Joroba det är en stor depófettkudde som bildas i nedre delen av nacken, konverteradéstöter på ett problem ärético och physiológic. I det här inlägget kommer vi att prata om hur man eliminerar puckeln och vi föreslår övningar för att undvika dess utseende.ón.
Rent generellt, visar sig hos kvinnor över fyrtio tillños, men det inledande skedet kan utvecklas mycket tidigare. Även hos mänévisar sig inte, Ändå, på grund av anlagón genética, puckeln inte varaá mycket märkbar.
Många patienter upptäcker en litenñeller klump i nacken när du tittar i spegeln när du är detán dressing. I denna punkt, aúorsakar inte mycket obehag, men med tiden växer det och en smärta börjar kännas i området, som intensifieras med huvudets vändningar och lutningar.
Más gå vidare, migrerar demñsålunda blir de frekventa och stelhet i rörelserna presenteras. När sjukdomen fortskrider börjar livmoderhalspuckeln trycka på kotartären, hindrar det normala blodflödet till hjärnan. Detta skapar svårigheteréfästingar i hela kroppen.
Index
¿Vad orsakar puckeln?
uppenbarelsenón av en puckel kan ha ursprung kongéinte det förvärvade. när en pojkeñeller föds med en puckel beror på felaktig intrauterin utveckling eller en genetisk faktorético. Å andra sidan, när det dyker upp i vuxen ålder, dess ursprung kan bero på olika orsaker, Till exempel:
- Osteoporos
- Dålig hållning
- Övervikt
- Tumörer
- Ryggskador
- Långvarig användning av mediciner av steroidtyp
- Klimakteriet
Den exakta orsaken till puckeln på nacken, kan bestämmas av specialister. Denna åkomma är inte bara ett problemético och psicológic, men ocksåén är farligt för hälsan och kan få konsekvenser som försämrat blodflödeíneo, brist på oxeígeno, takykardi, angina pectoris, överväxt av sköldkörtelvävnad, problem med tryckón arteriell och många andra sjukdomar.
Cóhur man förhindrar utseendetón av puckeln
För att undvika utseendetón puckeln på halsen, följ dessa rekommendationer, det ocksåéJag hjälper dig inteán för att förhindra andra sjukdomar i halsryggen:
- köp ett täckeón ortopérekord av hög kvalitet
- Använd kudden på rätt sätt och se till att dess höjd inte överstiger 10 centimeter
- Få en ortopedisk backupédico för din arbetsstol, kom ihåg att om du tillbringar mycket tid i sittande bör du göra det i positionenóej korrekt.
- Få massage eller peri-självmassageóendast i halsområdet
- Försök att leva en livsstilás frånáapa
- Spela sporter som inkluderar yoga, pilates eller gymnastik för att stärka múmuskler och ligament
- Undvik övervikt
- Konsumera den nödvändiga mängden kalcium dagligen
Om du märker en extra klumpñeller vid basen av nacken, gå till en specialist så snart som möjligt. medan más ráJag ber dig att påbörja behandlingen, más chanser du kommer att haás för att undvika och eliminera änkans puckel på din hals, avlastaí ryggraden i dödliga anklagelser.
¿Cóhur man tar bort puckeln på nacken utan operationía?
Konservativ behandling kan bara hjälpa i de tidiga stadierna av sjukdomen och bromsa tillväxten av puckeln lite.. I etapper máavancerad s, jag kan baraá eliminera helt med ingripandeón vill haúrgica.
Du kan bli av med puckeln på ryggen bara med ett tillvägagångssätt och implementering.óförsiktig n av alla rekommendationer av méJag säger.
drogbehandlingógic
Och att dyka uppón av puckeln åtföljsñatt smärta, läkaren kommer sannolikt att ordinera icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. För att stärka vävnaden óseo och stoppa neurolsjukdomarógicos, spaghettiékan inte förskrivas vitamin- och mineralkomplex.
stimuleringón muskulös
En försiktig klapp på ryggen lindrar spänningar.ón muskulös, lindrar smärta och hjälper till att korrigera hållningen. Denna procedur bör utföras under överinseendeóAntal erfarna proffs.
Massage för att eliminera puckeln
En av behandlingarna más úAnvändbar för att eliminera puckeln är massagen, eftersom förbättrar cirkulationenón sanguínära lokal. Varaktighetenón av sjukgymnastik bestäms individuellt för varje patient.
Den terapeutiska massagenéutico ska utföras av en specialist med medicinsk bakgrund.éberätta för dem att veta cóhur man agerar korrekt på den exakta punkten i nacken. Massörens rörelser ska vara smidiga, synd presión överdriven på livmoderhalsen.
Massagepass kombineras med éframgång med andra fysioterapiprocedureréutic. Denna behandling ärá kontraindicerat om orsaken till puckeln är tumör, osteoporos eller lesioneróingen rygg.
4 övningar för att eliminera nackpuckel
Det första steget innan du börjar träna är stretching.. Stretches hjälper dig att hålla dig flexibel och gör más starka leder, ligament och bindväv.
De 4 övningar som vi presenterar nedanóDe hjälper till att behålla en positionón rätt rygg. Mantéi positionenón bestående 20 a 30 sekunder i varje övning.
1.- Axel press
Denna övning ärá riktad direkt mot múövre ryggmusklerna. Börja med en positionón flexión, så att kroppen bildar ett lírak linje från topp till tå. Sedan, pressa omóplattor och återgår sedan till positionenóinitial n. utföra 5–10 upprepningar.
2.- Slipa på väggen
Översteócate står med ryggen mot väggen. Tryck på ditt sinneón och tryck händerna mot väggen, de ávinkel vid armbågar bör vara 90 grader. håll positionenón bestående 20-30 sekunder. Flytta långsamt händerna upp och ner under samma tid.
3.- placeraóIngen kobra
Översteócate liggande på estótorr. Sträck långsamt ut armarna vid armbågarna, medan du försöker använda múryggmusklerna. KoncéFörsök att öppna axlarna med huvudet lutat något bakåt.ás.
4.- Uppåtvänd hund
Acuéstaten nykter du ärótorr. Med handflatorna pekande framåt, tryck försiktigt tills den når positionenón visas i figuren. Bottenstödet ska vara på tårna. Dina höfter ska höjas något över golvet så att du känner en sträckning i bröstet och axlarna.. Du kan kombinera de två poserna, att flyttaégå från positionenón början till slut, med en mjuk rörelse.
