Joroba es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
Nói chung, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta añhệ điều hành, nhưng giai đoạn đầu có thể phát triển sớm hơn nhiều. En los hombres también se manifiesta, Tuy nhiên, debido a una predisposición genética, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. Ở điểm này, Mộtún no causa mucha incomodidad, nhưng theo thời gian, nó phát triển và bắt đầu cảm thấy đau ở khu vực, tăng cường khi xoay và nghiêng đầu.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Khi bệnh tiến triển nặng, bướu cổ bắt đầu đè lên động mạch đốt sống., cản trở dòng chảy bình thường của máu lên não. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
Mục lục
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genético. Mặt khác, khi nó xuất hiện ở tuổi trưởng thành, nguồn gốc của nó có thể do nhiều lý do khác nhau, nhu la:
- Loãng xương
- Tư thế xấu
- Thừa cân
- Khối u
- Chấn thương lưng
- Sử dụng lâu dài các loại thuốc steroid
- Thời kỳ mãn kinh
Nguyên nhân chính xác của bướu trên cổ, có thể được xác định bởi các chuyên gia. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, nhưng cũngén es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxígeno, nhịp tim nhanh, cơn đau thắt ngực, mô tuyến giáp phát triển quá mức, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, làm theo các khuyến nghị này, que también te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Sử dụng gối đúng cách và đảm bảo rằng chiều cao của gối không vượt quá 10 cm
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dinácon khỉ
- Chơi các môn thể thao bao gồm yoga, pilates o gimnasia para fortalecer los músculos y ligamentos
- Tránh thừa cân
- Tiêu thụ lượng canxi cần thiết hàng ngày
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, đi khám bác sĩ chuyên khoa càng sớm càng tốt. Mientras más rápido comiences el tratamiento, tôiás probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugíMột?
Điều trị thận trọng chỉ có thể giúp ích trong giai đoạn đầu của bệnh và làm chậm sự phát triển của bướu một chút.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervenciótôi muốnúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del métôi nói.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, bác sĩ có thể sẽ kê đơn thuốc chống viêm không steroid. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, mì ống Ýén se pueden prescribir phức hợp vitamin và khoáng chất.
kích thíchócơ bắp
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensiócơ bắp, giảm đau và giúp sửa tư thế. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Mát-xa để loại bỏ bướu
Uno de los tratamientos máS útiles para eliminar la joroba es el masaje, tại vì mejora la circulación sanguínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Các động tác của người đấm bóp phải trơn tru, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéutic. Este tratamiento está chống chỉ định nếu nguyên nhân của bướu là do khối u, osteoporosis o lesión de espalda.
4 bài tập để loại bỏ bướu cổ
Bước đầu tiên trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào là kéo căng.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, dây chằng và mô liên kết.
Các 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición durante 20 Một 30 giây trong mỗi bài tập.
1.- Nhún vai
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. sau đó, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 sự lặp lại.
2.- Trượt trên tường
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, các ángulo en los codos debe ser de 90 độ. Mantenga la posición durante 20-30 giây. Từ từ di chuyển bàn tay của bạn lên và xuống trong cùng một khoảng thời gian.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. Từ từ duỗi thẳng cánh tay của bạn ở khuỷu tay, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atráS.
4.- Con chó quay đầu
Acuéstate sobre tu estómago. Với lòng bàn tay hướng về phía trước, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Giá đỡ dưới cùng phải trên các ngón chân. Hông của bạn nên nâng cao hơn một chút so với sàn để bạn cảm thấy căng ở ngực và vai.. Bạn có thể kết hợp hai tư thế, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, với một chuyển động mượt mà.
