Mỗi khi một năm học bắt đầu, Một trong những mối quan tâm lớn của cha mẹ liên quan đến sức khỏe vùng thắt lưng của con, ya que aunque los procesos de aprendizaje en las escuelas y colegios apuestan cada vez por medios más interactivos y digitales, nội dung in vẫn được ưu tiên, và điều này ngụ ý rằng học sinh phải đối mặt với một gánh nặng đáng kể trên lưng., phải mang theo ba lô có thể rất nguy hiểm cho bộ phận này của cơ thể.
Nếu đó là điều khiến bạn lo lắng, tienes que conocer una serie de recomendaciones generales que ayudarán a padres e hijos que tienen que lidiar con este problema, Và trong trường hợp trẻ vị thành niên, se aconseja que no lleven más de un 15% trọng lượng cơ thể của bạn trên lưng. Mì ống Ýén resulta fundamental poder distribuir bien los espacios de la mochila para que todo esté bien en su interior y se puedan evitar daños en la espalda a medio-largo plazo.
Mục lục
Mẹo đeo ba lô trên lưng an toàn hơn cho lưng
Trọng lượng của ba lô có thể rất có hại cho lưng của bạn., motivo por el cual hay que tener en cuenta una serie de consejos y recomendaciones para giảm bớt sự khó chịu, đau đớn và chấn thương. Một số lời khuyên của chúng tôi như sau:
- Es recomendable usar mochilas específicas rằng chúng có dây đai rộng và chúng có đệm, además de respaldos gruesos que puedan ayudar a la hora evitar el impacto directo de la mochila sobre la espalda, con lo que ello podría suponer.
- Por otro lado hay que prestar atención a la chất lượng của vật liệu ba lô, vì họ phải hỗ trợ trọng lượng của họ 5 cm phía trên eo. Nếu ba lô ở dưới độ cao này, rất có thể nó sẽ khiến bạn bị kéo lưng về phía mặt đất., lo que obliga a adoptar posiciones que son incómodas y que, lâu dài, có thể dẫn đến chấn thương. En el caso de los niñhệ điều hành, Nên yêu cầu họ đi bộ để kiểm tra xem họ có thể nâng đỡ tốt trọng lượng và không gây nguy hiểm cho sức khỏe hay không..
- A pesar de que la actividad física es ideal para todos los menores, es aconsejable hacer especial incidencia en los ejercicio físicos que se centren en la zona lumbar, ya que de esta manera se consigue que estén mejor preparados para poder afrontar la exigencia diaria que supone tener que cargar peso en la espalda.
- Hay quienes apuestan por ba lô có bánh xe cho con bạn, một cái gì đó không phải là một lý tưởng tồi, mặc dù cần phải giáo dục trẻ em cùng với chúng, để họ biết cách sử dụng chúng một cách chính xác. Hay que procurar que tengan una extensión suficiente para que el niño pueda caminar erguido y no se incline hacia adelante cuando la lleve.
- Đến mức có thể, el niño no debe trasladar cargas innecesarias, Do đó, sách và các đồ dùng khác mà bạn không cần phải được loại bỏ hàng ngày để giúp bạn không phải mang thêm trọng lượng có thể gây hại cho lưng., y que así se pueda mover con mayor comodidad y sin molestias. Trên thực tế, Bạn nên tận dụng những khoảng trống hoặc tủ khóa ở một số trường nơi bạn có thể để đồ đạc của mình để không phải lúc nào cũng phải mang theo bên mình..
Hậu quả của việc sử dụng sai ba lô
Causar daño a nuestros músculos no se queda sin consecuencias. Especialmente en niños pequeñhệ điều hành, và thậm chí ở thanh thiếu niên lớn hơn một chút, lo que encontramos con más frecuencia es el dolor. Ya sea en los músculos o molestias en áreas como el cuello y la zona lumbar, đó là những gì thường chiếm ưu thế.
Ngay bây giờ, no se conoce con certeza si el exceso de peso en la mochila también genera problemas a largo plazo. Mộtún no está claro el origen de las escoliosis clásic, si se deben a pasar mucho tiempo sentados en la vida cotidiana o si también puede influir el uso incorrecto de las mochilas.
Lo que se sabe y hay evidencia al respecto es que los españoles han experimentado un aumento en la altura debido a la mejora en la alimentación, nhưng cũngén a la desaparición del trabajo infantil. Sau đó tôiños que cargaban con mucho peso sufrían consecuencias en su estatura, y ahora esta situación podría repetirse con el peso de las mochilas, trong một số trường hợp là cao đáng kể. Dài hạn, llevar una carga pesada en la mochila podría resultar en que el niño o adolescente tenga una estatura menor de la que debería tener.
Un mínimo de 60 số phút tập thể dục hàng ngày
Además de asegurarnos de que la mochila no represente un peso excesivo y llevarla colocada de manera adecuada, una de las estrategias más eficaces para prevenir lesiones en la espalda es participar en actividad física. Es esencial comprender que nuestros músculos requieren dos elementos clave: movimiento y proteína. Vận động là cần thiết, ya que los músculos no solo cumplen la función de sostener los huesos, nhưng cũngékhông chơiñan un papel metabólico crucial, cuya importancia se va revelando cada vez máS. Vì vậy, resulta crucial que los niños y adolescentes dediquen al menos 60 minutos diarios a la actividad física.
Trong vài trường hợp, nos encontramos con niños que llevan cargas considerablemente pesadas en sus mochilas y no experimentan ningún problema, không phải trong thời thơ ấu cũng như trong quá trình trưởng thành. Ngược lại, hay otros niños que, mặc dù không mang nhiều trọng lượng như vậy, có vấn đề về lưng. Este fenómeno coincide con la falta de fortaleza física y la menor participación en ejercicio por parte de estos niñhệ điều hành.
En cuanto a la elección del deporte, không có ai tốt hơn người khác. La realización regular de ejercicio no solo contribuirá a prevenir el dolor y las molestias en la espalda, nhưng cũngén aportará beneficios a largo plazo. Estudios indican que la práctica habitual de ejercicio está relacionada con la prevención de la osteoporosis y la artrosis en el futuro. La importancia radica en el desarrollo adecuado del sistema musculoesquelético durante el crecimiento, ya que este requiere una carga y un impacto proporcionados por la actividad física. Aquellos que no cumplen con este requisito mínimo pueden experimentar problemas de desarrollo, aumentando su propensión al dolor. AdemáS, thiếu tập thể dục trong giai đoạn 40, 50 và 60 Mộtños aumenta el nguy cơ phát triển bệnh viêm xương khớp và loãng xương, aunque estas condiciones aún pueden corregirse.
