Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múchó. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar cómo frenar el desgaste de articulaciones y múchó, để bạn có thể đảm bảo cơ thể duy trì điều kiện tốt nhất để có thể tiếp tục hoạt động thể thao của mình..
Trước hết, chúng ta phải nhớ rằng mỗi người đều phải lo việc duy trì cơ thể của mình., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos añhệ điều hành, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis cróđộc nhất.
Mục lục
Các mô của hệ cơ xương cần được chăm sóc
Để biết cómo frenar el desgaste de articulaciones y múchó es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, Họ là ai: el cartílago de las articulaciones; dây chằng và gân; el tejido óseo y los múchó.
Để bất kỳ mô nào trong cơ thể bạn già đi một cách thích hợp, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, nên cố gắng tránh ngược đãi cơ thể, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. Trong suốt cuộc đời của chúng tôi, cả xương và dây chằng, los cartílagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
Dù không ai có quyền ngăn cản thời gian trôi qua, Sí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, thừa cân, el sedentarismo y falta de ejercicio fíthuộc vật chất, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, thuốc lá hoặc rượu, BẰNGí como un mal control de lesiones y enfermedades.
cho tất cả điều này, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada và nó không dừng lại do thiếu nguyên liệu thô.
Mòn khớp
Các Vàño o desgaste del cartílago las articulaciones Đó là một trong những vấn đề ảnh hưởng đến con người khi về già.. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, và chúng không va chạm với nhau, evitando así nỗi đau. Tuy nhiên, a medida que pasa el tiempo y los añhệ điều hành, se va perdiendo esa capa protectora del cartíđầm phá, en lo que se conoce como viêm xương khớp. Điều này có thể ảnh hưởng đến các khớp khác nhau trong cơ thể chúng ta., Gì muñecas, hông, đầu gối, khuỷu tay, mắt cá chân, Vân vânétera, khiến nó thậm chí không có khả năng thực hiện nhiều hoạt động hàng ngày.. Vì lý do này, Điều rất quan trọng là bạn biết cómo frenar el desgaste de articulaciones y múchó.
Cómo frenar el desgaste de las articulaciones y múchó
Nếu bạn muốn biết cómo frenar el desgaste de articulaciones y múchó, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, además de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, đếní proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad física. AdemáS, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservación del cartíđầm phá, y que controles tus niveles de azúcar, cholesterol, tiroides o áaxit úrico.
Thứ hai, Cần phải nhớ rằng gân và dây chằng rất cần thiết cho khả năng vận động và ổn định của khớp., và như xảy ra với các mô còn lại của cơ thể con người, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de colágeno, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de trì hoãn sự suy thoái cơ bắp, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. Tương tự với các loại vải còn lại, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
Thứ hai, cuộc sông không năng động, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, BẰNGí cũngén es más proclive a lesiones. Una vez máS, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
Theo cách này, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, vì bằng cách này bạn có thể tránh được những hành động nguy hiểm và có hại cho khớp, tôiúsculos y huesos. Tránh tiêu thụ các chất có hại, cùng với một giấc ngủ ngon, tránh gắng sức quá mức và các hoạt động vất vả và giữ cơ thể của bạn trong tình trạng tốt, không có chấn thương không kiểm soát được hoặc thừa cân, đó là chìa khóa.
