非常重要, 否則這些負荷會落在韌帶和椎骨上，隨著時間的推移會出現疼痛.
背痛總是由受傷引起
並不總是那樣. 有許多不同的原因會導致背痛，但不一定歸因於受傷。. 例如，日常壓力會改變神經狀態，導致背部肌肉功能障礙。 (不恰當地與他們簽訂合同).
背部問題也可能由感染引起, 椎間盤退化或遺傳原因，例如 脊柱裂, 脊髓性肌萎縮, 等等. 即使飲食不當也會導致背痛.
按摩結束疼痛
只有當疼痛是由肌肉緊張引起的並且必須由專業人士進行時，按摩才會有效. 被業餘愛好者按摩會使病情惡化並造成更大的傷害.
睡在硬床墊上可以保持背部健康
這是另一個已成名的神話，這不是真的. 不是每個人都喜歡睡在堅硬的表面上.
在西班牙進行了一項研究, 研究表明，睡在中等硬度床墊上的人比睡在完全硬床墊上的人遭受的背痛更少.
如果您在硬床墊上感覺舒適並且您的背部感覺更好, 所以，歡迎. 但如果你不喜歡, 最好買個軟一點的床墊, 因為與幫助相反, 可能最終會加劇疼痛.
如果你的背痛, 你無能為力
雖然每個背痛病例都是個別的, 你必須採取積極的態度來消除背痛, 不同的態度不會改善你的狀況.
你可以從輕到中等的運動開始. 如果疼痛沒有讓你無法動彈, 繼續您的日常活動，這些活動與您認為的相反將有助於您提高.
必須給予痛苦應有的重視, 如果它持續存在，請去看專科醫生.
積極的態度會讓你忘記痛苦會讓你失去能力. 這是你康復的開始.