La columna vertebral es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. Phía đông á compuesta por 33 véđốt sống, y su función principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razón, nó là điều cần thiết để chăm sóc nó, vì chấn thương hoặc bệnh tật có thể xuất hiện ảnh hưởng đến hoạt động của nó. Một chuyên gia chuyên nghiệp, giống như một nhà trị liệu vật lý, có thể giúp chúng ta ngăn chặn, phục hồi và cải thiện tình trạng cột sống. nếu bạn cần một Bác sĩ vật lý trị liệu tại Calpe để cải thiện cột sống của bạn, Espai Viatal Benissa es una excelente opción.
Mục lục
Nguyên nhân gây đau ở cột sống
Có nhiều nguyên nhân có thể gây đau ở cột sống.. Las más comunes son:
- Các chấn thương trong thể thao
- Tư thế xấu
- Estrés y ansiedad
- bệnh thoái hóa
- bệnh viêm nhiễm
- tai nạn thương tích
- Béo phì
Lợi ích khi điều trị gai cột sống bằng vật lý trị liệu
Điều trị cột sống bằng vật lý trị liệu mang lại những lợi ích sau:
- Giảm đau.
- cải thiện tính di động.
- sự giảm bớtón de la inflamación.
- Phòng ngừaón de lesiones.
- Phục hồi chức năngón de lesiones.
- Cải thiện tư thế và sự cân bằng.
- Fortalecimiento de los múchó.
Bài tập cho cột sống
Các bài tập cột sống là một phần quan trọng của điều trị để cải thiện hoặc ngăn ngừa chấn thương. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. Và Bác sĩ vật lý trị liệu tại Calpe có thể giúp bạn tìm các bài tập phù hợp với cơ thể của bạn. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensión
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- từ từ và nhẹ nhàng, cố gắng cong lưng lên. Một lát sau, regresa a tu posición inicial.
- lặp lại động tác này 10 lần.
Ejercicios de rotación
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- chậm rãi, xoay người sang một bên. Duỗi cánh tay trên của bạn trên đầu của bạn.
- Mantén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posición inicial.
- lặp lại bài tập 10 lần và đổi bên.
kết luậnón
Cột sống rất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể chúng ta., và điều quan trọng là giữ cho nó khỏe mạnh. Và Bác sĩ vật lý trị liệu tại Calpe có thể giúp ngăn chặn, phục hồi và cải thiện tình trạng cột sống. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
